กินไอศครีมระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ไอศครีมดีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• ประโยชน์ทางโภชนาการของไอศกรีม
• หญิงตั้งครรภ์ควรกินไอศกรีมเท่าไหร่ในหนึ่งวัน?
• ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานไอศกรีมเมื่อตั้งครรภ์
• เคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ตำนานเกี่ยวกับการกินไอศครีม

การตั้งครรภ์ต้องการการดูแลอย่างเต็มที่ในการเลือกอาหารและการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้สารอาหารที่เพียงพอให้กับแม่ที่คาดหวังพร้อมกับความอยากของเธอ หญิงตั้งครรภ์มักประสบกับความอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับขนมช็อคโกแลตและไอศกรีม

ไอศครีมดีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ไอศครีมเป็นขนมหวานแช่แข็งหวานมักจะทำจากผลิตภัณฑ์นมที่มีผลไม้หรือรสชาติเพิ่ม ไอศกรีมเป็นอาหารอันโอชะที่คนรักและมีความสุข แต่คำถามทั่วไปคือหญิงมีครรภ์สามารถกินไอศกรีมได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ หญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคไอศครีมด้วยการดูแลขั้นพื้นฐานและให้ความสนใจกับปัจจัยด้านสุขอนามัยประวัติของโรคภูมิแพ้และปัญหาทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับความเย็นโรคเบาหวานและโรคอ้วน

ตราบใดที่คุณคำนึงถึงข้อควรระวังเหล่านี้และอย่ากีดกันตัวเองจากสารอาหารที่จำเป็นคุณสามารถมอบความอยากได้เหล่านี้เป็นระยะ ๆ

ประโยชน์ทางโภชนาการของไอศกรีม

ถึงแม้ว่าไอศครีมจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าและมีผลิตภัณฑ์ตามใจชอบมากขึ้น แต่ก็มีสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถรับได้จากไอศครีม

ไอศกรีมวานิลลา 100 กรัมให้บริการมีไขมัน 47% ซึ่ง 70% เป็นไขมันอิ่มตัวหรือไม่พึงประสงค์คาร์โบไฮเดรตเกือบ 42% และโปรตีนประมาณ 6-7% เป็นส่วนประกอบหลัก แคลอรี่ฉลาดขนาด 100 กรัมโดยทั่วไปให้ 207 แคลอรี่ เมื่อเร็ว ๆ นี้ไอศครีมมีรุ่นที่ดีต่อสุขภาพโดยมีไขมันต่ำปราศจากน้ำตาลและโยเกิร์ตที่ใช้ไอศครีมเบา ๆ นอกจากนี้ไอศครีมยังให้วิตามินเช่นวิตามินเอและวิตามินบี 12 ในปริมาณปานกลาง ร่างกายได้รับฟอสฟอรัสประมาณ 20% RDA และแคลเซียมที่จำเป็น 17% จากการตัก 100 กรัมซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อกระดูกข้อต่อข้อต่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูกอื่น ๆ และการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ

หญิงตั้งครรภ์ควรกินไอศกรีมเท่าไหร่ในหนึ่งวัน?

“ สิ่งใดมากเกินไปเลวร้ายเกินไป”

ไอศกรีมมีไขมันสูงและทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง การบริโภคไอศกรีมมากเกินไปอาจขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายและรบกวนระบบย่อยอาหาร

ไอศครีมรสเป็นที่นิยมวันนี้; อย่างไรก็ตามบางรสชาติเช่นกาแฟและชาเขียวมีคาเฟอีน ระดับคาเฟอีนเกือบเล็กน้อย แต่คุณควรงดการบริโภคมากเกินไป

โปรดจำไว้ว่าทุกจุดเหล่านี้เป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด ตัวเองให้เป็นหนึ่งไอศกรีมต่อวัน

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานไอศกรีมเมื่อตั้งครรภ์

1. การติดเชื้อ

คุณอาจติดเชื้อบางอย่างจากไอศครีมเช่นลิสเทอเรียเนื่องจากแบคทีเรียนี้ทำงานได้ที่อุณหภูมิต่ำมาก การติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับเครื่องจักรและจากนมอาจก่อให้เกิดความเสี่ยง การติดเชื้อเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีผลต่อการเจริญเติบโตของรกน้ำคร่ำและทำให้เกิดการติดเชื้อ แต่กำเนิดในทารก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนดคลอดและการแท้งบุตร

2. การเพิ่มน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่สูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดความยุ่งยากในการคลอด

3. ความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ไอศครีมมีน้ำตาลในปริมาณสูงซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการมีความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่อง

4. การติดเชื้อไซนัสอักเสบและระบบทางเดินหายใจในมารดา

ในระหว่างตั้งครรภ์ระบบภูมิคุ้มกันของแม่จะถูกระงับ การบริโภคไอศกรีมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไซนัสและระบบทางเดินหายใจ

เคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ไอศกรีมที่ทำจากนมพาสเจอร์ไรส์มีความปลอดภัยอย่างแน่นอนและสามารถเพลิดเพลินได้โดยไม่ต้องกังวล ซื้อไอศครีมที่จำหน่ายโดยแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและจากร้านค้าที่มีชื่อเสียงที่รับประกันความสะอาดและติดตามวันที่หมดอายุ หลีกเลี่ยงการกินไอศครีมจากแผงลอยและงานแสดงสินค้าเนื่องจากอาจมีปัญหาด้านสุขอนามัยและสุขาภิบาลในสถานที่ดังกล่าว โปรดจำไว้ว่าแบคทีเรียสามารถเติบโตได้แม้ในไอศกรีมที่เก็บไว้ในช่องแช่แข็ง ผู้หญิงที่ใส่ใจสุขภาพอาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ไอศกรีมที่มีไขมันต่ำหรือเบาในปัจจุบันเช่นโยเกิร์ตแช่แข็ง

ตำนานเกี่ยวกับการกินไอศครีม

นอกจากประโยชน์และความเสี่ยงของไอศกรีมในการตั้งครรภ์แล้วยังมีความเข้าใจผิดบางประการที่เกี่ยวข้องกับไอศกรีมเช่นไอศกรีมเย็น ๆ มีผลต่อสมองของทารก ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์หรือการศึกษาเพื่อสร้างความจริงนี้ ความเย็นไม่สามารถส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์เว้นแต่ว่าอาหารและการใช้ชีวิตของคุณจะถูกครอบงำโดยสภาพอากาศหนาวเย็นและอาหารที่เป็นอันตราย

สำหรับหญิงตั้งครรภ์การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้การบริโภคไอศกรีมเป็นครั้งคราวแน่นอน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเช่นสุขอนามัยปริมาณที่ใช้และการรับรู้ปัญหาใด ๆ ตั้งแต่เนิ่นๆด้วยการปรึกษาแพทย์ทันที การทานไอศครีมอาจทำให้คุณเครียดจากการตั้งครรภ์ สนุกกับมัน แต่เพียงจับตาดูปริมาณที่คุณมี