การดูแลไตรมาสที่สามในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ร่างกายของผู้หญิงผ่านการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ พลังงานจำนวนมากของคุณจะถูกระบายออกไปในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มสร้างบ้านสำหรับลูกน้อยของคุณซึ่งพวกเขาจะอยู่ในช่วงเก้าเดือนข้างหน้า ไม่เพียงแค่นั้น แต่อวัยวะสำคัญของลูกน้อยยังพัฒนาขึ้นในช่วงเวลานี้

คุณเป็นแม่ในขณะที่คุณท้องและเป็นความรับผิดชอบของแม่ทุกคนที่จะต้องดูแลสุขภาพและความปลอดภัยของลูกของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณทำในช่วงไตรมาสแรกมีความสำคัญมากเพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพของลูกของคุณได้ เมื่อไม่นานมานี้จะเห็นได้ว่าสารอาหารในมดลูกสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็กแม้หลังจากออกจากครรภ์แล้ว! คุณดูแลตัวเองอย่างไรสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณปล่อยให้ตัวคุณเองสัมผัสกับสิ่งที่มีผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณ

20 สิ่งที่ต้องทำในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ในฐานะที่เป็นแม่มีบางสิ่งที่คุณควรทำตั้งแต่ไตรมาสแรกเพื่อดูแลลูกของคุณ ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษและต้องระมัดระวังและพิจารณาอย่างจริงจังเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในอนาคต หากคุณเป็นแม่ใหม่และไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 20 ประการที่จะช่วยคุณ:

1. ตรวจสอบอีกครั้ง

รอบประจำเดือนของผู้หญิงทำให้มั่นใจว่าประจำเดือนของเธอจะครบสองสัปดาห์หลังจากการตกไข่ หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เพราะคุณพลาดช่วงเวลาของคุณไปรับการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้าน สิ่งเหล่านี้สามารถบอกได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณตั้งครรภ์หนึ่งสัปดาห์หลังจากครบกำหนดระยะเวลา

2. เริ่มวิตามินก่อนคลอด

เหล่านี้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จะช่วยให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณพัฒนาสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะได้รับกรดโฟลิกในขณะที่พยายามตั้งครรภ์และในช่วงไตรมาสแรกของคุณ กรดโฟลิกช่วยในการป้องกัน Neural Tube Defects (NTD), ข้อบกพร่องที่เกิดอย่างรุนแรงในไขสันหลังหรือสมอง แม่ต้องการธาตุเหล็กและแคลเซียมในปริมาณที่สูงกว่าเช่นกันและหากไม่สามารถเพิ่มในอาหารได้การทานในรูปแบบของวิตามินรวมจะมีประโยชน์มาก

3. ตรวจสอบประกันสุขภาพ

หญิงตั้งครรภ์ต้องการตรวจสุขภาพจำนวนมากและต้องใช้เงินจำนวนมากในการใช้จ่ายทุกอย่างตั้งแต่การดูแลก่อนคลอดจนถึงการส่งมอบและการดูแลหลังคลอดสำหรับทั้งแม่และเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประกันสุขภาพของคุณครอบคลุมค่าใช้จ่ายเหล่านี้ทั้งหมด สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดในอนาคตเช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการดูแลทุกอย่างที่คุณต้องการ

4. ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

มีการดูแลมากมายในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ค้นหาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่คุณพอใจและไว้วางใจ สุขภาพของคุณและลูกน้อยขึ้นอยู่กับมัน หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแพทย์และติดหนึ่ง แพทย์ของคุณจะต้องได้รับการอัปเดตเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจมีผลต่อทารก สิ่งต่างๆจะราบรื่นสำหรับคุณหากคุณไม่ต้องอธิบายสถานการณ์ของคุณต่อแพทย์คนอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์คนอื่นในกรณีพิเศษหรือหากคุณต้องการความเห็นที่สอง

5. กำหนดการนัดหมายก่อนคลอด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นัดหมายล่วงหน้าแล้ว จดบันทึกวันที่ในช่วงสุดท้ายของคุณเพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดวันที่ครบกำหนดได้ การดูแลในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์จะเป็นตัวกำหนดว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะราบรื่นเพียงใดเนื่องจากเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาของทารก

6. ปรึกษาเกี่ยวกับยาปัจจุบันใด ๆ

ยาส่วนใหญ่ไม่ว่าจะกำหนดไว้ที่เคาน์เตอร์หรือยาชนิดอื่นไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยเกี่ยวกับยาที่คุณใช้กับแพทย์ของคุณรวมถึงวิตามินอาหารเสริมและสมุนไพร

