การเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนของคุณ

เนื้อหา:

ในฐานะผู้ปกครองคุณต้องการให้ลูกของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดทุกอย่าง คุณต้องการให้เขามีอาหารที่สมดุลและบริสุทธ์เพื่อให้เขาเติบโตขึ้นเป็นคนที่มีสุขภาพดีและแข็งแรง แต่คุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้อาหารที่ดีสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ? เรียนรู้ที่นี่วิธีการเลือกอาหารที่ดีสำหรับเด็กวัยก่อนเรียนของคุณเพื่อให้เขาได้รับประโยชน์จากการได้รับสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเขา

มีความจำเป็นต้องรวมรายการอาหารที่หลากหลายในอาหารของบุตรหลานของคุณเพื่อให้มีความสมดุลและมีประโยชน์ ธัญพืช, ผัก, ผลไม้, เนื้อสัตว์, ถั่ว, นมหรือผลิตภัณฑ์นม - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเติมเต็มความหิวของเด็กวัยก่อนเรียน ไม่ใช่เด็กทุกคนที่จะกินสลัดผักหรือผลไม้อย่างมีความสุขใช่ไหม? เด็กบางคนประจบประแจงที่ชื่อของนมหรือโยเกิร์ต; คนอื่นวิ่งและซ่อนตัวเมื่อคุณเสิร์ฟโรตีหรือข้าวที่โต๊ะอาหาร

เพื่อให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ จะได้กินอาหารที่มีประโยชน์พ่อแม่มักสวมหมวกที่สร้างสรรค์และตั้งเกี่ยวกับการพรางตัวและทำอาหารที่น่าสนใจเพื่อดึงดูดเด็ก ๆ ดังนั้นผลไม้กลายเป็นน้ำผลไม้ผักถูกทุบหรือถูกน้ำซุปนมจึงกลายเป็นนมที่มีส่วนผสมของนมและอื่น ๆ ผู้ปกครองบางคนเลือกใช้อาหารกระป๋องพันธุ์แปลกใหม่และอาหารแปรรูปเพื่อทำอาหารให้น่าสนใจสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามคุณควรทราบว่าการพรางตัวทั้งหมดอาจจบลงด้วยการทำลายคุณค่าทางโภชนาการของรายการอาหาร

เคล็ดลับในการเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนของคุณ

• เท่าที่จะทำได้พยายามเสิร์ฟอาหารที่สดใหม่ เมื่อพิจารณาจากไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายของวันนี้สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นความหรูหรา ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะปรุงอาหารสดใหม่และให้บริการทุกครั้งที่ทำได้

• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารกระป๋องมากที่สุด พวกเขาไม่ต้องสงสัยเลยว่ายอดเยี่ยมสำหรับความสะดวกสบาย แต่คุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจะลดลงมากเมื่อเทียบกับอาหารสด
• คุณเคยเจอบทความออนไลน์ที่พูดถึงบรอกโคลีหรือบวบที่ดีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนหรือไม่? คุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่ผักเหล่านี้ไม่ได้ปลูกในท้องถิ่นหรือไม่? จากนั้นคุณสามารถลองทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ที่มีถิ่นกำเนิดในภูมิภาคที่คุณอาศัยอยู่มันเป็นความจริงการวิจัยที่ดีว่าอาหารที่ไกลออกไปเป็นจุดกำเนิดของมันน้อยกว่าเป็นคุณค่าทางโภชนาการของมัน
• อย่าต้มอาหารมากเกินไป เพื่อที่จะทำให้การกินของเด็กง่ายขึ้นพ่อแม่บางคนมักจะปรุงผักจนกว่าพวกเขาจะอ่อนนุ่มและสามารถบดและกลืนไป อย่าทำอย่างนี้เพราะมันมีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการของผัก
• หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่ใส ขอแนะนำให้บุตรหลานของคุณกินผลไม้ในรูปแบบทั้งหมดของพวกเขา แต่ถ้าเธอต้องการให้พวกเขาเป็นน้ำผลไม้ให้น้ำผลไม้ของเธอโดยไม่สูญเสียเส้นใยผลไม้ เส้นใยมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารและการขับถ่ายและเมื่อเอาออกไปคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารของลูก
• พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ พวกเขามีปริมาณแคลอรี่สูงและเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดฟันผุในเด็กเล็ก
• ไขมันไม่ได้เลวร้ายเสมอไป กรดไขมันจำเป็นเช่น Omega-3 และ Omega-6 เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของลูก สามารถพบได้ในน้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอกปลาและอาหารบางรายการ การใช้มันในปริมาณที่พอเหมาะสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายกับลูกของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าเวลาอาหารเป็นเวลาของครอบครัว นั่งกันสนุกกับ บริษัท ของกันและกันและเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณกิน เหตุผลเมื่อลูกของคุณเห็นว่าคุณเพลิดเพลินกับอาหารและมีช่วงเวลาที่ดีเธอก็จะทำตามชุดสูทและจะยอมรับอาหารที่ดีกว่าได้อย่างง่ายดาย