นวดเท้าในระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- การนวดเท้าปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์
- การนวดเท้าตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?
- วิธีที่เหมาะสมในการนวดเท้าในขณะตั้งครรภ์
- อะไรคือความเสี่ยงของการนวดเท้าในการตั้งครรภ์?
- พื้นที่ของเท้าที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ทำการนวด
การตั้งครรภ์ไม่เพียงเพิ่มขนาดหน้าท้องของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ขาและเท้าของคุณบวม หญิงตั้งครรภ์ทุกคนรู้ถึงความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับอาการบวมซึ่งบางครั้งอาจรุนแรงมาก การกดเท้าสักครู่อาจช่วยบรรเทาได้ แต่ความฝันที่จะได้รับการนวดที่ดีนั้นดูเหมือนจะต้านทานได้ไม่ดีนัก แต่จริงๆแล้วมันมีประโยชน์อะไรบ้าง? หรือมีความเสี่ยงมากขึ้น? มาหาคำตอบกัน
การนวดเท้าปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงหลายคนต้องการเลือกใช้บริการนวดฝ่าเท้าในขณะตั้งครรภ์และบรรเทาอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรู้ว่ามีการนวดเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ยังไม่ได้รับการอนุมัติจากหน่วยงานทางการแพทย์ใด ๆ ดังนั้นจึงไม่สามารถพิจารณาผลประโยชน์ที่แท้จริงได้อย่างเต็มที่ สปาหลายแห่งไม่ยอมรับสตรีมีครรภ์รวมถึงแพทย์หลายคนหลีกเลี่ยงการแนะนำนักบำบัดด้วยการนวดเช่นกัน
แต่มืออาชีพที่มีประสบการณ์มากที่ประกอบการนวดการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมจะปลอดภัยสำหรับคุณแม่รวมทั้งนำผลประโยชน์ที่จำเป็นไปด้วย ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้รับการฝึกอบรมและการรับรองพิเศษและมีความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับสถานที่นวดและบริเวณที่ควรหลีกเลี่ยง
การนวดเท้าตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?
การนวดเท้ามีประโยชน์มากมายในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ บางส่วนของเหล่านี้คือ:
- การกักเก็บของเหลวในหญิงตั้งครรภ์สูงกว่าปกติ นี้จะมาพร้อมกับการบีบอัดหลอดเลือดดำเพิ่มเติมเนื่องจากการเจริญเติบโตของมดลูกใช้แรงกดดันต่อพวกเขา โดยการนวดฝ่าเท้าจะช่วยบรรเทาอาการบวมและช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น
- มีการตั้งข้อสังเกตว่าการนวดฝ่าเท้าทำอย่างถูกต้องเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดอาการบวมที่ขาได้เป็นจำนวนมาก
- กระบวนการของการนวดนำมาซึ่งความสงบและสงบสุขต่อจิตใจและช่วยในการฟื้นฟูสมดุลของจิตใจ สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลของการตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดการมีสุขภาพที่ดีได้
- สำหรับคุณแม่ที่มีอาการของโรคซึมเศร้าและใช้ยาลดลงการรับบริการนวดอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของพวกเขาและช่วยให้เด็กทารกที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ด้วยน้ำหนักที่ดีและไม่มีสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด
- การนวดเท้าของทารกในครรภ์ก็รู้สึกเช่นกันและทารกก็มีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อมันด้วยการเคลื่อนไหวภายในมดลูก สิ่งนี้ช่วยในการเสริมสร้างความผูกพันระหว่างแม่กับลูกและทำให้เกิดการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูด
วิธีที่เหมาะสมในการนวดเท้าในขณะตั้งครรภ์
การนวดฝ่าเท้าระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสที่สามสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ที่เหมาะสมเมื่อทำในลักษณะที่ถูกต้อง การใช้น้ำมันนวดที่ถูกต้องและเทคนิคการนวดเป็นสิ่งที่จำเป็น ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนการนวดเท้าอย่างถูกวิธี
- ใช้น้ำมันในปริมาณที่พอเหมาะกับเท้าและมือของคุณเพื่อให้ง่ายต่อการนวด
- เริ่มจากเท้า นวดเท้าให้ถูกต้องเพื่อเริ่มต้น ทำแบบเคลื่อนไหวที่ขึ้นจากนิ้วเท้าขวาไปจนถึงข้อเท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ในขณะที่รักษาแรงกดไว้ซึ่งไม่แรงเกินไป แต่กระชับ ปล่อยให้มันคงที่และนวดเท้าประมาณ 5-8 นาที
- เมื่อเคลียร์บริเวณนี้แล้วให้ขยับขึ้นจากข้อเท้า มุ่งเน้นไปที่ส่วนตั้งแต่ข้อเท้าถึงหัวเข่าและเริ่มนวดมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้มือทั้งสองข้างเพื่อให้คุณครอบคลุมบริเวณขาและน่องมากที่สุด รักษาแรงกดให้คงที่สำหรับทั้งคู่เพื่อให้ด้านหนึ่งไม่รู้สึกมากไปกว่าอีกด้าน รักษาลักษณะของจังหวะอย่างต่อเนื่องโดยเริ่มจากข้อเท้าขึ้นไปถึงหัวเข่าในท่าที่ไม่ขาดการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว ทำต่อไปประมาณ 10 นาที
- เมื่อเสร็จแล้วให้ไปยังขั้นตอนสุดท้าย ตอนนี้มุ่งเน้นไปที่ภูมิภาคจากหัวเข่าถึงต้นขา ถูน้ำมันเพิ่มอีกเล็กน้อยหากจำเป็นเพื่อรักษาพื้นที่หล่อลื่น ระวังตัวเล็กน้อยในภูมิภาคนี้ แต่รักษาแรงกดดันอย่างต่อเนื่อง ต้นขามีพื้นที่ผิวกว้างกว่าดังนั้นควรใช้มือสองข้างและนวดบริเวณด้านข้างสลับกัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณครอบคลุมทั้งขาและบรรเทาทั้งหมด ทำต่อไปประมาณ 5-8 นาที จากนั้นหยุดพักก่อนที่จะย้ายไปที่ขาอีกข้าง
อะไรคือความเสี่ยงของการนวดเท้าในการตั้งครรภ์?
การบรรเทาจากการนวดเท้านั้นมีอยู่มากมาย แต่ก็มีความเสี่ยงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนวดเท้าและไม่ จำกัด เฉพาะการตั้งครรภ์การนวดเท้า ประเด็นสำคัญบางข้อที่ควรระวังคือ:
1. ความเสี่ยงของการเกิดครรภ์เป็นพิษ
ในบางกรณีขาของคุณก็อาจบวมมากขึ้นกว่าเดิมและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตเช่นกัน เงื่อนไขนี้เรียกว่าเป็น preeclampsia และเป็นโรคที่ร้ายแรงมาก ผู้หญิงที่เผชิญกับสภาพนี้มักทำในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก อาการปวดหัวจำนวนมากเริ่มเกิดขึ้นความดันโลหิตพุ่งผ่านหลังคาอาการบวมน้ำเริ่มเกิดขึ้นและสายตาที่มองเห็นจะเริ่มถูกรบกวน
ในกรณีที่มีอาการอาเจียนคลื่นไส้หรือในกรณีที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดรกในรกซึ่งนำไปสู่การแยกรกและมดลูกควรใช้การนวดเท้าเฉพาะในกรณีที่แพทย์เห็นด้วยหรือหลีกเลี่ยงการใช้ร่วมกันทั้งหมด
2. DVT
ยังเป็นที่รู้จักกันในนามการเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดลึกซึ่งเป็นผลมาจากการเกิดลิ่มเลือด ส่วนใหญ่มีการสังเกตที่ขาลิ่มเลือดนี้เกิดขึ้นในหลอดเลือดดำเส้นหนึ่งที่อยู่ลึกลงไปในขาหรือแม้แต่หลายเส้น นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ขาบวมขึ้นมากพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญกับปัญหานี้ในขาเดียวเท่านั้นทำให้ง่ายต่อการวินิจฉัย
ในกรณีเช่นนี้การนวดเท้าอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต เนื่องจากแรงกดดันใด ๆ ต่อเส้นเลือดอาจทำให้ลิ่มเลือดหลุดออกจากผนังหลอดเลือดดำและเริ่มเดินทางผ่านระบบไหลเวียนโลหิต ก้อนนี้เมื่อไปถึงปอดสามารถป้องกันการไหลเวียนของเลือดและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ รวมถึงเส้นเลือดอุดตัน
3. อาการบวมน้ำที่บ่อ
อาการบวมที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เรียกอีกอย่างว่าอาการบวมน้ำ อาการบวมนี้ไม่ได้ผิดปกติเนื่องจากเป็นผลมาจากการเพิ่มขนาดของมดลูกรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทั้งสองนี้เริ่มส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดดำและขัดขวางการไหลเวียนโลหิตปกติ นี่คือเหตุผลที่การนวดนำมาซึ่งการผ่อนคลายเนื่องจากช่วยการไหลเวียนโดยลดอาการบวม
แต่ถ้าอาการบวมมีแนวโน้มที่จะหายไปชั่วคราวเมื่อมีการใช้ความดันนี่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการบวมน้ำ สิ่งนี้จะต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ทันทีเพราะอาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของ DVT หรือ preeclampsia ได้เช่นกัน
พื้นที่ของเท้าที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ทำการนวด
มีสามพื้นที่สำคัญของเท้าที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ให้บริการนวดเท้ากับหญิงตั้งครรภ์
- SP6 Acupressure Point: ตั้งอยู่ที่บริเวณข้อเท้าด้านในเหนือกระดูกข้อเท้าด้านในจุดแรงกดนี้ช่วยกระตุ้นช่องท้องส่วนล่างซึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ปัสสาวะกระเพาะปัสสาวะ 60: ตั้งอยู่ด้านหลังกระดูกข้อเท้าด้านนอกระหว่างจุดอ่อนและกระดูกหลักจุดนี้ใช้เป็นหลักในระหว่างแรงงานเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ดังนั้นควรระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้ห่างจากมัน
- ปัสสาวะกระเพาะปัสสาวะ 67: ตั้งอยู่ที่มุมของทารกเท้าใกล้กับเล็บเท้ามันเป็นจุดกดจุดที่นิยมในการกระตุ้นการหดตัวและรับทารกในตำแหน่งสำหรับการจัดส่ง
การนวดเท้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายที่จำเป็นระหว่างการตั้งครรภ์ การเลือกใช้การนวดฝ่าเท้าในขณะตั้งครรภ์ก็สามารถทำได้เช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถหลีกเลี่ยงบริเวณที่เสี่ยงได้และใช้แรงกดเบา ๆ การนวดเท้าเป็นประจำสามารถช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจและบรรเทาความเครียดของการตั้งครรภ์ทำให้คุณและลูกน้อยมีความสุข