Fenugreek (Methi) และน้ำนมแม่ - มันช่วยได้จริงเหรอ?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• Fenugreek คืออะไร
• Fenugreek ปลอดภัยสำหรับแม่ที่ให้นมบุตรและลูกน้อยของเธอหรือไม่?
• Fenugreek เพิ่มปริมาณน้ำนมหรือไม่?
• Fenugreek ทำงานอย่างไรเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
• การบริโภค Fenugreek เพื่อเพิ่มน้ำนม
• เฟนูกรีกกรีกเพิ่มปริมาณน้ำนมในน้ำนมได้เร็วแค่ไหน?
• นานแค่ไหนที่คุณต้องใช้ Fenugreek?
• ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของเมล็ด Fenugreek
• ผลข้างเคียงของ Fenugreek
• ข้อควรระวังในขณะที่ใช้ Fenugreek เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม
• Fenugreek ใช้ได้ผลกับผู้หญิงทุกคนที่เลี้ยงลูกด้วยนมหรือไม่?

แพทย์แนะนำว่าทารกแรกเกิดควรได้รับน้ำนมแม่โดยเฉพาะในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต น้ำนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีแอนติบอดีจากแม่ซึ่งช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของทารกและความต้านทานต่อการติดเชื้อ น่าเสียดายที่คุณแม่ที่ให้นมบุตรไม่สามารถผลิตน้ำนมแม่ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อเลี้ยงลูกได้ น้ำนมแม่สามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการทานอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายของแม่ผลิตน้ำนมแม่ในปริมาณที่มากขึ้น Fenugreek เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม

Fenugreek คืออะไร

Fenugreek เป็นสมุนไพรพื้นเมืองในเอเชียใต้และตะวันตก ชื่อวิทยาศาสตร์ของ Fenugreek คือ Trigonella foenum-graecum และอินเดียเป็นผู้ผลิต Fenugreek ที่ใหญ่ที่สุดในโลก เมล็ดและใบของ Fenugreek เป็นส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปในอาหารเอเชียใต้ Fenugreek มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและมีสารอาหารหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อมารดาที่ให้นมบุตร ใบประกอบด้วยฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแคลเซียมใยอาหารและธาตุเหล็ก เมล็ดประกอบด้วยวิตามิน A, C และวิตามิน B-complex เช่นวิตามินบี, ไรโบฟลาวิน, กรดโฟลิก, ไนอาซินและไพริดอกซิน

Fenugreek ปลอดภัยสำหรับแม่ที่ให้นมบุตรและลูกน้อยของเธอหรือไม่?

Fenugreek มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และทารก อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานหญิงตั้งครรภ์ผู้หญิงที่แพ้ถั่วลิสงและถั่วชิกพีและผู้หญิงที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ควรตรวจสอบกับแพทย์ของพวกเขาก่อนที่จะเพิ่ม Fenugreek ในอาหารของพวกเขา

Fenugreek เพิ่มปริมาณน้ำนมหรือไม่?

Fenugreek เป็นกาแลคตินที่รู้จักกันดีซึ่งหมายความว่าสมุนไพรนี้ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมในมารดาที่ให้นมบุตร มีการใช้เมล็ดและใบของ Fenugreek โดยให้นมแม่เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่เป็นเวลาหลายร้อยปี

Fenugreek ทำงานอย่างไรเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่

Fenugreek มีสารฟลาโวนอยด์และวิตามินหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อแม่ที่ให้นมบุตร นอกจากนี้ยังมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิงซึ่งกระตุ้นให้ท่อน้ำนมแม่โตขึ้น Fenugreek มีสารประกอบที่เรียกว่า diosgenin ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลของน้ำนมในสตรีที่ให้นมบุตร

การบริโภค Fenugreek เพื่อเพิ่มน้ำนม

การบริโภคเฟนูกรีกเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติในการกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นี่คือวิธีการต่าง ๆ ที่คุณสามารถเพิ่ม Fenugreek ในอาหารของคุณ:

1. เคี้ยวเมล็ด

คุณสามารถเคี้ยวหรือกลืนเมล็ดฟีนูกรีกหนึ่งช้อนชาทุกวัน

2. เฟนูกรีกกรีก

แช่เมล็ดฟีนูกรีกลงในน้ำจนกว่าจะนิ่ม ระบายน้ำและเก็บในที่เย็นและมืดจนกว่าพวกเขาจะแตกหน่อ ใช้ถั่วงอกในสลัด

3. ชาเฟนูกรีก

การดื่มชา Fenugreek เพื่อผลิตน้ำนมจะช่วยเพิ่มการไหลของน้ำนมในสตรีที่ให้นมบุตร ในการชงชาให้เติมน้ำร้อนลงในช้อนชาและปล่อยให้ชัน ดื่มกับน้ำผึ้ง

