การบริโภคมะเดื่อ (Anjeer) ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การรับประทานมะเดื่อปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณค่าทางโภชนาการของลูกมะเดื่อ
• คุณสามารถบริโภคมะเดื่อได้กี่ครั้งต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์
• มะเดื่อผลประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงของการบริโภคมะเดื่อขณะตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในฐานะผู้หญิงและคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณอย่างเต็มที่เพื่อที่จะนำชีวิตใหม่มาสู่โลกใบนี้ ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้อาหารแก่คุณแม่ คุณควรบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมของร่างกายของคุณเช่นเดียวกับทารกในครรภ์

การรับประทานมะเดื่อปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์

มะเดื่อถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของโลกซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรับมือกับอาการแพ้ท้องในระยะแรกของการตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก มันตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่ร่างกายของคุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์

คุณค่าทางโภชนาการของลูกมะเดื่อ

คุณอาจดูคุณสมบัติทางโภชนาการอย่างรวดเร็วต่อมะเดื่อ 50 กรัมตามรายการด้านล่าง (ตามที่อธิบายไว้ในเว็บไซต์อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลก):

• แคลอรี่ - 37
• ใยอาหาร - 1.45 กรัม
• วิตามินบี 6 - 0.06 มก
• โพแทสเซียม - 116 มก
• แมงกานีส - 0.06 มก
• ทองแดง - 0.03 มก
• กรดแพนโทธีนิก - 0.15 มก
• GI - ปานกลาง
• โปรตีน - 0.38 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 9.59 กรัม
• ไขมัน - 0.15 กรัม
• น้ำตาลทั้งหมด - 1.13 กรัม

คุณสามารถบริโภคมะเดื่อได้กี่ครั้งต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์

การบริโภคมะเดื่อในระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์ แต่ควรมี จำกัด การบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง แพทย์จะแนะนำให้คุณมะเดื่อเท่านั้นเป็นผลไม้และไม่เป็นยา คุณอาจวางแผนที่จะมี 5 เหล่านี้ต่อวันในเวลาที่แตกต่างกันในรูปแบบของขนมขบเคี้ยวตอนบ่ายในช่วงพักดื่มกาแฟในสลัดหรือใช้น้ำซุปข้นในสูตร

มะเดื่อผลประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

มะเดื่อ (Anjeer) มีส่วนประกอบมากมายที่สามารถสร้างความมั่นใจในสุขภาพที่ดีของหญิงตั้งครรภ์และการบำรุงที่เหมาะสมของทารก ประโยชน์ของการตั้งครรภ์ของ Anjeer มีดังนี้:

1. เพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณ: แคลเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนากระดูกและฟันของทารกในครรภ์เช่นเดียวกับแม่ มันช่วยในการเสริมสร้างกระดูกของแม่ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์จึงทำให้เธอมีความพอดีและแข็งแรงสำหรับการกลับมาทำงานประจำวัน

2. แหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโฟเลต: การ บริโภคมะเดื่อมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ รูปที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโฟเลตซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมอง

3. อาหารเพื่อสุขภาพ: ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่หลายคนมีความอยากอาหารหรืออาหารบางประเภทเพิ่มขึ้น ความอยากดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดภาวะร้ายแรงอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือโรคอ้วน มะเดื่อช่วยป้องกันสภาพเช่นนี้เนื่องจากคุณสมบัติเป็นด่าง มันควบคุมความหิวและควบคุมความอยากของคุณ

4. ปราศจากโรคโลหิตจาง: การ ขาดธาตุเหล็กอาจนำไปสู่การขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์ มะเดื่อมีปริมาณธาตุเหล็กที่เพียงพอต่อร่างกายจึงป้องกันความเหนื่อยล้าและโรคโลหิตจาง

5. กระตุ้นการย่อยอาหาร: รูปที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งช่วยควบคุมการขับถ่ายของคุณและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้โปรไบโอติกที่มีอยู่ในรูปสนับสนุนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณและช่วยในการย่อยอาหาร

6. ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและสวยงาม: มะเดื่อมีสารสะเดาซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ในการรักษาปัญหาผิวคล้ำและแม้กระทั่งฝ้า (หน้ากากแห่งการตั้งครรภ์)

7. ได้รับการกำจัดของแพ้ท้อง: วิตามิน B6 ที่มีอยู่ในมะเดื่อเป็นความคิดที่เป็นประโยชน์ในการลดอาการแพ้ท้อง

8. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: มะเดื่อช่วยให้หัวใจคุณแข็งแรง การรวมกันของโซเดียมในปริมาณต่ำและโพแทสเซียมในปริมาณสูงช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนในปริมาณสูงที่ช่วยป้องกันหลอดเลือด

9. ควบคุมความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล: ผู้หญิงหลายคนประสบจากความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ มะเดื่อมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 และไฟโตสเตอรอลที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้เพคตินองค์ประกอบที่มีอยู่ในมะเดื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

10. ปรับการดูดซึมธาตุเหล็กให้เหมาะสม: มะเดื่ออุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย มันช่วยให้คุณแม่ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง

11. แหล่งที่มาของน้ำตาลตามธรรมชาติ: มะเดื่อมีรสหวานและเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความต้องการน้ำตาลกลูโคสในหญิงตั้งครรภ์

ผลข้างเคียงของการบริโภคมะเดื่อขณะตั้งครรภ์

มะเดื่อมีประโยชน์อย่างมากตามที่เห็นด้านบนและเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็แนะนำให้บริโภคสิ่งนี้ จงหลีกเลี่ยงผลไม้แห้งในการตั้งครรภ์ตามสัดส่วน ผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยบางอย่างจากการมีมะเดื่อแห้งในระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้:

1. มะเดื่อพิสูจน์ประโยชน์ในการรักษาผิวคล้ำที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในบางกรณีหากมี psoralens จำนวนมาก (มีอยู่ในมะเดื่อ) เข้าสู่ร่างกายมันอาจทำให้เกิดสภาพผิวที่รุนแรงที่เรียกว่า photodermatitis

2. มะเดื่อในปริมาณปานกลางสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แต่มันมีผลตรงกันข้ามถ้าบริโภคมากเกินไป มันสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

3. อาการแพ้จะไม่สามารถคาดเดาได้สูงและอาจถูกกระตุ้นได้ตลอดเวลา แม้ในกรณีที่ไม่มีประวัติของโรคภูมิแพ้ในแม่หลายครั้งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในการบริโภคมะเดื่อ

มะเดื่อไม่เพียง แต่น่ารับประทานเท่านั้น แต่ยังช่วยลดผลกระทบจากการตั้งครรภ์อีกด้วย อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ามีอะไรมากเกินไปที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและมะเดื่อจะไม่มีข้อยกเว้น

การรับประทานผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์

ผลไม้แห้งในขณะตั้งครรภ์