āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ (āļāļ­āļ‡) āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ: āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļē

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļ­āļ‡āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?
  • āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ (āļāļ­āļ‡) āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?
  • āļāļ­āļ‡āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ (āļāļ­āļ‡) āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“?

āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļļāļ”āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļžāļ­āđƒāļˆ āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ›āđˆāļ­āļ‡āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđƒāļ™āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ (āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™) āļ­āļēāļˆāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļ™āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļ—āļēāļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ” āđāļ•āđˆāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ„āļļāļ“āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļ­āļ‡āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?

āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļšāļ§āļĄāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ āļ‚āļ™āļēāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļĨāđ‡āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ–āļąāđˆāļ§āļ–āļķāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļˆāļ°āļĄāļĩāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŠāļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļ āļēāļĒāđƒāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ

āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļ°āļ›āļĢāļēāļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āđ€āļ›āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļąāļ™āđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļ āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļāđ‰āļ­āļ™āļˆāļ°āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ­āļšāļ•āļąāļ§āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē

āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļĨāļąāļšāļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļˆāļ°āļžāļšāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ” āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāļ„āļąāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ (āļāļ­āļ‡) āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?

āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‰āļąāļšāļžāļĨāļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ‚āļēāđāļĨāļ°āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļ‚āđˆāļēāļ§āļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļšāļļāļ•āļĢāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļēāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ„āļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ

āļāļ­āļ‡āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĄāļĩāļœāļĨāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļ­āļ‡ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩ:

  • āļĄāļ”āļĨāļđāļāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•: āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļ™āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ”āļģāļ āļēāļĒāđƒāļ™ cava (āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļˆāļēāļāļĢāļĒāļēāļ‡āļ„āđŒāļĨāđˆāļēāļ‡) āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļˆāļēāļāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĨāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļ•āđ‰āļĄāļ”āļĨāļđāļāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļšāļ§āļĄ āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđāļĨāđ‰āļ§āļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļ­āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ”āđāļšāļšāļŦāļĄāļļāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđ„āļŠāđ‰āļ•āļĢāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļīāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ”āļģ (āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāļĒāđ‰āļ­āļ™āļāļĨāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”) āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļāļ”āļ”āļąāļ™
  • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰: āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļąāļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļ™āļāļ”āļ”āļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđƒāļ™āđ„āļŠāđ‰āļ•āļĢāļ‡
  • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡ Progestrone: āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ‚āļ›āļĢāđ€āļˆāļŠāđ€āļ•āļ­āđ‚āļĢāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļ™āļąāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ”āļģāļ„āļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļĄāļĩāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚: āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ­āļēāļˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ­āļ”āļĩāļ•āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļēāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĄāļĩāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđƒāļ™āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļˆāļ°āļžāļšāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ :

  • āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ
  • āđāļœāļĨāđ„āļŦāļĄāđ‰āļˆāļēāļāļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ
  • āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āļ—āļĩāđˆāļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ
  • āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”
  • āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ (āļāļ­āļ‡) āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāđƒāļŦāđ‰āļŦāļēāļĒāļ‚āļēāļ”āđ„āļ”āđ‰ āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ

āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĒāļąāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļŦāļ™āđ‡āļšāđāļĨāļ°āļ‚āļĩāđ‰āļœāļķāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĒāļēāļŠāļēāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆ, āļĒāļēāļŠāļĄāļēāļ™āđāļœāļĨāļ­āđˆāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļŠāļąāđˆāļ§āļ„āļĢāļēāļ§āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ„āļ§āđ‰āļ—āļĩāđˆāđƒāļ”āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļēāđƒāļ” āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰

āļŦāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰:

  • āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ§āļŠāļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ§āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ‚āļžāļĢāļšāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļ āļēāļĒāđƒāļ™
  • āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļĄāļĩāđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āļœāļđāļāļ•āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ•āļāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ—āļēāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
  • Rubber Banding āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ‡āļĢāļąāļ”āđ„āļ§āđ‰āđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§
  • āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđ„āļ™āđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āđ€āļŦāļĨāļ§āļˆāļ°āļ–āļđāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļķāļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ

āļāļēāļĢāļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āļ­āļēāļˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāļēāđ€āļ‚āđ‡āļĄāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļ•āļāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™

āļĢāļąāļāļĐāļēāļšāđ‰āļēāļ™

āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāļēāđ€āļ‚āđ‡āļĄāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ™āļąāđ‰āļ™āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļāļ§āđˆāļēāđāļĨāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ›āļĢāļąāļšāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°, āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āļĒāļēāđāļāđ‰āļ›āļ§āļ”āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ :

  • āđāļ­āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļžāđ‡āļ„āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļš āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡
  • āđāļŠāđˆāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļ­āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āđāļŠāđˆāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ–āļķāļ‡ 15 āļ™āļēāļ—āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļģāļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢ
  • āļĨāļđāļāļ›āļĢāļ°āļ„āļšāđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļ­āļļāđˆāļ™āđāļšāļšāļ­āļ·āđˆāļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļēāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§! āđƒāļŠāđ‰āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļēāđƒāļ™āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™
  • āļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ—āļīāļŠāļŠāļđāđˆāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
  • āđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄ / āđāļœāđˆāļ™ Witch Hazel āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™ āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļ āļēāļž

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļĢāļģāļ„āļēāļ āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ§āļīāļ–āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē

  • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“: āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ
  • āļĢāļąāļāļĐāļēāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ: āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ”āļđāļ”āļ‹āļąāļšāļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļˆāļēāļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĒāļēāļ
  • āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļīāļ”āđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™ : āļĢāļĩāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļāļēāļĢāļ–āļ·āļ­āļĄāļąāļ™āļāļĨāļąāļšāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđāļĢāļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ
  • āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļāļąāļšāļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡: āļ­āļĒāđˆāļēāļ™āļąāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļ·āļ™āļ™āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļĨāļ°āļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢ
  • āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Kegel: āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Kegel āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļą

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“?

āļŦāļēāļāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļŦāļēāļāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļ—āļēāļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāđ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŦāļ”āļ•āļąāļ§

āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļĢāļļāļ›

āļāļĢāļ“āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĒāļēāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļĢāļīāļ”āļŠāļĩāļ”āļ§āļ‡āļ—āļ§āļēāļĢāļ­āļēāļˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŦāļēāļāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ­āļĒāļđāđˆ

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž