อาหารหลังคลอดแผนก C - อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมโภชนาการจึงสำคัญหลังคลอด
• อาหารที่จะทำตามทันทีหลังจากซีซาร์ส่วน
• อาหารที่ดีที่สุดหลังจาก C Section
• อาหารอินเดียหลังคลอดซีซาร์ - เครื่องเทศเพื่อการฟื้นฟู
• อาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากการผ่าตัดคลอดทางเรือ
• เคล็ดลับสำคัญในการรับประโยชน์สูงสุดจากการโพสต์ซีซาร์อาหารของคุณ

การส่งมอบซีซีส่วนใหญ่หรือการผ่าตัดคลอดไม่ได้วางแผนล่วงหน้าและเกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์แทรกซ้อนหรือสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน ขั้นตอนการจัดส่งตามแผนก C นั้นยากและเจ็บปวดเพราะจะทำให้แม่เหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อให้หายจากการผ่าตัดคุณแม่จะต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอและควบคุมอาหาร แม่จะต้องได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังจากหมวด C และควรได้รับการช่วยเหลือในการฟื้นสภาพจิตใจและร่างกายจากความเครียดจากการคลอดในส่วน C

ทำไมโภชนาการจึงสำคัญหลังคลอด

อาหารของแม่หลังคลอดมีความสำคัญมากไม่เพียงเพราะจะช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่ยังเป็นเพราะเธอต้องการให้นมลูกทารกแรกเกิด นมแม่เป็นแหล่งโภชนาการเพียงอย่างเดียวสำหรับทารกในช่วงสองสามเดือนแรกและด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าการผสมอาหารที่ดีต่อสุขภาพของแม่ โภชนาการที่ดีพร้อมกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยเร่งการรักษาผนังหน้าท้องและมดลูกที่ถูกตัดในส่วน C โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์

อาหารที่จะทำตามทันทีหลังจากซีซาร์ส่วน

นอกเหนือจากการให้สารอาหารที่ดีแก่ทารกและช่วยในการรักษาร่างกายของแม่แล้วอาหารที่ดีก็มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่เหมาะสมและการขับถ่ายง่ายโดยไม่ต้องปวดท้อง อาหารที่ควรติดตามหลังการผ่าตัดคลอดควรอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนแร่ธาตุแคลเซียมใยอาหารและเหล็ก

อาหารที่ดีที่สุดหลังจาก C Section

การวาดแผนอาหารด้วยสิ่งที่จะกินหลังคลอดซีซาร์และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและควรวางแผนอย่างรอบคอบ อาหารที่ควรจะมีการผสมผสานของอาหารที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นในปริมาณปัจจุบันให้กับแม่ รายการด้านล่างนี้เป็นรายการที่ควรรวมอยู่ในอาหารของแม่หลังหมวด C เพื่อการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและการเติมสารอาหาร:

1. โปรตีนแร่ธาตุและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

โปรตีนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อเยื่อใหม่ที่เร่งกระบวนการบำบัด รายการอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและรักษาพลังของกล้ามเนื้อหลังการผ่าตัด ในทางกลับกันแคลเซียมนั้นช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันการผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยในการแข็งตัวของเลือดและป้องกันโรคกระดูกพรุน ในระหว่างให้นมลูกจะมีแคลเซียม 250 ถึง 350 มก. ถูกย้ายไปยังทารกแรกเกิด

• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำเช่นนมไขมันต่ำโยเกิร์ตไขมันต่ำชีสถั่วและถั่วแห้งเป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินที่ยอดเยี่ยม
• พัลส์อุดมไปด้วยปริมาณโปรตีน
• เมล็ดงาอุดมไปด้วยธาตุเหล็กทองแดงแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม

2. อาหารธัญพืช

อาหารจำพวกธัญพืชเช่นพาสต้าขนมปังสีน้ำตาลและข้าวกล้องควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณเนื่องจากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยรักษาระดับพลังงานและการผลิตน้ำนมแม่ ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีมีธาตุเหล็กเส้นใยและกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาระยะแรกของทารก มารดาที่มีอาการนอนไม่หลับและระคายเคืองในตอนเช้าควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าซีเรียลธัญพืช

3. อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน

วิตามินอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ วิตามินช่วยผลิตคอลลาเจนในร่างกายซึ่งช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นเอ็นและผิวหนังใหม่

• ผักเช่นบร็อคโคลี่ผักโขมและใบเฟนูกรีกเป็นแหล่งวิตามินเอและซีที่ดีมีแคลเซียมและธาตุเหล็ก
• ผักและผลไม้เช่นส้มมะละกอแตงโมสตรอเบอร์รี่ส้มโอและมันฝรั่งหวานอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

4. อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการป้องกันอาการท้องผูกและทำให้แน่ใจว่าการขับถ่ายสะดวก อาการท้องผูกสามารถชะลอกระบวนการเยียวยาโดยการกดดันแผลและแผล

• ผลไม้และผักสดช่วยเพิ่มความหยาบให้กับอาหารและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
• ข้าวโอ๊ตและ Ragi มีปริมาณเส้นใยสูงและยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและธาตุเหล็ก
• ถั่วเขียวกรัมและพัลส์ยังสามารถรวมอยู่ในอาหารสำหรับปริมาณโปรตีนและเส้นใย

5. อาหารที่ย่อยง่าย

ร่างกายสะสมก๊าซมากเกินไปหลังคลอด คุณแม่ควรระวังอย่ากินอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซและท้องผูก ในช่วงหลังส่วน C คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารขยะและเครื่องดื่มอัดลมและบริโภครายการอาหารเช่นซุป, ชีสกระท่อม, น้ำซุป, โยเกิร์ตและรายการอื่น ๆ ที่ร่างกายย่อยได้ง่าย

6. อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินและคืนเลือดที่สูญเสียไปในระหว่างกระบวนการส่งมอบ ธาตุเหล็กยังช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รายการอาหารเช่นไข่แดงเนื้อแดงหอยนางรมตับเนื้อวัวและผลไม้แห้งเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่อายุเกิน 19 ปีคือ 9 มิลลิกรัมต่อวัน การบริโภคธาตุเหล็กมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกและควรหลีกเลี่ยง

7. ของเหลว

การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยรักษาอาการขาดน้ำและอาการท้องผูกที่อ่าว การบริโภคของเหลวที่ดีจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและช่วยในการฟื้นตัวจากการผ่าตัด ของเหลวเช่นน้ำมะพร้าวนมไขมันต่ำน้ำผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มชาสมุนไพรบัตเตอร์มิลค์และซุปเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็น คุณควรดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 10 แก้ว

ของเหลวเช่นเครื่องดื่มเสริมแคลเซียมโยเกิร์ตไขมันต่ำและนมจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ของคุณซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารประจำวันของทารก ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาและเครื่องดื่มชูกำลังเนื่องจากสามารถป้อนน้ำนมแม่และส่งผลต่อการนอนหลับของทารก

8. ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำเช่นนมไขมันต่ำโยเกิร์ตไขมันต่ำและชีสให้ปริมาณโปรตีนแคลเซียมและวิตามินบีและดีแร่ธาตุเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรและควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมอย่างน้อย 500 มล. ทุกวัน

9. ผักและผลไม้

ในขณะที่ผักและผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์สำหรับคุณแม่คนใหม่ แต่ผักสีเขียวนั้นดีเป็นพิเศษเพราะอุดมไปด้วยวิตามินเหล็กและแคลเซียม นอกจากถั่วผักโขมและบร็อคโคลี่เป็นความคิดที่ดีที่จะรวมลำต้นบัวและ Fenugreek ไว้ในแผนมื้ออาหาร เห็ดและแครอทเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ คุณแม่ที่ให้นมลูกจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของบลูเบอร์รี่และประโยชน์ของผลไม้ตระกูลส้มที่อุดมด้วยวิตามินซี

10. อาหารอื่น ๆ ที่รวมอยู่ในอาหาร

นอกเหนือจากอาหารที่กล่าวถึงข้างต้นรวมถึงเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่เป็นส่วนหนึ่งของการปรุงอาหารอินเดียช่วยให้คุณแม่คนใหม่รับมือกับความต้องการทางร่างกายของการคลอดบุตร ยี่หร่า, เฟนูกรีก, ขมิ้น, ขิงและกระเทียม, และเมล็ด carom (ajwain) เป็นเครื่องเทศบางชนิดที่มีคุณสมบัติเป็นยา ในขณะที่บางอย่างเช่น ajwain เป็นต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราส่วนอื่น ๆ เช่นขมิ้นช่วยลดการอักเสบ

อาหารอินเดียหลังคลอดซีซาร์ - เครื่องเทศเพื่อการฟื้นฟู

อาหารอินเดียอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นโปรตีนแคลเซียมเหล็กและวิตามินและแผนอาหารที่ดีซึ่งประกอบด้วยอาหารอินเดียสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแม่ รายการอาหารที่ใช้กันทั่วไปในประเทศอินเดียเช่นเมล็ดเฟนูกรีก, เมล็ดยี่หร่า, เมล็ดยี่หร่า, มะระสัน, ผักขม, masoor dal, ข้าวโอ๊ตและ daliya ช่วยเพิ่มการผลิตนมในแม่

นอกจากรายการอาหารอินเดียทั่วไปเครื่องเทศอินเดียเมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารแม่ช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอด

• Hing / Asafoetida: การ เพิ่ม hing ไปยังการตั้งครรภ์หลังอาหารจะช่วยในการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและบรรเทาปัญหาก๊าซ / ท้องอืดซึ่งแม่ทุกคนต้องเผชิญหลังคลอด
• Jeera: Jeera ช่วยย่อยอาหารและยังช่วยในการผลิตนม
• เมล็ด Ajwain / Carom: การบริโภค ajwain ยังช่วยในการย่อยอาหารและอ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร น้ำมันหอมระเหยจาก ajwain ถูกปล่อยออกมาในน้ำนมแม่ซึ่งช่วยในการควบคุมการเคลื่อนไหวและการย่อยอาหารของทารก

อาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากการผ่าตัดคลอดทางเรือ

ส่วนการโพสต์ C กิจกรรมปกติของคุณถูก จำกัด ตามที่คุณควรพักผ่อน เนื่องจากคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้มากนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องควบคุมสิ่งที่คุณกินและหลีกเลี่ยงการบริโภคอะไรที่จะใช้เวลานานในการย่อยและเพิ่มความเหนื่อยล้า นอกจากนี้เพื่อรักษาจากความเครียดของการส่งมอบร่างกายต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแสงที่เสริมร่างกายด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นและช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบใด ๆ เช่นเดียวกับรายการอาหารที่แนะนำมีรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังคลอด

• หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดเพราะอาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารและทารกอาจได้รับรสชาติในนม
• เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้รสเปรี้ยวไม่ควรบริโภคเนื่องจากอาจทำให้เกิดแก๊ส
• การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและชาควรถูก จำกัด เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะและคาเฟอีนอาจทำให้เกิดปัญหาในการเจริญเติบโตของทารก
• ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจรบกวนความสามารถของมารดาในการเลี้ยงลูกด้วยนมและทำให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกลดลง
• อยู่ห่างจากอาหารที่ก่อตัวเป็นแก๊ส รายการอาหารเช่น urad dal, chola, chawali, rajma, channa, besan, ถั่วลันเตา, ถั่วลันเตา, ถั่วแห้งและผักเช่นกะหล่ำดอก, กะหล่ำปลี, bhindi, บรอคโคลี่และหัวหอมควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อย 40 วันนับจากวันคลอด
• อาหารเย็นและอาหารที่ไม่ได้ปรุงสุกควรแยกออกจากเมนู
• ควรหลีกเลี่ยงอาหารหมักทอดและฟาสต์ฟู้ดอย่างสมบูรณ์
• หลีกเลี่ยงเนยใสและข้าวในช่วง 3-4 วันแรกหลังจากส่วน ac

เคล็ดลับสำคัญในการรับประโยชน์สูงสุดจากการโพสต์ซีซาร์อาหารของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับพื้นฐานที่ควรคำนึงถึงเกี่ยวกับอาหารของคุณเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่คุณกิน:

• แทนที่จะกินอาหารมื้อหนักสามมื้อในระหว่างวันให้กระจายมื้ออาหารของคุณไปตลอดทั้งวันและพยายามที่จะมีมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อ
• รักษาช่องว่างสองชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร ในกรณีที่คุณรู้สึกหิวให้ทานผลไม้หรือถั่วเป็นบางช่วง
• ทานอาหารอย่างผ่อนคลาย ใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารอย่างเหมาะสมก่อนที่จะกลืนแทนที่จะกลืนลงไปทันที ขอให้สมาชิกครอบครัวดูแลลูกของคุณในระหว่างนั้นเพื่อให้คุณได้ทานอาหารอย่างสงบ
• นอนหลับทุกครั้งที่ทำได้ การนอนหลับที่ดีอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทารกแรกเกิดที่อยู่รอบ ๆ แต่อย่าลืมหลับนอนบ่อยๆเพราะการนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายของคุณซ่อมแซมและรักษาได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ได้ปรุงเองที่บ้าน กินอาหารที่บ้านเท่านั้นและรวมถึงส่วนผสมที่สดใหม่มากมายในมื้ออาหารของคุณ

ช่วงเวลาหลังจากการจัดส่งหมวด C อาจเป็นเรื่องยากและท้าทาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องควบคุมอาหารเพื่อเร่งการฟื้นตัว อาหารที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการผ่าตัดและทำให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี