การกินหัวหอมในระหว่างตั้งครรภ์ - ปลอดภัยไหม?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ข้อเท็จจริงทางโภชนาการของหัวหอม
• คุณสามารถกินหัวหอมในขณะตั้งครรภ์ได้ไหม?
• ประโยชน์ของการรับประทานหัวหอมในการตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงของการบริโภคหัวหอมเมื่อตั้งครรภ์

ความอยากอาหารเป็นเรื่องธรรมดาในระหว่างตั้งครรภ์ หัวหอมอยากในการตั้งครรภ์ยังสามารถเป็นไปได้ การกินหัวหอมระหว่างตั้งครรภ์ถือว่าปลอดภัย อันที่จริงหัวหอมให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แม้ว่าสตรีมีครรภ์บางรายอาจมีอาการแสบร้อนกลางอกหรือหายใจไม่ออกหลังจากบริโภคหัวหอมในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เหมาะสมเสมอที่จะทำตามบรรทัดฐานของการดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตั้งครรภ์เพื่อปกป้องเด็กในครรภ์ของคุณจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ข้อเท็จจริงทางโภชนาการของหัวหอม

หัวหอมเป็นสมาชิกของตระกูลผัก allium ซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องกลิ่นและรสชาติที่ฉุน หัวหอมมีคุณค่าทางยาที่ดีเพราะมีสรรพคุณในการต่อต้านคอเลสเตอรอลต้านการอักเสบต้านมะเร็ง หัวหอมรวมถึง quercetin ที่อาจมีการป้องกันโรคสะเก็ดเงินไข้หวัดและโรคไข้หวัด

หัวหอมมีแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์เช่นแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C, B6 หัวหอมยังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กแคลเซียมโฟเลตฟอสฟอรัสแมกนีเซียมซัลเฟอร์และโพแทสเซียม หัวหอมมีกรดโฟลิกและเส้นใยที่อำนวยความสะดวกในการผลิตเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง

ประเภททั่วไปของหัวหอมที่มีอยู่คือสีขาวสีแดงและสีเหลืองและรสชาติของพวกเขาสามารถช่วงจากฉ่ำและหวานถึงเผ็ดและคมชัดขึ้นอยู่กับสีขนาดและฤดูกาลที่พวกเขาเติบโต

คุณสามารถกินหัวหอมในขณะตั้งครรภ์ได้ไหม?

หัวหอมไม่ว่าจะเป็นอาหารดิบหรืออาหารสุกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ดังนั้นการกินหัวหอมในขณะตั้งครรภ์จะมีประโยชน์ แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงอาการสุดขั้วในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณอาจต้องการ จำกัด การบริโภคของคุณและกินหัวหอมในปริมาณที่พอเหมาะ

ประโยชน์ของการรับประทานหัวหอมในการตั้งครรภ์

ประโยชน์บางประการของการกินหัวหอมในระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้:

1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

หัวหอมเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของแม่ไม่เพียง แต่คาดหวัง แต่ยังเป็นเด็กในครรภ์

2. การป้องกันโรคมะเร็ง

หัวหอมมีมากมายด้วยสารประกอบกำมะถันอินทรีย์ที่สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนั

3. ปรับปรุงผิวและผม

หัวหอมมีวิตามิน A, C และ E มากมายวิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยรักษาผิวหนังและเส้นผมให้มีสุขภาพดีและปกป้องพวกเขาจากริ้วรอยก่อนวัย

4. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

quercetin ในหัวหอมช่วยในการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล ฟลาโวนอยด์และออร์กาโนซัลเฟอร์ที่มีอยู่ในหัวหอมอาจเป็นประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในหญิงตั้งครรภ์

5. ส่งเสริมการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ

หญิงตั้งครรภ์สามารถได้รับประโยชน์จากการกินหัวหอมดิบในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากหัวหอมมีใยอาหารที่สามารถลดโอกาสเกิดแผลในกระเพาะอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและลดอาการท้องผูก

6. ต่อสู้กับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

สารประกอบกำมะถันและเคอร์ซิตินที่มีอยู่ในหัวหอมสามารถมีบทบาทในเชิงบวกในการต่อสู้กับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์โดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

7. ปรับปรุงการนอนหลับ

หัวหอมมีพรีไบโอติกซึ่งตามการศึกษาบางอย่างสามารถลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ หัวหอมประกอบด้วยโฟเลตที่สามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าการตั้งครรภ์โดยการหลีกเลี่ยง homocysteine ​​ส่วนเกินที่เกิดขึ้นในร่างกาย homocysteine ​​ที่มากเกินไปสามารถทำให้เสียการปล่อยฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีในร่างกายซึ่งนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนความเครียดและภาวะซึมเศร้า

8. จัดการความดันโลหิต

การกินหัวหอมระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยควบคุมความดันโลหิตเนื่องจากหัวหอมมีไฟโตนิวเทรียนท์มากมายที่สามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง

ผลข้างเคียงของการบริโภคหัวหอมเมื่อตั้งครรภ์

การบริโภคหัวหอมสามารถมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ต่อไปนี้เมื่อตั้งครรภ์:

1. อาการท้องเสียและอิจฉาริษยา

การบริโภคหัวหอมในปริมาณมากในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือทำให้เกิดอาการท้องร่วงในบางกรณี

2. ปัญหาภูมิแพ้

หญิงตั้งครรภ์บางคนอาจทนต่อหัวหอมและอาจมีอาการแพ้ต่อการกินในขณะตั้งครรภ์

คุณสามารถดื่มด่ำกับความอยากทานหัวหอมได้อย่างปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์และเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่โปรดจำไว้ว่าให้หลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไป ในกรณีที่มีข้อกังวลเกี่ยวกับอาการแพ้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานหัวหอมในขณะตั้งครรภ์