การกินแตงกวาในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การกินแตงกวาในการตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของแตงกวาสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการกินแตงกวาเมื่อตั้งครรภ์
• เคล็ดลับการเตรียมแตงกวา

ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและการรักษาที่ยอดเยี่ยมในช่วงฤดูร้อนแตงกวาที่อ่อนน้อมถ่อมตนมีมากกว่าสิ่งที่เข้าตาโดยเฉพาะเมื่อมันมาถึงการตั้งครรภ์ นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นที่รู้จักในเรื่องการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และปรับปรุงอัตราการตั้งครรภ์ในผู้หญิงแตงกวายังเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพเมื่อตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามจะมีด้านมืดในการรักษาฤดูร้อนนี้หรือไม่? มีผลข้างเคียงที่อาจเป็นภัยพิบัติสำหรับคุณหรือลูกน้อยของคุณหรือไม่? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการกินผักที่น่าสนใจนี้ในการตั้งครรภ์

การกินแตงกวาในการตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่

แตงกวาทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้หญิงและโดยทั่วไปจะระบุว่าไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์

ตามกฎของหัวแม่มือเราบอกว่าไม่มี "เราสามารถกินแตงกวาในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่" ถ้าคุณมี -

• อาการลำไส้ใหญ่บวม
• โรคไตอักเสบเรื้อรัง
• pyelonephritis
• โรคตับอักเสบ
• โรคกระเพาะ

ประโยชน์ด้านสุขภาพของแตงกวาสำหรับหญิงตั้งครรภ์

แม้ว่าแตงกวาจะมีข้อเสียในเรื่องการตั้งครรภ์ แต่นี่คือรายการของผลประโยชน์ต่อสุขภาพยอดนิยมที่อาจทำให้คุณพิจารณาเพิ่มเพียงเล็กน้อยในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการแตงกวาเมื่อตั้งครรภ์ -

1. แคลอรี่ต่ำ : เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินแตงกวาเพียงอย่างเดียว ช่วยป้องกันโรคอ้วนและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ต้องการทราบว่าผักเหล่านี้มีแคลอรีเท่าไร? แคลอรี่เพียง 8 แคลอรี่ต่อการเสิร์ฟครึ่งถ้วยพร้อมเปลือก!

2. วิตามินเค: วิตามินเคเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง แตงกวานั้นมีวิตามินบีรวมถึงหัวใจและสมองที่ดีต่อสุขภาพธาตุเหล็กกรดโฟลิกและแมกนีเซียม

3. ป้องกันการขาดน้ำ: เรากำลังพูดถึงน้ำกลั่นสดจำนวนมากที่พบในแตงกวา คุณไม่ต้องกังวลกับความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากการขาดน้ำเนื่องจากแตงกวาจะดูแลสิ่งเหล่านั้น

4. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง: หากคุณกำลังผ่านไตรมาสแรกเราขอแนะนำให้เพิ่มแตงกวาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มปริมาณคอลลาเจนของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวสำหรับการชนที่กว้างขึ้นของคุณ

5. ป้องกันการบวม: แตงกวาเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและขจัดอาการบวมในร่างกายด้วย

6. ปรับปรุงอารมณ์: วิตามินบีที่พบในแตงกวาเป็นที่รู้จักกันว่าวิตามิน“ รู้สึกดี” ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสมองของคุณและช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

7. การพัฒนาของทารกในครรภ์: อย่าลืมข้อเท็จจริง แตงกวามาพร้อมกับวิตามิน C, B1, B2, B3, กรดโฟลิก, สังกะสี, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและธาตุเหล็กซึ่งทั้งหมดนี้มีความจำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์

8. Bye-bye Constipation: แตงกวามีปริมาณเส้นใยสูง นั่นหมายถึงไม่มีอาการท้องผูกหรืออุบาทว์ที่สนุกสนานอีกต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์!

9. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญแตงกวาเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณและป้องกันการติดเชื้อจากการยึดครองร่างกายของคุณ

10 . ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์คุณอาจพิจารณาใช้แตงกวาเนื่องจากควบคุมความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในร่างกาย

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการกินแตงกวาเมื่อตั้งครรภ์

มีข้อเสียเช่นกันเมื่อพูดถึงการกินแตงกวาในการตั้งครรภ์ พวกเขาอยู่ที่นี่ -

1. ก๊าซในลำไส้: นี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการกินแตงกวาในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจมีอาการอาหารไม่ย่อยและมีการเรอ

2. ปัสสาวะบ่อย: คุณอาจต้องไปห้องน้ำบ่อยเกินไปเนื่องจากปัสสาวะบ่อย สิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์

3. อาการแพ้: หากคุณแพ้แตงกวาคุณอาจมีอาการบวมและคัน

4. ความเป็นพิษ: แตงกวามีสารพิษเช่น แตงกวา และเตต ร้าไซคลิน triterpenoids ซึ่งนำไปสู่รสชาติที่ขม เมื่อบริโภคในปริมาณมากสารพิษเหล่านี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

5. อาจนำไปสู่ภาวะโพแทสเซียมสูง: เมื่อบริโภคมากเกินไปปริมาณโพแทสเซียมสูงในแตงกวาจะทำให้เกิดอาการปวดท้องท้องอืดและยังส่งผลต่อไตเช่นกัน!

เคล็ดลับการเตรียมแตงกวา

หากแพทย์ของคุณมีแตงกวาที่มีแสงสีเขียวแสดงว่าถึงเวลาที่จะได้รับประโยชน์แล้ว นี่คือเคล็ดลับในการเตรียมแตงกวาสำหรับมื้ออาหารแสนอร่อย -

• ล้างให้สะอาด: กำจัดสารเคมีสิ่งสกปรกและฝุ่นที่มาพร้อมกับแตงกวา อย่ากินพวกมันโดยตรงจากกล่อง (หรือร้านค้า!) ล้างและทำความสะอาดก่อนรับประทานอาหาร

• รวมอยู่ในสลัดและสมูทตี้: แตงกวาเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดและน้ำผลไม้ของคุณ หากคุณมีดีท็อกซ์สมูทตี้หรือสั่นคุณสามารถเพิ่มพวกเขาไป

• กินดิบ: เพิ่มเกลือเล็กน้อยและแช่เย็นเป็นเวลา 30 นาที หากคุณทานอาหารดิบนี่คือแตงกวาสุดคลาสสิก!

• ใช้พวกเขาในแซนวิช: แตงกวาและแซนวิชมะเขือเทศทุกคน? คุณสามารถอบไอน้ำแตงกวาแล้วนำไปปิ้งบาร์บีคิวและของอร่อยอื่น ๆ Chaats และของว่างก็ทำงานเช่นกัน

• ใช้เครื่องปั่น: การ คั้นน้ำช่วยเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์และปรับสมดุลระดับฮอร์โมนในร่างกาย หากคุณกำลังวางแผนที่จะคั้นน้ำแตงกวารับเครื่องปั่นและผสมกับผลไม้อื่น ๆ และผักแสนอร่อยหรือปรุงสมูทตี้ที่เย้ายวน! มันดีสำหรับคุณและใช้งานได้เหมือนมีเสน่ห์ในการตั้งครรภ์!

แม้ว่าแตงกวานั้นยอดเยี่ยม แต่มันก็ไม่ดีสำหรับคุณหากคุณตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับสภาพทางการแพทย์และสุขภาพโดยรวมของคุณ

เราไม่ได้ทุบตีแตงกวา เราแค่บอกว่าดูแลและออกกำลังกายอย่างระมัดระวังก่อนรับประทาน พูดคุยกับแพทย์ของคุณและดูว่าแตงกวาปลอดภัยหรือไม่ถ้าคุณท้องและถ้าเขาตอบว่าใช่การคั้นน้ำก็เป็นคำวิเศษ มิฉะนั้นให้หลีกเลี่ยงและรอจนกระทั่งหลังคลอด