āļĻāļąāļ•āļĢāļđāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ - āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļĻāļąāļ•āļĢāļđāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ
  • āļŠāļ™āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĻāļąāļ•āļĢāļđāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?
  • āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡ Enemas
  • āļ§āļīāļ˜āļĩāđāļāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
  • āļ„āļļāļ“āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļŠāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļ›āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŦāļĄāļ­?

āļŠāļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļšāļąāļ‡āļ„āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļŠāđ‰āļ•āļĢāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ­āļ­āļ āļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāđˆāļ­āļ™āļŠāđˆāļ‡āļĄāļ­āļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļģāļšāļēāļāđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļĄāļĩāļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™

āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĨāđˆāļēāļ§āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡ enemas āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ§āļ™ āđāļ•āđˆāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ

āļĻāļąāļ•āļĢāļđāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ

āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ­āđˆāļ­āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāļāļ™āļąāļ āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđāļĢāļāđāļĨāļ°āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļāļēāļĢāļŠāļģāļĢāļ§āļˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļĻāļąāļ•āļĢāļđāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđāļĢāļāļ­āļēāļˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāđāļ—āđ‰āļ‡āļšāļļāļ•āļĢāđāļĨāļ°āđƒāļ™āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļ­āļēāļˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ”āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļŦāļ”āļ•āļąāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļŠāļ§āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰āļāļēāļĢāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢ

āļŠāļ™āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĻāļąāļ•āļĢāļđāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?

{title} āļĻāļąāļ•āļĢāļđāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ„āļĄāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļĄāļĩāļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡ enemas āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļŠāļ•āļĢāļĩāļĄāļĩāļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ„āļ”āđ‰

  • āļŠāļ§āļ™āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™: āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ”āļđāļ”āļ‹āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ†āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ™āļīāđˆāļĄāđāļĨāļ°āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ
  • āļŠāļ§āļ™āļāļēāđāļŸāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ: āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐāļ•āļąāļšāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļŠāļ•āļĢāļĩāļĄāļĩāļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđāļĨāļ°āļĢāļąāļšāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒ
  • Microlax āļŠāļ§āļ™: āļĄāļąāļ™āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āđ€āļšāļē āđ† āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļ āļēāļĒāđƒāļ™ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĄāļąāļ™āļ™āļļāđˆāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āđƒāļ” āđ†
  • Soap Enema: āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļŠāļšāļđāđˆāļ­āđˆāļ­āļ™ āđ† āļˆāļ°āļ–āļđāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļŠāļ§āļ™ āļŠāļšāļđāđˆāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļŠāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰
  • āđ‚āļ›āļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāļ§āļ™: āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡ āļŠāļ§āļ™āđ‚āļ›āļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ™āļĩāđ‰
  • āļŠāļ§āļ™āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ Phosphate: āļĄāļąāļ™āļ–āļđāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļēāļ§ āļĄāļąāļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 5 āļ™āļēāļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĒāļē
  • āļŠāļ§āļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļāļĨāļ·āļ­: āļˆāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļāļīāļ™āļŠāļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļĨāļ‡
  • āļŠāļ§āļ™āļ™āđ‰āļģāļ›āļĢāļ°āļ›āļē: āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ‰āļĩāļ”āļ™āđ‰āļģāļ›āļĢāļ°āļ›āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āđ„āļŠāđ‰āļ•āļĢāļ‡ āļŠāļ§āļ™āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļĒāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡
  • āļŠāļ§āļ™āđƒāļšāđ„āļĄāđ‰āđāļ”āļ‡āļĢāļēāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ: āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡ āļĄāļąāļ™āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļēāļĒāļ•āļēāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡
  • āļŠāļ§āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ : āļ—āļģāđ‚āļ”āļĒāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŠāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļšāļ§āļĄ

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡ Enemas

  • āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ•āļąāļš: Enemas āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ•āļąāļšāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļāļĢāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļāļĢāļ°āđāļŠāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
  • āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐ: āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđāļĨāļ° enemas āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†
  • āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ: āļĻāļąāļ•āļĢāļđāļŠāđˆāļ§āļĒāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĄāļēāļ™āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĒāļąāļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĒāļēāļĢāļ°āļšāļēāļĒ
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•: āļĄāļąāļ™āļ–āļđāļāđƒāļŠāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļīāđˆāļ‡
  • āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ: āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļ°āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰
  • āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ: āļŠāļ§āļ™āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļŠāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ
  • āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļˆāļīāļ•āđƒāļˆ: āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļāđˆāļēāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ™āļĩāđ‰āļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ”āļŦāļĄāļ”āđ„āļ›āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļšāļēāļĨāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ

āļ§āļīāļ˜āļĩāđāļāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

  1. āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•: āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ›āļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļāļēāļĢāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļ™āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ
  1. āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒ: āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāļŠāļđāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™āļžāļ·āļŠāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļ–āļąāđˆāļ§āļœāļąāļāđāļĨāļ°āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļĒāđ‰āļēāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒāļœāđˆāļēāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ
  1. āļ™āđ‰āļģ: āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 8-10 āđāļāđ‰āļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļāđ€āļāđ‡āļšāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™
  1. āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ: āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āđ„āļ›āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāđ‚āļĒāļ„āļ°āļŠāđˆāļ§āļĒ
  1. āļĒāļēāļ—āļĩāđˆ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāļąāđˆāļ‡āđ‚āļ”āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒ: āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ­āļ‡āđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļšāļŠāļąāđˆāļ‡āļĒāļēāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ–āļēāļĄāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāđƒāļ” āđ†
  1. āļŦāļĒāļļāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ: āļĨāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļĒāļēāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđ„āļ”āđ‰
  1. Psyllium: āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ” psyllium āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĒāļēāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”
  1. āļāļēāļĢāļāļ”āļˆāļļāļ”: āļāļēāļĢ āļĨāļ­āļ‡āļāļ”āļˆāļļāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļŠāļ§āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļēāđƒāļ” āđ†
  1. āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒ: āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āđ‚āļĢāļĄāļēāļˆāļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰
  1. āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ: āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ

āļ„āļļāļ“āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļŠāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?

āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļŠāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļĨāđ‰āļēāļŠāļĄāļąāļĒāđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ­āļīāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒ āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđāļžāļ—āļĒāđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļģāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļŠāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ” (āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļąāļāļĨāļđāļāļ­āļ­āļāđ„āļ›āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°) āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļ”āđ‡āļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ”āļˆāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āļ™āđ€āļ›āļ·āđ‰āļ­āļ™āđƒāļ” āđ† āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ—āļēāļĢāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ° āļāļēāļĢāļŠāļ§āļ™āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āļēāļāļĄāļ”āļĨāļđāļāđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļ­āļāļˆāļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ” āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļœāđˆāļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”āļšāļļāļ•āļĢāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđāļĄāđˆāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļĒāđ‡āļšāđāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļ”āđāļĨāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‡āļš āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĨāđˆāļēāļ§āļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāļĄāļĄāļ•āļīāļāļēāļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ­āļēāļˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļĄāļ­āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļ›āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŦāļĄāļ­?

āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ”āđ„āļ”āđ‰ āļĄāļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ? āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļ„āļģāļ•āļ­āļšāđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļĢāđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒ

āļŠāļ§āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āļ§āļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ (āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđāļĢāļ) āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āļĄāļąāļ™āļ­āļēāļˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāđ‰āļĄāđ€āļŦāļĨāļ§ āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļ•āļĢāļ‡āļāļąāļ™āļ‚āđ‰āļēāļĄāļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ (āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ) āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļĨāļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ” āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļŠāļ§āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļāļģāđ€āļ™āļīāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļĨāļ­āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļ āļĄāļąāļ™āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”

āļĻāļąāļ•āļĢāļđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āļĄāļąāļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĒāļēāļāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļ­āļ”āļĨāļđāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ„āļ·āļ­āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āđƒāļ™āđāļœāļ™āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđāļĨāļ°āļŠāļ§āļ™āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ / āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļāđƒāļĒāđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 8-10 āđāļāđ‰āļ§ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž