การกินถั่วลิสงระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยหรือไม่ที่จะทานถั่วลิสงระหว่างตั้งครรภ์
• ประโยชน์ของการบริโภคถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง
• อาการแพ้ถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงของถั่วลิสงในหญิงตั้งครรภ์
• วิธีกินถั่วลิสงระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์มาพร้อมกับโดสและไม่ควรพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องอาหาร ในขณะที่อาหารที่แนะนำมักจะรวมถึงผลไม้แห้งและถั่วคุณแม่หลายคนกังวลว่าการกินถั่วลิสงจะเพิ่มโอกาสของทารกในครรภ์ที่กำลังเป็นโรคภูมิแพ้ถั่วลิสง นี่หมายความว่าคุณต้องเลิกกินถั่วลิสงไปเลยเหรอ? ก็ไม่ได้จริงๆ อ่านต่อไปเพื่อค้นหาประโยชน์ของการกินถั่วลิสงและข้อควรระวังที่จำเป็น

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะทานถั่วลิสงระหว่างตั้งครรภ์

ความกลัวต่อโรคภูมิแพ้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนงดทานถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์ ประมาณหนึ่งในสี่ของสตรีมีครรภ์ที่มีอาการภูมิแพ้ - มีอาการแพ้บางอย่างเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่ผู้หญิงบางคนมีอาการแพ้ที่เกิดขึ้นในครอบครัว หากแม่ไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแพ้ถั่วลิสงไม่มีหลักฐานที่พิสูจน์ได้ว่าการกินถั่วลิสง (หรืออาหารที่มีพวกมันเช่นกราโนล่าบาร์ ธ ธัญพืช ฯลฯ ) จะส่งผลกระทบต่อคุณหรือทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการแพ้
ดังนั้นคุณสามารถกินถั่วลิสงได้ระหว่างตั้งครรภ์หากคุณไม่มีอาการแพ้ด้วยตัวเอง

ประโยชน์ของการบริโภคถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง

ขัดกับความเชื่อที่นิยมกินถั่วลิสงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์ ไขมันธรรมชาติที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้อธิบายถึงความนิยม การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการของถั่วลิสงพบว่ามันมีสุขภาพดีเท่ากับถั่วชนิดอื่นในปริมาณส่วนผสมที่มีค่า
ถั่วลิสงจะเต็มไปด้วยโปรตีนที่มีต้นซีดาร์และวอลนัทประกอบด้วย การจัดหมวดหมู่ที่สมดุลของวิตามิน (B1, B4, B5, B6, C, E) และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่นแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและโพแทสเซียมทำให้เป็นอาหารว่างที่บำรุง แคลอรี่ในถั่วให้พลังงานและความแข็งแรง
การกินถั่วลิสงขณะตั้งครรภ์เป็นตัวเลือกที่ฉลาดเพราะถั่วลิสงจะเต็มไปด้วยโปรตีนและโฟเลตซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะต้องเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ของคุณ กรดโฟลิกและโฟเลตป้องกันภาวะพิการ แต่กำเนิดและความเสียหายต่อกระดูกสันหลังในขณะที่โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่และการพัฒนาของลูกที่กำลังเติบโต

ถั่วลิสงยังมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ:

เต็มไปด้วยไขมันธรรมชาติและวิตามินโดยเฉพาะวิตามิน B และ E ถั่วลิสงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการปกป้องร่างกายจากไข้หวัดและโรคทั่วไปอื่น ๆ

2. ควบคุมคอเลสเตอรอล

แม้ว่าไขมันจะสูง แต่ถั่วลิสงก็ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

3. ช่วยรักษาโรคผิวหนัง

ปริมาณน้ำมันในถั่วลิสงช่วยควบคุมปัญหาผิวหนังและทำหน้าที่เป็นยารักษาธรรมชาติสำหรับแผลและระคายเคืองผิวหนัง

4. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

คุณแม่บางคนอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชั่วคราวและการทานถั่วลิสงเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยสังกะสีช่วยในการดูดซึมระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชั่วคราว

5. ผลในเชิงบวกต่อระบบประสาท

ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อระบบประสาทของสตรีมีครรภ์และช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับหงุดหงิดและน้ำตาไหล

6. ควบคุมการตกเลือดภายใน

สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากฮีโมฟีเลียหรือการแข็งตัวของเลือดถั่วลิสงสามารถช่วยในการ จำกัด การจับตัวเป็นลิ่มหรือมีเลือดออกภายใน

7. การพัฒนากระดูก

การรวมแมงกานีสในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง เนื้อหาของแมงกานีสในถั่วช่วยเพิ่มการพัฒนาของกระดูกที่แข็งแรงในทารก

8. ช่วยย่อยอาหาร

ปริมาณเส้นใยในถั่วลิสงเป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาปัญหาท้องผูก มารดาที่สามารถเพิ่มจำนวนเล็กน้อยในอาหารของพวกเขาทุกวันเพื่อกำจัดปัญหาลำไส้

9. รักษาโรคโลหิตจาง

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะต้องสร้างเลือดมากขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารก แต่ถ้าคุณไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอร่างกายของคุณจะไม่สามารถทำเช่นนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพนำไปสู่โรคโลหิตจาง ในการต่อสู้กับความเสี่ยงนี้หญิงตั้งครรภ์ต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอและถั่วลิสงเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดี ทำให้ถั่วลิสงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการรักษาโรคโลหิตจาง

อาการแพ้ถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คืออาการของโรคภูมิแพ้ถั่วลิสง:

• ท้องเสียหรืออาเจียน
• ไอ
• หายใจดังเสียงฮืด ๆ และหายใจถี่
• คันคอและลิ้น
• คันหรือผื่นคัน
• ริมฝีปากและคอบวม
• น้ำมูกไหลหรืออุดตันจมูก
• ดวงตาสีแดงเจ็บและคัน
• Anaphylaxis: นี่เป็นอาการที่ร้ายแรงที่สุดซึ่งส่งผลให้อัตราการเต้นของชีพจรลดลง เนื่องจากอาการนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้โปรดปรึกษาแพทย์ทันทีหากเกิดขึ้น

ผลข้างเคียงของถั่วลิสงในหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ถั่วลิสงบางครั้งอาจมีผลข้างเคียง โอกาสของผลข้างเคียงจะสูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพพื้นฐานซึ่งอาจทำให้คุณทนต่อการบริโภคถั่วลิสง

ผลข้างเคียงของถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

1. ความเป็นไปได้ของการแพ้ถั่วลิสงที่เด็กกำลังพัฒนา

แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัด แต่เชื่อว่าเด็กของแม่ที่กินถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่ทารกจะเป็นโรคภูมิแพ้ถั่วลิสง เด็กประมาณหนึ่งในร้อยมีอาการแพ้ถั่วลิสงและเด็กหนึ่งในห้านั้นเจริญเร็วกว่าเช่นกัน อย่างไรก็ตามยังมีการศึกษาที่ขัดแย้งกันซึ่งบ่งชี้ว่าหญิงตั้งครรภ์ที่กินถั่วลิสงสามารถลดโอกาสที่ลูกของเธอจะเป็นโรคภูมิแพ้ถั่วลิสงในอนาคต

2. ความเสี่ยงเนื่องจากการรับประทานถั่วลิสงที่อับแล้ว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กินถั่วเก่าและถั่วเก่า ถั่วลิสงเก่าค้างและเก็บไว้บางครั้งอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ

3. ถั่วพิษ

หากถั่วลิสงถูกเก็บไว้ในที่ร้อนและชื้นพวกเขาสามารถได้รับผลกระทบจากเชื้อราราและเป็นพิษ

4. การระคายเคืองกระเพาะอาหาร

หากคุณมีโรคกระเพาะ (การอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร) การกินถั่วลิสงอาจเพิ่มการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

5. การเพิ่มน้ำหนัก

ถั่วลิสงมีไขมันจำนวนมากที่สามารถทำให้คุณรับน้ำหนักได้ หากคุณมีน้ำหนักเกินควรหลีกเลี่ยงถั่วลิสง

วิธีกินถั่วลิสงระหว่างตั้งครรภ์

การศึกษาใหม่และล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าการกินถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคภูมิแพ้ ดังนั้นหากคุณไม่เคยมีประวัติแพ้ถั่วลิสงไปข้างหน้าและลองหลายวิธีที่คุณสามารถกินถั่วลิสงเมื่อตั้งครรภ์

• ทอดถั่วลิสงในน้ำมันเล็กน้อยเพราะการทอดช่วยให้สารก่อภูมิแพ้เหล่านั้นหายไป
• ต้มถั่วลิสงกับผิวหนังในน้ำและเกลือ ถั่วลิสงต้มทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีถ้ามีช่องว่างยาวระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็น
• หญิงตั้งครรภ์สามารถกระหายถั่วลิสงเค็ม - ไม่มีอันตรายในการมีพวกเขา แต่ จำกัด ปริมาณเนื่องจากไม่แนะนำเกลือส่วนเกินและสามารถนำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย
• โยนถั่วเล็กน้อยในสลัดของคุณจุ่มและ chutneys เพื่อให้พวกเขามีเนื้อครีมหนา

คำถามที่พบบ่อยคือ 'เนยถั่วลิสงปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์' คำตอบคือใช่ อาหารใด ๆ ที่มีถั่วลิสงในปริมาณที่เหมาะสมเป็นส่วนประกอบสามารถรับประทานได้ตราบใดที่คุณเพลิดเพลินกับรสชาติและไม่มีประวัติแพ้ถั่วลิสง หากคุณกำลังอยากเนยถั่วอยู่ให้ลองทำแซนวิชนั้นเป็นบางครั้งเพื่อลิ้มลอง
หญิงตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีความสมดุลเช่นผักผลไม้ข้าวข้าวสาลีนมถั่วถั่วและอื่น ๆ ถั่วลิสงช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่มาจากถั่ว ปรึกษานักโภชนาการเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณสามารถกินถั่วลิสงและปริมาณที่แนะนำสำหรับคุณตามน้ำหนักตัวของคุณและสภาพโดยรวมของการตั้งครรภ์ของคุณ