7. เลิกสูบบุหรี่

ผู้หญิงจำนวนมากสูบบุหรี่ในวันนี้ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งในนั้นควรเลิกสูบบุหรี่ ผลการสูบบุหรี่ในการแท้งบุตรปัญหารกและการคลอดก่อนกำหนด มันช้าลงการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และเพิ่มโอกาสของการตายคลอดและทารกเสียชีวิต

8. ออกจากการดื่ม

การดื่มเพียงหนึ่งแก้วอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณดังนั้นระวังอย่าดื่มแอลกอฮอล์ในขณะตั้งครรภ์! แอลกอฮอล์ทำให้ทารกแรกเกิดน้ำหนักน้อยและเพิ่มโอกาสในการมีปัญหาในการเรียนรู้คำพูดและภาษาขณะเดียวกันก็ทำให้พวกเขามีโอกาสสูงขึ้นในการพัฒนาสมาธิสั้น (สมาธิสั้นผิดปกติของสมาธิ)

9. ลดคาเฟอีน

คนรักกาแฟระวัง! การบริโภคคาเฟอีนสูงจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณอัตราการเต้นของหัวใจและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากคุณต้องการปัสสาวะมากขึ้นซึ่งทั้งหมดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถข้ามกำแพงรกหากคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟมากมาย ดังนั้นลูกน้อยของคุณจะไม่สามารถจัดการกับมันได้ คาเฟอีนพบในชาโซดาและช็อคโกแลตเช่นเดียวกับกาแฟ

10. ระวังอันตรายจากการทำงาน

แม่ที่ทำงานด้านการแพทย์สิ่งอำนวยความสะดวกการวิจัยและแม้แต่ผู้ที่ทำความสะอาดจำนวนมากจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ใครก็ตามที่สัมผัสกับสารเคมีและสารอันตรายอื่น ๆ จะต้องทำการเปลี่ยนแปลงทันที พูดถึงกิจวัตรประจำวันของคุณกับแพทย์ของคุณและหาวิธีที่คุณสามารถทำงานได้อย่างปลอดภัยโดยคำนึงถึงสุขภาพของทารก

11. ให้อาหารที่สมดุล

อาหารของคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณในกรณีที่คุณมีอาการแพ้อาหารใด ๆ แต่ส่วนใหญ่คุณจะต้องรับประทานอาหารที่สมดุล ระมัดระวังเกี่ยวกับการตรวจสอบวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณอาจต้องการบริโภคถึงแม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะกินและเตรียมอาหารสดใหม่อยู่เสมอ มีผักและผลไม้มากมายเพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดเพื่อให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรง

12. เตรียมพร้อมสำหรับอาการแพ้ท้อง

แพ้ท้องสามารถเริ่มเร็วเท่าที่หกสัปดาห์ในการตั้งครรภ์และมักจะยอดประมาณแปดหรือเก้าสัปดาห์ ในที่สุดผู้หญิงบางคนก็หยุดลง แต่สำหรับคนอื่น ๆ จะอยู่ได้นานตลอดการตั้งครรภ์ ในหลอดเลือดดำเดียวกันผู้หญิงบางคนป่วยทั้งวันในขณะที่คนอื่น ๆ เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อวันหรือถ้าพวกเขาไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอและค้นหาอาหารที่ท้องของคุณสามารถรับมือได้ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทานวิตามินบี 6 สำหรับอาการคลื่นไส้

13. พักผ่อนได้ดี

ตอนนี้ร่างกายของคุณกำลังผ่านพ้นไปมากและการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมากสำหรับคุณ การวิจัยระบุว่าผู้หญิงที่ได้รับการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อประสบการณ์การทำงานกลางคืนนั้นใช้เวลานานกว่าผู้หญิงถึงสิบเท่าที่หลับเป็นเวลาอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง มีเหตุผลที่หนึ่งในกฎระเบียบไตรมาสแรกที่พบบ่อยที่สุดคือการได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสม!

14. กำหนดการทดสอบก่อนคลอด

อย่าข้ามการทดสอบก่อนคลอดที่แพทย์แนะนำโดยที่พวกเขามีบทบาทสำคัญในการช่วยคุณระบุและเตรียมความพร้อมสำหรับปัญหาต่าง ๆ เช่นดาวน์ซินโดรมและข้อบกพร่องอื่น ๆ ที่เกิด Chorionic Villus Sampling (CVS) ทำระหว่างวันที่ 10 และ 12 ของการตั้งครรภ์และสามารถตรวจสอบปัญหาทางพันธุกรรมหรือโครโมโซมในทารกของคุณ หากคุณมีความต้องการพิเศษของทารกหรือหากมีปัญหาใด ๆ กับการตั้งครรภ์ของคุณคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิตของคุณ เหล่านี้รวมถึงการดูแลก่อนคลอดซึ่งจะต้องมีความเข้มข้นมากกว่าในกรณีปกติ

15. เรียนรู้ที่จะระบุสัญญาณของปัญหาการตั้งครรภ์

แม้ว่าคุณจะมีอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยในร่างกายของคุณเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น แต่บางส่วนอาจเป็นตัวชี้วัดของปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น คุณต้องรักษาตัวเองให้ทันกับปัญหาต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นและวิธีระวังสัญญาณใด ๆ ทำทุกสิ่งที่คุณพบว่าน่าสงสัยในอดีตแพทย์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถแยกแยะสิ่งที่อาจเป็นปัญหากับคุณ

16. พูดคุยกับคู่ของคุณ

สามเดือนแรกของการตั้งครรภ์นั้นบอบบางที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณเนื่องจากอวัยวะและรกที่สำคัญยังคงพัฒนาอยู่ ในช่วงเวลานี้ให้เน้นไปที่การค้นหาทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการพัฒนาของลูกน้อยและหากมีความต้องการพิเศษใด ๆ ที่คุณและคู่ของคุณจะต้องจัดการ คุณสองคนยังสามารถตัดสินใจในสิ่งที่สำคัญอื่น ๆ เช่นถ้าคุณต้องทำงานต่อไปและก่อนที่จะส่งข่าวให้ทุกคน

17. เข้าร่วมคลับเกิด

เป็นเรื่องดีเสมอที่จะมีคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และผู้ที่กำลังทำสิ่งเดียวกัน หากคุณเข้าร่วมสโมสรเกิดคุณสามารถสร้างเพื่อนกับคุณแม่ที่มีความหวังอื่น ๆ และแม้แต่ทำกิจกรรมที่เป็นมิตรกับการตั้งครรภ์ ไม่เพียง แต่คุณจะสร้างสายสัมพันธ์พิเศษเท่านั้น แต่คุณมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะมีเพื่อนเล่นในอนาคตในวัยเดียวกันและคุณจะมีเพื่อนร่วมกิจกรรมการเลี้ยงลูกของคุณอยู่เสมอ

18. ทำงบประมาณเด็ก

มันไปโดยไม่บอกว่าเด็กใหม่จะมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายมากมาย มันจะเป็นประโยชน์กับคุณและคู่ของคุณในการนั่งคุยกันเรื่องการเงินของคุณเพื่อที่คุณจะได้รวมเอาสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณกำลังจะเกิดขึ้น

19. ไปซื้อของ

หนึ่งในสิ่งที่คุณต้องลงทุนคือตู้เสื้อผ้าคลอดบุตรใหม่ เสื้อผ้าปกติของคุณจะไม่ตัดระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายของคุณจะเติบโตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้นคุณต้องมีเสื้อผ้าที่คุณจะสามารถดูแลลูกของคุณได้อย่างสะดวกสบายเมื่อถึงเวลา อย่าลืมซื้อชุดชั้นในใหม่ด้วยทั้งหมดนี้ในใจเช่นกัน

20. ออกกำลังกายทุกวัน

แม้ว่าคุณอาจจะกลัวว่าทุก ๆ การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำอาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณ แต่คุณต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ค้นหาแผนการออกกำลังกายที่ดีหรือเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับการตั้งครรภ์ ดำเนินการโดยแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะได้รับมันเพื่อที่คุณจะได้ตระหนักถึงการออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณอาจไม่สามารถทำถ้าคุณมีปัญหาใด ๆ ในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณ

แม้ว่าร่างกายของผู้หญิงถูกออกแบบมาเพื่อสร้างและค้ำจุนชีวิต แต่การเปลี่ยนแปลงที่มีต่อร่างกายบางครั้งก็ยากที่จะรับมือ การได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากครอบครัวและเพื่อนตลอดการตั้งครรภ์สามารถทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับคุณ คุณจะต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจะต้องเสียสละและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามหากคุณยึดติดกับมันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามไตรมาสที่ 1 ทั้งหมดของการตั้งครรภ์ที่ควรทำและไม่ควรมีเหตุผลใด ๆ ที่คุณไม่ควรมีการตั้งครรภ์ที่ราบรื่น ลูกน้อยของคุณต้องการให้คุณมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสมเพื่อที่เขาหรือเธอจะสามารถเติบโตและพัฒนาเป็นเด็กที่แข็งแรงได้

อ่านเพิ่มเติม :

ไตรมาสที่สองการตั้งครรภ์
สิ่งที่ต้องทำและหลีกเลี่ยงในการตั้งครรภ์ไตรมาสที่สาม