ง่ายผัก Idli

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

คุณจะให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอในมื้อเดียวโดยไม่ต้องทำอาหารอย่างละเอียดได้อย่างไร คำตอบคือสูตรของเราของผัก Idli สูตรค่อนข้างง่ายและมีสุขภาพดีมากเกินไป อาหารนึ่งเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและนี่อาจเป็นวัตถุดิบหลักที่ดีต่อสุขภาพของครอบครัวคุณ

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10-15 นาที

10 นาที

สมน้ำหน้า

4 คน

ส่วนผสม

• แป้ง idli 4 ถ้วย
• เกลือ 1 ช้อนชา
• น้ำมัน 1 ช้อนชา
• ผัก 1 ถ้วยที่คุณเลือก - สับ / ฝอย / บด

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

เลือกผักที่คุณเลือก กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, แครอท, ถั่ว, พริก, บีทรูท, เมล็ดข้าวโพด, ถั่ว ฯลฯ เป็นอุดมคติ หั่นและหั่นผักเหล่านี้แล้วพักไว้

ขั้นตอนที่ 2

ความร้อนน้ำมันในกระทะและ saute เบา ๆ ผักสับบนเปลวไฟต่ำ อย่าปรุงให้สุกเพราะผักจะได้รับอนุญาตให้ไอน้ำด้วยไอดลิส

ขั้นตอนที่ 3

ผสมผักกับแป้งพร้อมกับเกลือ

ขั้นตอนที่ 4

เทแป้งลงในจาน idli และไอน้ำในหม้อ idli เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีบนเปลวไฟกลาง

ขั้นตอนที่ 5

ใส่ตัวเลือกฟันเข้าไปในไอดอลตัวใดตัวหนึ่งถ้าตัวฟันออกมาสะอาดไอดอลของคุณจะสุกอย่างสมบูรณ์แบบ

ขั้นตอนที่ 6

เสิร์ฟพร้อม sambar หรือ chutneys ที่คุณเลือก

ข้อมูลทางโภชนาการ

875 K แคล26.5 กรัม2.9 กรัม181.0 กรัม0 มก611 มก717 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

* สำหรับการทอดให้เพิ่มไขมันประมาณ 10 กรัมต่อการให้บริการที่ 9 กิโลแคลอรี / กรัมของไขมัน