4. ผง

การมีผงฟีนูกรีกเพื่อผลิตน้ำนมเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบริโภคเฟนูกรีกเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม อบแห้งเมล็ดหนึ่งกำมือแล้วบดให้เป็นผง ใช้ผงนี้เพื่อรสชาติ dals และแกง

5. แคปซูล

Fenugreek แคปซูลสำหรับให้นมลูก คุณแม่มีจำหน่ายในร้านขายยาส่วนใหญ่ คุณสามารถซื้อแคปซูล Fenugreek อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดปริมาณที่ถูกต้อง

6. โจ๊กข้าว Fenugreek

ความดันทำอาหารเมล็ดฟีนูกรีก 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำหนึ่งถ้วยและเกลือจนนิ่ม กินโจ๊กนี้เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม

7. ผัดใบ

ล้างและกำจัดใบเฟนูกรีกสดอย่างละเอียด ใช้สิ่งนี้ในการผัดพร้อมกับผักอื่น ๆ หรือผัดใบด้วยตนเองและใช้เป็นเครื่องเคียง

8. Rotis

ใบ Fenugreek ผสมกับแป้ง chappati เพื่อทำ rotis หรือ parathas นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบริโภคใบเฟนูกรีก

9. Dosas

เมล็ดเฟนูกรีกกรีกบดกับข้าวและถั่วฝักยาวเพื่อทำแป้งโดซา โดสที่ทำจากแป้งนี้มีฟีนูกรีกซึ่งช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม

10. แกงกะหรี่

เพิ่มใบเฟนูกรีกลงใน sambhar, แกงกะหรี่และ dals เพื่อให้พวกเขามีรสชาติและเพิ่มการไหลของน้ำนมแม่

เฟนูกรีกกรีกเพิ่มปริมาณน้ำนมในน้ำนมได้เร็วแค่ไหน?

คุณแม่ให้นมลูกพบว่าการไหลของน้ำนมแม่ของพวกเขาเพิ่มขึ้นภายในหนึ่งถึงสามวันหลังจากเริ่มกินเฟนูกรีก พบว่าอาจใช้เวลา 2 สัปดาห์กว่าจะเห็นการเพิ่มขึ้นของการผลิตน้ำนมแม่ในผู้หญิงบางคน

นานแค่ไหนที่คุณต้องใช้ Fenugreek?

Fenugreek สามารถหยุดได้เมื่อการไหลของน้ำนมแม่เพิ่มขึ้นถึงระดับที่ต้องการ การไหลจะได้รับการดูแลหากทารกได้รับอาหารอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในระยะยาวเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการปั๊มน้ำนมและเก็บน้ำนมแม่

ปริมาณ Fenugreek ที่แนะนำ

ควรบริโภค Fenugreek ในปริมาณที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม ให้แน่ใจว่าคุณถามแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดปริมาณที่ถูกต้องสำหรับคุณ นี่คือปริมาณที่เหมาะสม:

ปริมาณFenugreek 3-4 กรัมในน้ำอุ่น½ถึง 1 ช้อนชาหรือผงหรือเมล็ดวันละ 3 ครั้งชาหนึ่งถ้วยสองครั้งหรือสามครั้งต่อวัน6 แคปซูลจำนวน 3, 500 มก

ชิ้น

ด้วยน้ำ

แบบฟอร์มผง

ชา

แคปซูล

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของเมล็ด Fenugreek

นอกจากประโยชน์ของ Fenugreek ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแล้วสมุนไพรนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย บางส่วนของพวกเขาคือ:

1. ลดอาการปวดประจำเดือน

เมล็ด Fenugreek ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน การบริโภคเมล็ดแช่ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดสามารถช่วยลดความเจ็บปวด

2. คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย

Fenugreek มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอยในร่างกาย

3. ควบคุมเบาหวาน

Fenugreek สามารถลดน้ำตาลในเลือดในร่างกายและช่วยควบคุมโรคเบาหวาน

4. ลดไข้

Fenugreek ทำให้ร่างกายเย็นลงและสามารถทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นได้ มันถูกใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อลดไข้

5. สำหรับปัญหาไซนัส

Fenugreek สามารถรักษาความแออัดของไซนัสและบรรเทาอาการเจ็บคอ การบ้วนปากด้วยชา Fenugreek สามารถบรรเทาอาการปวดคอ

6. เพิ่มความใคร่

เมล็ด Fenugreek เป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มความใคร่โดยเฉพาะในผู้ชาย

7. ลดคอเลสเตอรอล

การบริโภคสารสกัด Fenugreek สามารถเพิ่มโคเลสเตอรอลในเลือดดี HDL และระดับโคเลสเตอรอลในเลือดต่ำหรือ LDL ในร่างกายลดลง

8. ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร

พบว่า Fenugreek เพิ่มความอยากอาหาร มันได้รับการแนะนำเป็นแรงกระตุ้นความอยากอาหารตามธรรมชาติสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่น Anorexia Nervosa

9. สำหรับการลดน้ำหนัก

Fenugreek เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก คุณสมบัติลดคอเลสเตอรอลของ Fenugreek ยังสามารถลดระดับไขมันที่ผิดปกติในร่างกายและต่อสู้กับโรคอ้วน

10. ช่วยในการย่อยอาหารและลดการอักเสบ

Fenugreek สามารถช่วยในการย่อยอาหารและในการต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินอาหาร Fenugreek เป็นยาขับปัสสาวะสมุนไพรและยังใช้ในการรักษาโรคบิดโรคแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ Fenugreek ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการลดการอักเสบในคนที่ทุกข์ทรมานจากแผลในปาก, ฝี, ไอ, วัณโรค, การติดเชื้อเนื้อเยื่อ, ปัญหาไตและแม้กระทั่งโรคมะเร็ง

ผลข้างเคียงของ Fenugreek

แม้ว่า Fenugreek มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทั้งในแม่และลูก

1. สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

น้ำนมแม่และปัสสาวะอาจมีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล คนที่แพ้ถั่วชิกพีและถั่วลิสงอาจแพ้เฟนูกรีกด้วยเช่นกัน มันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้เช่นลมพิษลิ้นและคอบวมและปัญหาการหายใจ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมาก มันอาจทำให้เกิดอาการน้ำมูกไหลในบางคน ไม่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากอาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกและทำให้คลอดแท้งหรือคลอดก่อนกำหนด การรับประทานเมล็ดฟีนูกรีกมากกว่า 100 กรัมในหนึ่งวันจะทำให้คุณปวดท้อง

2. สำหรับทารกที่กินนมแม่

ทารกบางคนอาจมีอาการน้ำมูกไหล มันสามารถทำให้ทารกบางคนจุกจิกเพราะปวดท้องและแก๊ส

ข้อควรระวังในขณะที่ใช้ Fenugreek เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม

ต่อไปนี้เป็นข้อควรระวังในการใช้ Fenugreek เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม

• หลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปเพราะอาจทำให้ปวดท้อง
• ผู้หญิงที่แพ้ถั่วลิสงและถั่วชิกพีก็อาจจะแพ้เฟนูกรีก ดังนั้นตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณ

• หลีกเลี่ยง Fenugreek หากคุณประสบภาวะพร่อง
• คุณแม่ที่เป็นโรคเบาหวานควรใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและเป็นสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

Fenugreek ใช้ได้ผลกับผู้หญิงทุกคนที่เลี้ยงลูกด้วยนมหรือไม่?

พบว่า Fenugreek เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ในผู้หญิงส่วนใหญ่และแพทย์แนะนำให้ใช้ Fenugreek ในการให้นมบุตรเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม Fenugreek อาจไม่ทำงานสำหรับผู้หญิงทุกคน มีผู้หญิงบางคนที่รายงานว่าพวกเขาไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงระดับการผลิตน้ำนมของเต้านมหลังจากทานแคปซูลเฟนูกรีก อย่างไรก็ตามการผลิตน้ำนมแม่ต่ำในแม่อาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ เช่นโภชนาการต่ำความเครียดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ไม่เหมาะสม หากปัญหาเหล่านี้ได้รับการแก้ไขอุปทานน้ำนมแม่อาจเพิ่มขึ้นหลังจากทานอาหารเสริมฟีนูกรีก

Fenugreek ถูกใช้ในวัฒนธรรมเอเชียมานานหลายปีเพื่อปรับปรุงการผลิตน้ำนมแม่ในการให้นมบุตร Fenugreek สามารถทำให้น้ำนมของแม่เหงื่อและปัสสาวะมีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล มันยังผ่านน้ำนมแม่สู่ทารกและทำให้เหงื่อและปัสสาวะของทารกมีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล อย่างไรก็ตาม Fenugreek มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากการเพิ่มการหลั่งน้ำนม มันถูกใช้ทั้งเป็นตัวแทนเครื่องปรุงและเป็นส่วนผสมหลักในอาหารเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มากมาย มันเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรที่จะรวม Fenugreek ในอาหารของพวกเขาหลังจากตรวจสอบกับแพทย์ของพวกเขา