ทำอย่างไรจึงจะเป็นพ่อแม่เมื่อคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้
ฉันเป็นแม่และฉันมีภาวะซึมเศร้า
คำแปดคำเหล่านั้นยากที่จะเขียน มันเป็นเรื่องยากเพราะเมื่อฉันจินตนาการว่าฉันจะเป็นแม่ได้อย่างไรภาพลักษณ์จิตของฉันไม่มีหมาดำแอบอยู่ข้างหลัง ยากเพราะวันหนึ่งฉันจะต้องอธิบายให้ลูกสาวฟังว่าเธอจะนำความสุขมาให้ฉันได้อย่างไร แต่ฉันก็ยังรู้สึกแย่
แม้ว่าฉันจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามานานก่อนที่ฉันจะได้เป็นแม่ แต่แม่ก็มีความซับซ้อนในแบบที่ฉันได้สัมผัสและรับมือกับภาวะซึมเศร้า
ก่อนที่ฉันจะตั้งครรภ์ฉันไม่เคยแน่ใจเลยว่าการเป็นพ่อแม่จะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของฉันหรือไม่ ในระดับหนึ่งมันเป็นเพราะฉันมีความอุดมสมบูรณ์ จำกัด ดังนั้นฉันจึงไม่แน่ใจว่ามันจะเป็นตัวเลือกหรือไม่ แต่ฉันก็ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าการเป็นแม่จะเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ ฉันกลัวว่าภาวะซึมเศร้าและการเป็นแม่ของฉันจะไม่เข้ากันและฉันจะไม่สามารถจัดการสุขภาพจิตของฉันและเป็นผู้ปกครองที่ดีในเวลาเดียวกัน
ฉันได้รับการวินิจฉัยในปี 2010 เมื่อหลังจากเดือนของการดิ้นรนกับฟังก์ชั่นชีวิตขั้นพื้นฐานที่สุดฉันก็ไปดู GP ของฉัน ในห้องทำงานของเธอฉันอธิบายความรู้สึกของฉัน เธอให้ฉันทำแบบทดสอบ K10 และหลังจากฉันได้คะแนนสูงเธอได้จัดทำแผนสุขภาพจิตและฉันจองเพื่อดูนักจิตวิทยาเป็นครั้งแรก
ในอีกหกปีข้างหน้าพร้อมกับ GP และนักจิตวิทยาของฉันเราจัดการสุขภาพจิตของฉัน ในที่สุดเราพบการผสมผสานของกลยุทธ์ที่ใช้งานได้: ยาการประชุมปกติกับนักจิตวิทยาของฉันและระบอบการดูแลตนเองซึ่งรวมถึงการนอนหลับการออกกำลังกายและเวลาในการอ่านมากมาย มีช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาไม่มาก แต่ส่วนใหญ่สิ่งต่าง ๆ อยู่ภายใต้การควบคุม
แล้วฉันก็ท้องลดลง
เนื่องจากฉันมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดฉันได้รับการดูแลเป็นพิเศษตลอดการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ฉันเห็นนักจิตวิทยาโรงพยาบาลในสถานที่เพื่อพัฒนาแผนการดูแลและได้รับการพักรักษาตัวในโรงพยาบาลนานขึ้นหลังคลอดลูกสาวของฉันดังนั้นฉันจึงสามารถช่วยปรับตัวได้ นักจิตวิทยายังเช็คอินกับฉันก่อนฉันออกจากโรงพยาบาล แต่ถึงแม้จะมีการสนับสนุนทั้งหมดนี้ความซึมเศร้าของฉันก็พุ่งสูงขึ้นในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมากับความเป็นแม่
เมื่อคุณเป็นผู้ปกครองคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดไปพร้อม ๆ กัน มันไม่มากนักที่ความเป็นพ่อแม่จะขยายขอบเขตอารมณ์ของคุณ แต่คุณต้องเล่นอ็อกเทฟที่แตกต่างกันสามอันในครั้งเดียว ภาระทางอารมณ์นั้นมากสำหรับทุกคนที่จะทน แต่เมื่อคุณดิ้นรนแล้วมันจะรู้สึกผ่านไม่ได้ เพิ่มความยากลำบากในการหาเวลาในการทำสิ่งที่ฉันต้องรู้สึกโอเค (หนึ่งชั่วโมงในการอ่านหนังสือฉันแทบจะไม่มีโอกาสอาบน้ำสัปดาห์ละสองครั้ง) และฉันก็เป็นระเบิดเวลา
เมื่อลูกสาวของฉันอายุสี่เดือนฉันพบว่าตัวเองร้องไห้กับ GP อีกครั้ง อีกครั้งเราทำ K10 คะแนนสูงสุดที่ฉันเคยมี ฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ดังนั้นเราต้องทำงานกับมัน ฉันบอกเพื่อนและครอบครัวของฉันว่าฉันกำลังดิ้นรนและพวกเขารวมตัวกันเพื่อช่วยเหลือเรา ทุกอย่างตั้งแต่ซื้อตู้เย็นใหม่เพื่อให้เราวางแผนอาหารได้ง่ายขึ้นดูแลลูกสาวของฉันในขณะที่ฉันหลับเพื่อนำอาหารมาให้เรา เผ่าแม่ของฉันให้คำแนะนำการปฏิบัติและหูเห็นอกเห็นใจ ฉันทานยาต่อไป ฉันอ่านหนังสือและออกไปเดินเล่นและใช้เวลาในการดูแลตัวเอง ช้าฉันเริ่มฟื้นตัว
ฉันไม่สามารถพูดสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบในตอนนี้ แต่พวกเขาก็ยังดีกว่ามาก เมื่อเราวางแผนสัปดาห์ของฉันฉันแน่ใจว่ามีเวลาจัดสรรให้ฉันจัดการกับความเจ็บป่วยของฉันอย่างแข็งขัน ฉันเห็น GP และนักจิตวิทยาเป็นประจำ การดูแลตัวเองไม่ได้มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองเท่านั้น: มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่ของฉันและลูกสาวของฉันด้วย
ความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของฉันยังไม่บรรลุผล ด้วยความรักและการสนับสนุนการมีภาวะซึมเศร้าไม่ได้ขัดขวางฉันจากการเป็นพ่อแม่ที่ดี ลูกสาวของฉันสวมเสื้อผ้าและเลี้ยงเธอมีความสุขและที่สำคัญที่สุดคือเธอกำลังตกหลุมรัก
บางครั้งฉันยังรู้สึกผิด (แม้ว่าฉันรู้ว่าไม่ควร) ที่ฉันสามารถรู้สึกแย่มากแม้จะโชคดีพอที่จะเป็นแม่ของเด็กที่น่ารักน่ารักและตลกที่สุดที่ฉันเคยพบมา แต่แม่ไม่เคยเป็น Band-Aid ที่ช่วยแก้ไขปัญหาความซึมเศร้าของฉัน การรักษาและการจัดการที่แท้จริงทำให้มันดีขึ้นมาก
หากคุณต้องการความช่วยเหลือคุณสามารถโทร:
PANDA ในวันจันทร์ถึงวันศุกร์ 9.00 น. ถึง 19.30 น. AEST
เส้นชีวิตวันที่ 13 11 14 (24 ชั่วโมงวันจันทร์ถึงวันอาทิตย์); หรือ
บียอนด์บลูใน 1300 224 636 (24 ชั่วโมงวันจันทร์ถึงวันอาทิตย์)
ตอนแรกเรื่องราวนี้ปรากฏบน POPSUGAR World อ่านที่นี่และหาข้อมูลเพิ่มเติมบน Facebook