บาร์ผลไม้และถั่ว

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

บาร์ Fruit & Nut เหมาะสำหรับการทานของว่างหลังเลิกเรียน บาร์นี้เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย ปรับแต่งบาร์ตามความต้องการของคุณสำหรับผลไม้และถั่ว รสชาติแสนอร่อยและความหวานในปริมาณที่พอเหมาะ - เป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์!

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
2 คน	10-15 นาที	25-30 นาที

ส่วนผสม

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 20 กรัม
• อัลมอนด์ 20 กรัม
• เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ 20 กรัม
• มะคาเดเมีย 20 กรัม
• วอลนัท 20 กรัม
• ลูกพรุน 20 กรัม
• แครนเบอร์รี่หลุม 20 กรัม
• วันที่ไม่มีเมล็ด 20 กรัม
• เชอร์รี่ 20 กรัม, หลุม
• มะเดื่อ 20 กรัม, หลุม
• ลูกเกด 20 กรัม, หลุม
• บลูเบอร์รี่ 20 กรัม, หลุม
• แอปริคอท 20 กรัม, หลุม

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

รวมถั่วกับผลไม้ตากแห้งในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น

ขั้นตอนที่ 2

หยุดพักระหว่างนั้นเพื่อตรวจสอบความสอดคล้องของส่วนผสม ส่วนผสมควรจะแตกและไม่ปั่นป่วนอย่างสมบูรณ์

ขั้นตอนที่ 3

ใส่ส่วนผสมลงในชามแก้วหนาที่บุด้วยกระดาษเนยแล้วกดให้เป็นชั้นที่แน่น

ขั้นตอนที่ 4

ทำใจให้สบายอย่างน้อย 3-5 ชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 5

แบ่งเป็นแท่ง

ขั้นตอนที่ 6

ห่อแต่ละแท่งด้วยพลาสติกหรือกระดาษไขแล้วเก็บในตู้เย็น

ข้อมูลทางโภชนาการ

434 Kcal10.4 กรัม27.8 กรัม44.6 กรัม0 มก5 มก671 มก

แคลอรี่

โปรตีน

อ้วน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม