Dalia Kheer / Halwa With Dryfruits

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

Dalia kheer เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสารอาหารที่สมบูรณ์ตั้งแต่เด็กจนถึงวัยชรา การเพิ่มผลไม้แห้งจะทำให้แคลอรี่ของคุณหนาแน่นขึ้นสำหรับเด็ก ๆ อัลมอนด์และวอลนัทยังให้ไขมันโอเมก้า -3 ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองของเด็ก

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร5 นาที30 นาที

สมน้ำหน้า

4 คน

ส่วนผสม

(1 ถ้วย = 250 มล.)

• ข้าวสาลีหัก 1 ถ้วย / ดาเลีย
• นม 3 ถ้วย
• 10 อัลมอนด์ผง
• วอลนัททั้ง 2 ผง
• 10 ลูก
• 3/4 ถ้วยน้ำตาลหรือเพิ่มตามที่ต้องการ
• 2 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ) เนยกีวัว
• ผงกระวานกระวาน 1/2 ช้อนชา (ช้อนชา)
• น้ำเปล่า 2 ถ้วย

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ความร้อนเนยใสในหม้อความดัน

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มข้าวสาลีหักและย่างจนกว่ามันจะกลายเป็นสีน้ำตาลทองประมาณ 3 นาที

ขั้นตอนที่ 3

เติมน้ำและหม้อหุงความดันสำหรับนกหวีด 4 อันบนเปลวไฟต่ำ

ขั้นตอนที่ 4

เปิดและเพิ่มนมผสมให้เข้ากันแล้วปรุงบนไฟร้อนปานกลางเป็นเวลา 5 นาที

ขั้นตอนที่ 5

เพิ่มน้ำตาลและลูกเกด เพิ่มอัลมอนด์และวอลนัทแบบผง

ขั้นตอนที่ 6

อนุญาตให้ปรุงอาหารบนความร้อนต่ำอีก 5 นาที

ขั้นตอนที่ 7

ปิดเปลวไฟและเพิ่มผงกระวาน

ขั้นตอนที่ 8

คน dalia kheer

ขั้นตอนที่ 9

เสิร์ฟร้อนหรืออุ่นหรือแช่เย็น

ข้อมูลทางโภชนาการ

342 Cal 17.1%คาร์โบไฮเดรต42.7 กรัม 14.23%15.4 กรัม 12.91%เหล็ก1.3 mg 18.75%1.4 มก. 16.25%โปรตีน11 กรัม 18.86%0.49 mg 88%วิตามินบีวิตามินบี 11.29 มก. 2.3%1.41% ของ RDAแคลเซียม296 มก. 29.6%

แคลอรี่

อ้วน

ไนอาซินวิตามินบี 3

Riboflavin วิตามิน B2

วิตามินเอ

เคล็ดลับ:

• หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงเนยใสให้แห้งแล้วย่างในกระทะเป็นเวลา 5 นาทีหรืออบในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีที่ 150 องศา F.
• คุณสามารถทำให้น้ำตาลโตนดนี้ด้วยน้ำตาลโตนดเพียงอย่าต้มนมและน้ำตาลโตนดด้วยกัน เพิ่มน้ำตาลโตนดด้วยน้ำในขณะที่การปรุงอาหารความดัน