นี่คือวิธีการกินลูกพรุนสามารถช่วยคุณได้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน

เนื้อหา:

ลองนึกภาพชีวิตที่คุณละทิ้งขนมหวานที่คุณชื่นชอบมีนิสัยการกินที่ จำกัด เผชิญกับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์และใช้ความระมัดระวังตลอดชีวิต น่ากลัวใช่มั้ย น่าเศร้าที่นี่เป็นเรื่องราวของผู้คนหลายพันคนทั่วโลกที่ต่อสู้กับโรคเบาหวาน นี่คือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับน้ำตาลกลูโคส ในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาในหัวใจไตประสาทและแม้แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนที่คุณจะเริ่มมีอาการหวาดระแวงนี่เป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยป้องกันและจัดการกับโรคเบาหวาน

ใช่เรากำลังพูดถึงลูกพรุนหรือลูกพลัมแห้ง อาหารอร่อยเหล่านี้ที่คุณอาจบริโภคทุกขณะแล้วเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวาน มีงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการบริโภคลูกพรุนเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรครวมทั้งช่วยในการควบคุมโรค หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานหรือเป็นห่วงลูกของคุณเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีเหตุผลมากขึ้นที่จะคิดออกว่าลูกพรุนอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

นี่คือวิธีที่ลูกพรุนช่วยควบคุมโรคเบาหวาน:

1. พวกเขาชะลออัตราการดูดซึมกลูโคสในร่างกายของคุณ

ลูกพรุนนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) GI ไม่ใช่อะไรนอกจากการวัดว่าอาหารบางอย่างมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร ยิ่งจำนวนน้อยลงเท่าไหร่การย่อยอาหารก็จะยิ่งช้าลงเท่านั้น ดังนั้นลูกพรุนเมื่อพิจารณาจำนวน 29 ต่อ 100 ที่ต่ำมากปล่อยพลังงานออกมาช้ามาก เมื่อคุณกินมันจะลดอัตราการกินอาหารของคุณลง ซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลามากขึ้นสำหรับเลือดของคุณในการดูดซับกลูโคสจากการพูดอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณ ผลลัพธ์สุดท้าย - ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณปกติ

2. ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

สไตล์การกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน แต่ลูกพรุนที่กินเข้าไปจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเพราะเส้นใยที่ละลายได้และนั่นหมายความว่าคุณจะกินน้อยลง หมายความว่าคุณไม่ต้องหันไปหาของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถปล่อยให้ลูกพรุนรักษาระดับพลังงานให้สูงขึ้น

3. พวกเขาควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่ตั้งใจ

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานสิ่งสำคัญคือการลดไขมันอิ่มตัว เนื่องจากไขมันอิ่มตัวนั้นเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดและทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน การบริโภคลูกพรุนซึ่งมีไขมันอิ่มตัวต่ำมากเป็นขั้นตอนที่ดีในทิศทางนี้

4. วิธีทำให้ลูกพรุนเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ

ในแง่ของวิธีโรคเบาหวานได้กลายเป็นความเจ็บป่วยที่พบบ่อยมากในชีวิตเราต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้ห่างไกล นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำและการยึดมั่นกับอาหารเพื่อสุขภาพ, น้ำตาลต่ำ, ลูกพรุนการกินขอแนะนำให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในการตรวจสอบ

ตัวเลือกที่ดีคือเก็บแพ็คของ Del Monte Prunes ไว้เป็นแหล่งวิตามินเกลือแร่และไฟเบอร์ที่พร้อมให้คุณ ลูกพรุนเหล่านี้เป็นลูกพรุนคุณภาพสูงที่ทำจากลูกพลัมฉ่ำและมีองค์ประกอบทางโภชนาการเช่นเดียวกับผลไม้สดพร้อมสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมในการเก็บรักษาง่าย คุณสามารถใช้ลูกพรุนเหล่านี้เป็นของว่างทันทีเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าในเวลาเย็นหรือแม้แต่แทะเล็มพวกมันพร้อมกับลูก ๆ ของคุณเมื่อเดินเล่นในสวนสาธารณะ
ลูกเดลมอนเตยังทานได้ดีกับอาหารที่เป็นมิตรกับเด็กเช่นคัสตาร์ด, คีรีและเค้ก อีกทางเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือการเริ่มต้นวันของคุณด้วยการเสิร์ฟลูกพรุนเหล่านี้และให้ระบบของคุณเพิ่มไฟเบอร์ในช่วงต้น คุณสามารถตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกพรุนแสนอร่อยเหล่านี้ได้ที่หน้า Facebook ของ Del Monte India

เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารซุปเปอร์เหล่านี้ให้แน่ใจว่าคุณทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงเช่นท้องเสียและท้องอืด การกลั่นกรองและความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพที่ดี!

ในฐานะที่เป็นแม่คุณมีภาระรับผิดชอบมากมายบนบ่าของคุณ การเลือกสุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ตัวคุณเองและสมาชิกในครอบครัวของคุณปลอดภัยและได้รับการป้องกันจากโรคภัยไข้เจ็บ เราขอแนะนำให้คุณรวมอาหารแสนอร่อยนี้ไว้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณเพื่อค้นหาเส้นทางหวานสู่อนาคตที่ปราศจากโรคเบาหวาน!