นอนหลับไม่ดีเท่าที่ไม่นอนเลย

เนื้อหา:

ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ารู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าตอนที่คุณเข้านอนคุณจะได้ค้นคว้าด้านข้างของคุณ

เมื่อการฝึกการนอนหลับผิดปกติ

หนึ่งสัปดาห์ที่โรงเรียนนอนหลับเปลี่ยนชีวิตฉันได้อย่างไร

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเทลอาวีฟในอิสราเอลติดตามคนหนุ่มสาว 58 คนในสองกลุ่ม: ผู้ที่นอนหลับสี่ชั่วโมงและผู้ที่อายุแปดขวบ แต่มีการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะซ้ำ ๆ โดยงานเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที - ไม่ต่างจากการตื่นนอน ทารกหรือจัดการกับงานในระหว่างการเปลี่ยนสาย

"สัดส่วนที่กว้างใหญ่ของประชากรตื่นตระหนกตอนกลางคืนเป็นประจำเนื่องจากความต้องการด้านอาชีพสภาพแวดล้อมหรือความต้องการของผู้ปกครองที่พบบ่อยมากในเด็กตอนกลางคืน" นักวิจัยเขียนเมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร Sleep Medicine พวกเขาอ้างถึงการศึกษาของผู้ปกครองเกือบ 30, 000 คนใน 11 ประเทศซึ่งแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในสี่ของตื่นนอนตอนกลางคืนมีลูกอายุไม่ถึงสามขวบและอีก 19.5 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีการตื่นคืนโดยเฉลี่ยสามครั้งขึ้นไป

การหยุดชะงักดังกล่าว“ รบกวนจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติผลกระทบของการตื่นขึ้นในเวลากลางคืนดังกล่าวต่อความตื่นตัวในตอนกลางวันอารมณ์และความสามารถทางปัญญาของบุคคลนั้นไม่เคยได้รับการศึกษามาก่อน” Avi Sadeh อาจารย์ประจำคณะจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Sadeh สั่งคลินิกการนอนหลับที่มหาวิทยาลัย "การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการตื่นนอนตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นในบุคคลทั่วไปเป็นอย่างอื่นอย่างชัดเจนนำไปสู่ความสนใจที่ลดลงและอารมณ์เชิงลบ"

การวิจัยมีความสำคัญเพราะหลายคนไม่ทราบว่าการนอนหลับขัดจังหวะของพวกเขาส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร Vonda Dennis เจ้าของ Stork Stops Here บริษัท ลอสแองเจลิสซึ่งให้บริการดูแลรักษาก่อนคลอดและหลังคลอดกล่าว

“ สิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่นั้นกำลังจะเลวร้ายลง” เดนนิสกล่าวทางโทรศัพท์ เธอไม่ได้เชื่อมโยงกับการศึกษา เธออ้างว่ามีแม่คนหนึ่ง“ ที่ตัดสินใจไม่ได้ในการแต่งตัวน้ำสลัดโดยไม่ต้องร้องไห้จนน้ำตาไหล” และผู้ปกครองศัลยแพทย์ที่เธอต้องเตือนว่าการไปทำงานที่ต้องอดนอนอาจเป็นอันตรายได้

เดนนิสกล่าวว่าเธอช่วยผู้ปกครองในการปรับเด็กทารกให้เร็วที่สุด

Sadeh และเพื่อนร่วมงานตรวจสอบการนอนหลับของอาสาสมัครในบ้านของพวกเขา ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์นาฬิกาข้อมือสไตล์ที่สามารถตรวจจับการนอนหลับและความตื่นตัว พวกเขายังตอบแบบสอบถามให้เสร็จก่อนเข้านอนและตอนเช้า ทุกคนนอนหนึ่งคืนแปดชั่วโมง

จากนั้นกลุ่มหนึ่งเข้านอนเป็นเวลาแปดชั่วโมง แต่ถูกปลุกให้ตื่นสี่ครั้งทางโทรศัพท์และบอกให้ทำงานคอมพิวเตอร์ 10 ถึง 15 นาทีก่อนกลับเข้านอน ในกลุ่มอื่น ๆ ผู้เข้าร่วมเข้านอนเป็นเวลาสี่ชั่วโมง ประเมินผลกระทบด้วยการทดสอบประสิทธิภาพและอารมณ์ต่างๆ

การนอนหลับขัดจังหวะ "นำไปสู่ผลกระทบเชิงลบอย่างมีนัยสำคัญต่ออารมณ์และความสนใจอย่างต่อเนื่องซึ่งแยกไม่ออกจากผลลัพธ์เหล่านั้นจากการ จำกัด การนอนหลับสี่ชั่วโมงต่อคืน" นักวิจัยเขียน

ผู้เขียนกล่าวว่าการวิจัยด้านนี้เป็นเรื่องใหม่และจำเป็นต้องมีการทำงานเพิ่มเติมเพื่อดูการตื่นตัวที่เกิดขึ้นเองและปัญหาอื่น ๆ