การรับประทานแยมระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และผลข้างเคียง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยหรือไม่ที่จะทานแยมในระหว่างตั้งครรภ์
• สารอาหารที่มีอยู่ในแยม
• ประโยชน์ด้านสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์
• ผลข้างเคียงของเท้าช้าง (Yam) ในการตั้งครรภ์
• การบริโภค Yams (Suran) มอบแฝดให้คุณได้ไหม?
• คำแนะนำในการให้บริการของ Yam

ขั้นตอนของการตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่สวยงามเมื่อต้องเลือกอาหารอย่างรอบคอบ คนส่วนใหญ่อ้างว่ามันเทศไม่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่จริงทั้งหมด มันเทศเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ในการตั้งครรภ์และความเข้าใจผิดเกี่ยวกับมันเทศซึ่งเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะทานแยมในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเทศเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยสำหรับคุณในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องกินสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ทารกเติบโตและพัฒนาสุขภาพ ดังนั้นจึงไม่สามารถละเลยมันเทศที่มีไขมันและโซเดียมต่ำอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมและเส้นใยสูง โปรดจำไว้ว่ามันเทศนั้นดีตราบใดที่มีการเตรียมอย่างเพียงพอ มันเทศที่สดใหม่ปลอดภัยต่อการกิน มันเป็นมันเทศสุกที่ถูกแช่เย็นเป็นเวลาหลายวันที่เติบโตแบคทีเรียและหากบริโภคอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์

สารอาหารที่มีอยู่ในแยม

มันเทศเป็นเถาไม้ยืนต้นที่ปลูกเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน การวิเคราะห์เชิงลึกของสารอาหารให้ไว้ในตารางด้านล่าง:

คุณค่าทางอาหาร27.88 กรัม1.53 กรัม0.17 กรัม0 มก17.1 มก138 IU9 มก17 มก0.54 มก

หลัก

คาร์โบไฮเดรต

โปรตีน

ไขมันรวม

คอเลสเตอรอล

วิตามินซี

วิตามินเอ

โซเดียม

แคลเซียม

เหล็ก

ประโยชน์ด้านสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์

ไม่มีเหตุผลในการหลีกเลี่ยงมันเทศในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อประโยชน์ทางโภชนาการมากมายที่มีอยู่

1. การป้องกันน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

การบริโภคมันเทศช่วยป้องกันอัตราการเกิดต่ำในทารกเนื่องจากการมีวิตามินบี 6

2. รักษาอาการแพ้ท้อง

อาการที่พบได้บ่อยที่สุดของหญิงมีครรภ์คือแพ้ท้อง มันเทศมีวิตามิน B6 ในปริมาณที่เพียงพอซึ่งช่วยบรรเทาอาการอาเจียนและคลื่นไส้

3. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เบต้าแคโรทีนและวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมันเทศซึ่งต่อสู้กับโรคมะเร็งโรคทั่วไปและป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระ

4. ช่วยควบคุมความดันโลหิต

มันเทศเป็นคลังเก็บของโพแทสเซียมรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ควบคุมได้

5. ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

แร่ธาตุเช่นทองแดงสังกะสีและธาตุเหล็กช่วยในการป้องกันและรักษาโรคโลหิตจางซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์

6. ช่วยย่อยอาหาร

แป้งเพื่อสุขภาพในมันเทศนั้นย่อยง่ายและใยอาหารป้องกันอาการท้องผูกจึงช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารได้

7. แหล่งที่มาของวิตามินเอ

มันเทศมีวิตามินเอ 166 IU ต่อการให้บริการหนึ่งถ้วยซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของทารกแข็งแรงและแข็งแรง

8. แหล่งที่มาของโฟเลตมากมาย

กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันทารกจากข้อบกพร่องของระบบประสาท

9. ทำให้กระดูกแข็งแรง

ปริมาณแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพสามารถได้รับจากมันเทศทั้งคุณแม่และทารกที่กำลังเติบโต

10. หยุดคลอดก่อนกำหนด

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่มีมันเทศสามารถช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

ผลข้างเคียงของเท้าช้าง (Yam) ในการตั้งครรภ์

เป็นความจริงที่ว่ามันเทศมีประโยชน์หลายอย่างและคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ แต่มีผลข้างเคียงเล็กน้อยที่คุณต้องพิจารณา

1. ปัญหาของระบบย่อยอาหาร

ระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนไม่สามารถย่อยมันเทศและส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะอาเจียนคลื่นไส้และท้องเสีย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคมันเทศถ้าคุณ

2. นิ่วในไต

ผักหัวมีปริมาณออกซาเลตในปริมาณเล็กน้อยซึ่งเป็นอันตรายต่อไต

การบริโภค Yams (Suran) มอบแฝดให้คุณได้ไหม?

แยมและฝาแฝดในการตั้งครรภ์เป็นสาเหตุของการสนทนา ทำการสำรวจและวิจัยเพื่อรับรองความถูกต้องเหมือนกัน มันเทศมีสารประกอบเอสโตรเจนชนิดหนึ่งซึ่งจะเพิ่มฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนทำให้อัตราการตกไข่สูงขึ้น ไม่มีหลักฐานยืนยันทฤษฎีนี้และถ้าใครกินมันเทศและให้กำเนิดลูกแฝดมันก็จะโชคดี

คำแนะนำในการให้บริการของ Yam

ควรเก็บมันเทศไว้ในที่แห้งและมีอากาศถ่ายเทได้ดี แต่ไม่ควรแช่เย็น เมื่อสุกแล้วคุณสามารถตรึงมันเทศในภาชนะที่ปิดมิดชิดเป็นเวลานาน มันเทศสามารถใช้ในซุปคั่วและเสิร์ฟในรูปแบบของสตูว์ มันถูกบริโภคต้มบดด้วยเนยกระเทียมและสมุนไพร สามารถนำมาอบหรือทอดเป็นชิ้นบาง ๆ ได้ เนื้อมันเทศยังใช้ในวาฟเฟิลมัฟฟินหรือแป้งบิสกิต

มันเทศเป็นแหล่งรวมสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น พวกเขามีประโยชน์มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ผักมหัศจรรย์นี้ช่วยให้ระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง การเพิ่มมันเทศในอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะเพิ่มมันเทศในอาหารที่ตั้งครรภ์ของคุณหากมันสดและสุกดี