การอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การอดอาหารปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• ผลของการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์
• เคล็ดลับสำหรับการอดอาหารอย่างปลอดภัย
• สัญญาณเตือนให้มองหา
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำลายอย่างรวดเร็ว
• ทางเลือกในการอดอาหารทุกวันเมื่อตั้งครรภ์

ไม่ว่าคุณจะได้รับแรงบันดาลใจจากการอุทิศตนทางศาสนาหรือเพลิดเพลินกับการดีท็อกซ์เป็นครั้งคราวคุณจะคุ้นเคยกับการอดอาหาร อย่างไรก็ตามวิธีปฏิบัติทั่วไปนี้อยู่ภายใต้สแกนเนอร์เมื่อคุณตั้งครรภ์และเข้าใจได้ ในขณะที่คุณกำลังแบกอาหารที่คุณกินให้การบำรุงไม่เพียง แต่กับคุณ แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของคุณด้วย อ่านต่อไปสำหรับมุมมองที่แตกต่างกันที่ผู้คนมีต่อการถือศีลอดในระหว่างตั้งครรภ์ข้อควรระวังในการใช้หากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหารและทางเลือกในการถือศีลอดหากคุณตัดสินใจที่จะสละ

การอดอาหารปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ ในมือข้างหนึ่งผู้หญิงอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์มานานหลายศตวรรษและยังมีลูกที่แข็งแรง ในทางกลับกันการวิจัยใหม่ได้เตือนผู้หญิงถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องในการปฏิบัตินี้

จากการศึกษาพบว่าในช่วงไตรมาสแรกการอดอาหารอาจส่งผลให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักน้อย แต่ความแตกต่างอยู่ที่ระดับเล็กน้อย นอกจากนี้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ อาจจะสั้นลงและผอมลงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย แต่ความแตกต่างนั้นเล็กน้อยมาก อย่างไรก็ตามขอแนะนำว่าควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนอดอาหารในระยะแรกของการตั้งครรภ์

ไตรมาสที่สามคือช่วงเวลาของการตั้งครรภ์เมื่อทารกเติบโตอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้ทารกต้องการสารอาหารมากขึ้นและมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากขึ้นเพื่อรักษาอัตราการเติบโตที่เร่งตัวขึ้น การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่านอกจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับความเร็วของการเจริญเติบโตแล้วการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามนั้นปลอดภัยและมีขนาดใหญ่ ขอแนะนำให้หาคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสมก่อนตัดสินใจอย่างรวดเร็ว แพทย์ของคุณจะสามารถตรวจสอบภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นหากคุณละทิ้งอาหารไปสักพักและให้คำแนะนำแก่คุณตามนั้น

ผลของการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์

การอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีผลหลายอย่าง บางส่วนเป็นผลกระทบระยะสั้นและอาจคลี่คลายลงตามกาลเวลาขณะที่บางรายอาจมีผลกระทบในระยะยาว นี่คือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการอดอาหาร

• เพิ่มโอกาสในการเกิดก่อนกำหนด
• เพิ่มความเป็นไปได้ของการขาดน้ำ
• การอดอาหารอาจส่งผลให้น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• ระยะเวลาตั้งท้องลดลง
• ทารกและแม่อาจขาดสารอาหารที่จำเป็น

เคล็ดลับสำหรับการอดอาหารอย่างปลอดภัย

หากคุณตัดสินใจที่จะเดินหน้าอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและคำแนะนำในการทำอย่างปลอดภัย:

1. ให้แน่ใจว่าคุณกินเพื่อสุขภาพก่อนที่จะเริ่มเร็ว
2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงอดอาหารซึ่งอาจทำให้คุณเหนื่อย
3. ในกรณีของการอดอาหารที่ต้องให้คุณดื่มน้ำด้วยให้ทำตัวเองให้ชุ่มชื้นก่อนที่จะอดอาหาร
4. บุกเร็วของคุณทันทีถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอเกินไป
5. เมื่อถึงเวลาที่จะต้องอดอาหารให้ทำอย่างนุ่มนวลเมื่อระบบย่อยอาหารของคุณช้าลง
6. รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพทุกประเภทในขณะที่หยุดพัก
7. วางแผนวันของคุณเพื่อรองรับเวลาที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย
8. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
9. คิดบวก.

สัญญาณเตือนให้มองหา

ในขณะที่มีข้อควรระวังบางอย่างที่จะต้องดำเนินการในขณะที่อดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์นอกจากนี้ยังมีสัญญาณเตือนบางอย่างที่ต้องระวัง เหล่านี้รวมถึงต่อไปนี้:

1. หากคุณไม่ลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักอาจมีข้อกังวล
2. ลดความถี่ในการถ่ายปัสสาวะพร้อมกับกระหายน้ำบ่อยครั้งคุณอาจต้องหยุดพัก
3. หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนคุณอาจต้องพบแพทย์
4. อาการปวดหัวปวดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและมีไข้เป็นสัญญาณเตือนซึ่งจะต้องไม่ถูกละเว้น
5. ปัสสาวะที่มีกลิ่นแรงสีเข้มอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำและอาจทำให้เกิด UTI (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ)
6. ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าที่รุนแรงควรได้รับการแก้ไขโดยทันที

วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำลายอย่างรวดเร็ว

มีข้อควรระวังบางอย่างที่จะต้องดำเนินการในขณะที่ทำลายอย่างรวดเร็วของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ เหล่านี้รวมถึงต่อไปนี้:

1. หยุดเร็วของคุณ : การอดอาหารทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลง เริ่มด้วยอาหารชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีโอกาสทำงานตามปกติ
2. เลือกอาหารแรกของคุณอย่างระมัดระวัง : บริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวโอ๊ตธัญพืชและธัญพืชขณะที่ปล่อยพลังงานอย่างช้าๆและกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้และผักเป็นจังหวะเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยและท้องผูก
3. หลีกเลี่ยงน้ำตาล : อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนอย่างรวดเร็วทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม
4. ดูสิ่งที่คุณดื่ม : เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟ, ชา, ชาเขียวและเครื่องดื่มอัดลมเช่นโคล่าควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ทำลายอย่างรวดเร็ว
5. ตุนโปรตีน : ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่เนื้อสัตว์และถั่ว
6. หลีกเลี่ยง อาหารที่มีไขมัน : หลีกเลี่ยง อาหารที่ มีไขมันสูงควรบริโภคมันฝรั่งและถั่วชิกพีแทน

ทางเลือกในการอดอาหารทุกวันเมื่อตั้งครรภ์

บางครั้งคุณอาจต้องอดอาหารนานกว่าหนึ่งวันโดยขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมที่คุณติดตาม ควรสำรวจทางเลือกที่มีอยู่ในการอดอาหารทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์

1. หากมีข้อกำหนดเพื่อหลีกเลี่ยงการอดอาหารพร้อมกันในระหว่างตั้งครรภ์ควรใช้ให้ครบ
2. แทนที่จะอดอาหารทุกวันสามารถอดอาหารทุกวันหรือเลือกอดอาหารน้อยกว่าในหนึ่งสัปดาห์
3. บริจาคเงินเพื่อการกุศลหรือสำรวจทางเลือกอื่น ๆ เพื่อชดเชยการไม่ถืออดอาหารทางศาสนา สมาชิกจะได้รับการยกเว้นทางเลือกและข้อกำหนดดังกล่าว
4. ตรวจสอบว่าคุณสามารถแทนที่ fast fast ด้วย fasts ประเภทอื่นได้หรือไม่ คุณสามารถพิจารณาการอดอาหารผลไม้หรือการอดอาหารน้ำในขณะตั้งครรภ์เนื่องจากพวกเขามีความเครียดน้อยกว่าเมื่อเทียบกับ 'การอดอาหารอย่างสมบูรณ์' ซึ่งต้องการให้ไม่มีน้ำหรืออาหารใด ๆ เป็นระยะเวลานาน

การตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจำนวนมากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความจริงที่ว่ามีทารกที่ต้องการโภชนาการคงที่หมายความว่ามีข้อเสียบางอย่างของการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขามีดังนี้

• น้ำหนักแรกเกิดต่ำมีความเป็นไปได้เพิ่มขึ้นที่ทารกอาจเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักต่ำ
• มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นของคาถาวิงเวียนอ่อนเพลียและเป็นลม
• การอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความเป็นกรดอย่างรุนแรง
• โอกาสที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้น
• การอดอาหารอาจเพิ่มโอกาสในการขาดน้ำ

ในขณะที่มีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับผลของการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์และยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจน ผู้หญิงที่เลือกอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

• หากมีบทบัญญัติของการไม่รักษาอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรที่จะใช้บทบัญญัตินี้
• คำแนะนำของแพทย์แนะนำเป็นอย่างยิ่งและไม่ควรละเลย
• ผู้หญิงควรฟังร่างกายของพวกเขาและการอดอาหารควรหยุดทันทีในสัญญาณแรกของความอ่อนแอและความไม่สบายใจ

แม้ว่าจะไม่สามารถถืออดอาหารได้อาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทางด้านอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการถือศีลอดทางศาสนาที่พวกเขาต้องการหรือคาดหวังไว้โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณมีความสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใดใน โลก. นอกจากนี้ยังมีปีหน้าเมื่อคุณอาจอดอาหาร! เสนอคำขอโทษอย่างจริงใจของคุณต่อผู้ทรงอำนาจและข้ามการอดอาหารไปด้วยกันถ้าคุณทำได้ อย่าผลักร่างกายของคุณทำสิ่งที่อาจทนไม่ได้!