โทรออกและลุกออกจากเตียง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• เหตุผลในการโทรออกและลุกออกจากเตียง
• สร้างนิสัยการนอนที่ดี
• จะทำอย่างไรถ้าปัญหาการนอนหลับยังคงมีอยู่?

เด็กวัยหัดเดินโทรออกและลุกจากเตียงอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้พ่อแม่กังวล คุณสามารถแก้ไขปัญหาการนอนหลับเหล่านี้ได้ด้วยการกำหนดกิจวัตรการนอนหลับที่ดีให้กับเด็ก ๆ

เด็กวัยหัดเดินต้องการนอนหลับในเวลากลางคืนประมาณ 10 ถึง 12 ชั่วโมงเพื่อการเติบโตและพัฒนาการโดยรวม การโทรออกและลุกจากเตียงเป็นปัญหาการนอนหลับทั่วไปซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับของลูกของคุณและยังทำให้พ่อแม่ต้องกังวลในเวลากลางคืน ผู้ปกครองจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการโทรเข้าและออกจากเตียงของเด็กวัยหัดเดินและใช้มาตรการแก้ไขตามนั้น

เหตุผลในการโทรออกและลุกออกจากเตียง

การโทรออกและลุกออกจากเตียงในตอนกลางคืนอาจเป็นไปได้สำหรับเด็กเล็กในบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการอะไรอย่างแท้จริงหรือแสดงอาการไม่สบายเนื่องจากเหตุผลบางประการ คุณต้องตัดเหตุผลอื่น ๆ ด้วย:

• เมื่อเด็กโตขึ้นพวกเขาต้องเผชิญกับความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นและมักจะจบลงด้วยการเรียกผู้ปกครองหรือออกจากเตียงเพื่อขอความสนใจ

• เด็กวัยหัดเดินของคุณอาจถูกตรึงเครียดด้วยเหตุผลที่คุณอาจไม่เห็น

• บางครั้งสภาพแวดล้อมใหม่เช่นเตียงใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญเช่นการสูญเสียของผู้ปกครองอาจทำให้เด็กวัยหัดเดินเสียงสำหรับการแสดงตนของคุณในระหว่างการนอนหลับ

ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่ผู้ปกครองต้องรับสายอย่างมีสติเมื่อต้องตอบและเมื่อไม่ต้องการ ในการทำสิ่งนี้ก่อนอื่นคุณต้องวางตารางเวลาการนอนที่มีโครงสร้างอย่างดี

สร้างนิสัยการนอนที่ดี

กิจวัตรก่อนนอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กที่จะเข้านอนและนอนหลับอย่างไม่ขาดสาย

1. ตั้งค่าเวลานอนที่สอดคล้องกันสำหรับบุตรหลานของคุณ

การกำหนดกิจวัตรก่อนนอนเป็นประจำจะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณเข้าใจเมื่อถึงเวลานอน เด็กวัยหัดเดินควรเตรียมพร้อมที่จะหลับไปในเวลาเดียวกันเกือบทุกวัน

2. ติดตามกิจกรรม Bed-Time

กิจกรรมก่อนนอนอย่างง่ายเช่นการอ่านหนังสือนิทานร้องเพลงหรืออาบน้ำทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรอเวลานอนหลับ

3. ทำการตรวจสอบขั้นสุดท้าย

ทำตามรายการตรวจสอบของสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินของคุณต้องทำให้เสร็จก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่นการแปรงฟันน้ำดื่มหรือไปห้องน้ำ นอกจากนี้ยังเก็บลูกน้อยของคุณด้วยสิ่งที่เขาโปรดปรานรอบตัวเขา

4. กำหนดขีด จำกัด

พยายามคาดการณ์คำขอที่เป็นไปได้จากลูกของคุณและทำให้ชัดเจนว่าคำขอใดเป็นที่ยอมรับและไม่ได้

5. สรรเสริญลูกของคุณสำหรับการนอนบนเตียง

สรรเสริญและให้รางวัลลูกของคุณสำหรับการนอนบนเตียงตลอดคืนโดยการกอดและจูบเป็นพิเศษ คุณสามารถจัดทำแผนภูมิดาวที่เด็ก ๆ จะได้รับดาวสำหรับการนอนหลับทุกคืน ดาวสามารถแลกเป็นช็อคโกแลตหรือของเล่น เคล็ดลับบางอย่าง:

• ใส่โคมไฟกลางคืนสลัวไว้ในห้องของเด็กวัยหัดเดินเพื่อที่พวกเขาจะไม่รู้สึกกลัวทันทีเมื่อคุณไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ
• ย้ายเด็กเล็กของคุณไปยังเตียงที่ใหญ่กว่าถ้าพวกเขาคลานออกจากเปลของพวกเขา
• นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ตะแกรงประตูหรือประตูเด็กเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาออกมาจากห้อง
• หากพวกเขามาที่เตียงของคุณให้กลับไปที่ห้องของพวกเขาด้วยการสบตาและเสียง
• เพิกเฉยต่อคำขอเรียกร้อง สิ่งนี้อาจรู้สึกรุนแรงเล็กน้อยในตอนแรก แต่มันจะเสริมความเป็นจริงให้กับเด็กวัยหัดเดินที่พวกเขาจะไม่เข้าร่วมจนกว่าคำขอจะเป็นของแท้

ผู้ปกครองจำเป็นต้องรับสายอย่างมีสติเมื่อต้องตอบกลับและเมื่อไม่ต้องการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเหตุผล ในการทำสิ่งนี้ก่อนอื่นคุณต้องวางตารางเวลาการนอนที่มีโครงสร้างอย่างดี

จะทำอย่างไรถ้าปัญหาการนอนหลับยังคงมีอยู่?

แม้จะมีการกำหนดกิจวัตรก่อนนอนโดยเฉพาะเด็กวัยหัดเดินอาจยังโทรออกหรือลุกจากเตียง ในสถานการณ์ดังกล่าวคุณต้องใช้กลยุทธ์การนอนหลับสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ ในการเริ่มต้นมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะไม่ตอบสนองต่อการเรียกร้องของลูกและลุกออกจากเตียง แต่ถ้าคุณเอาลูกกลับไปสองสามวัน หากคุณยังคงประสบปัญหาหรือสังเกตเห็นพฤติกรรมที่รุนแรงแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