การบริโภคมะขามเปียกในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• คุณค่าทางโภชนาการของมะขาม
• มะขามเปียกในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
• ประโยชน์ของการบริโภคมะขามเปียกระหว่างตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงในการรับประทานมะขามในขณะตั้งครรภ์

โภชนาการเป็นหนึ่งในสิ่งที่ถูกมองข้ามและสำคัญที่สุดในทุกไลฟ์สไตล์ นี่เป็นเรื่องจริงมากเป็นสองเท่าเมื่อคุณตั้งครรภ์ มีอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณตามปกติ แต่ถือว่าอันตรายเมื่อคุณมีลูกที่กำลังเติบโตในท้องของคุณ เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะเข้าใจว่าความต้องการอาหารของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อคุณตั้งครรภ์ การเชื่อมโยงระหว่างส่วนผสมเช่นมะขามในปริมาณที่พอเหมาะและการตั้งครรภ์อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อความต้องการในการวางแผนอาหารของคุณ

คุณค่าทางโภชนาการของมะขาม

มะขามเป็นส่วนผสมแสนอร่อยที่ใช้กันทั่วไปในอาหารต่าง ๆ เนื่องจากรสชาติที่แตกต่าง มีอารยธรรมโบราณมากมายที่ใช้มะขามสำหรับใช้เป็นยามะขามมีคุณสมบัติเป็นยา แต่สิ่งที่ทำให้มันเป็นส่วนผสมที่น่าสนใจคือคุณค่าทางโภชนาการ มะขามอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล, ฟลาโวนอยด์, โพแทสเซียม, เหล็ก, ใยอาหาร, วิตามิน A, C และ K รวมถึงแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมายนี่เป็นแผนภูมิโภชนาการสำหรับมะขามที่มีตัวเลขสำคัญเพียงไม่กี่อย่างที่จะช่วยให้คุณวางแผนอาหารได้ดีขึ้น

ข้อมูลโภชนาการของมะขาม

ขนาดที่ให้บริการ: 100 กรัมดิบ
จำนวน ต่อ
ให้บริการ% ทุกวัน
ราคา*
แคลอรี่ 239
แคลอรี่จากไขมัน 5
ไขมันรวม 1 กรัม 1%
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม 1%
ทรานส์ไขมัน
คอเลสเตอรอล 0 มก. 0%
โซเดียม 26 mg 1%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 63 กรัม 21%
ใยอาหาร 5 กรัม 20%
น้ำตาล 57 กรัม
โปรตีน 3 กรัม
วิตามิน A1% วิตามินซี 6%
แคลเซียม 7% เหล็ก 16%
* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับ 2, 000 แคลอรี่อาหาร ค่ารายวันของคุณอาจสูงกว่าหรือต่ำกว่านั้นขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ของคุณ

มะขามเปียกในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

การเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการของมะขามนั้นดีมากสำหรับการวางแผนลดน้ำหนัก แต่มะขามเปียกปลอดภัยสำหรับคุณในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? คำตอบคือในการดูแล - ใช่ มะขามอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามิน A & C และแคลเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนเส้นใยและน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นยาระบาย เป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและคุณสมบัติต้านจุลชีพ ยายังสามารถช่วยในการตั้งครรภ์โรคเบาหวานท้องเสียท้องผูกและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก
มะขามเป็นที่รู้จักกันในการตอบสนองต่อยาบางชนิดเช่นพาราเซตามอล, ไอบูโพรเฟนและแอสไพรินดังนั้นหากคุณใช้ยาเหล่านี้คุณอาจต้องการให้ตัวเอง 24 ชั่วโมงหลังจากทานยาเพื่อรับประทานมะขาม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเพื่อให้เข้าใจว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อส่วนผสมก่อนที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณโดยเฉพาะในระยะหลังของการตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการบริโภคมะขามเปียกระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะคุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากการรับประทานมะขาม:

• คุณสมบัติต้านการอักเสบของมะขามสามารถช่วยลดอาการบวมรอบข้อเท้าท้องอืดและปวดกล้ามเนื้อในระยะต่อมาของการตั้งครรภ์
• มะขามอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลซึ่งช่วยในการคุมเบาหวาน
• แร่ธาตุในมะขามเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตในระดับเล็กน้อยเนื่องจากการปรากฏตัวของโพแทสเซียมและโซเดียมอ่อน

• มะขามหวานในการตั้งครรภ์สามารถช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกเนื่องจากคุณสมบัติเป็นยาระบาย
• มะขามเปียกนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสมดุลการย่อยเมื่อใช้ในการควบคุม สิ่งนี้สามารถช่วยให้การไหลเวียนของอุจจาระมั่นคง
• คุณสมบัติทางเดินอาหารของมะขามเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยต่อสู้และป้องกันโรคบิดและในบางวัฒนธรรมใช้รักษาโรคทางน้ำดี
• เชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระในมะขามจะช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด

ผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงในการรับประทานมะขามในขณะตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับประโยชน์ที่ได้รับมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานมะขามโดยเฉพาะในปริมาณที่ไม่สามารถควบคุมได้บางส่วน ได้แก่ :

• มะขามเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับไอบูโพรเฟน สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายในไตรมาสที่สามในขณะที่ไอบูโพรเฟนในช่วงเวลานี้อาจทำให้เกิดการปิดทางเดินหัวใจของทารกอย่างถาวร ขอแนะนำว่าคุณไม่ควรใช้ยานี้ร่วมกับการบริโภคมะขาม
• เช่นเดียวกับความสามารถในการดูดซับไอบูโพรเฟนมะขามเพิ่มความเสี่ยงต่อการดูดซึมยาแอสไพรินซึ่งอาจทำหน้าที่เป็นทินเนอร์ในเลือดและทำให้ลูกน้อยของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
• มะขามที่ทานมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่สมดุล
• การบริโภคมะขามมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อความดันโลหิตของคุณ

หากคุณมีฟลูออโรซิสในระหว่างตั้งครรภ์การมีมะขามดิบและดิบที่ไม่เจือปนสามารถเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเสี่ยงและประโยชน์ของมะขามในระหว่างตั้งครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับปริมาณที่บริโภคและวิธีการบริโภค ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเตรียมอาหารโดยใช้มะขามในระหว่างตั้งครรภ์ ให้แน่ใจว่าได้สื่อสารกับนักโภชนาการเกี่ยวกับยาใด ๆ ที่คุณอยู่ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์เนื่องจากอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อส่วนผสมที่คุณได้รับอนุญาตให้บริโภคในช่วงเวลานี้ของชีวิต จำไว้ว่าให้กินอาหารที่ปลอดภัยในระดับปานกลางและบ่อยครั้ง

มะขามไม่ได้เป็นส่วนผสมที่สามารถทดแทนความต้องการอาหารอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์ อย่าลืมรวมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพต่าง ๆ ไว้ในจานที่มีความสมดุลทางโภชนาการที่ดี คุณอาจรู้สึกอยากเป็นมะขามในระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแจ้งผู้ดูแลและคู่ค้าของคุณไม่ให้คุณกินมากเกินไปเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจทำให้ทารกในครรภ์

แนะนำให้รับประทานมะขามเปียกเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและระดับความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากคุณรู้สึกไม่สะดวกสบายให้หยุดกินและปรึกษาแพทย์ทันที ในสถานการณ์เช่นนี้แพทย์สามารถให้เม็ดมะขามหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับทำอาหารที่สูญเสียไป พยายามอย่ากินมะขามดิบมากเกินไป

ให้แน่ใจว่าแพทย์ปฐมภูมิของคุณรู้ตัวเสมอเกี่ยวกับอาหารของคุณในระหว่างการตรวจสุขภาพและให้แน่ใจว่าคุณเก็บบันทึกอาหารไว้ สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจร่างกายของคุณดีขึ้นและปรับแต่งอาหารและยาตามที่ต้องการ