เด้งกลับมาในรูปหลังวัยหมดประจำเดือน

เนื้อหา:

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงที่สำคัญในความเป็นผู้หญิงและไม่น่าแปลกใจที่นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจมากมาย นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าตัวเองกำลังสวมใส่กิโลกรัม อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือการลดน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนเป็นไปได้โดยสิ้นเชิงกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงไม่กี่

วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อรังไข่หยุดปล่อยไข่และการมีประจำเดือนสิ้นสุดลง ขณะนี้อาจฟังดูมีชีวิต แต่ผู้หญิงบางคนมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างและหลังเวทีนี้ แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายหนักหน่วงหรือเหงื่อออกเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่โรงยิม เคล็ดลับง่ายๆและง่ายต่อการปฏิบัติสามารถช่วยได้เป็นอย่างดี!

เคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน

1. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันและทอดมากที่สุดหากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือน หากคุณไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจของการเดินบนแพ็คเก็ตชิปหรือคุกกี้เหล่านั้นให้ลบออกจากบ้าน แทะเล็มถั่วและลูกเกดที่อุดมด้วยสารอาหารเพียงเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มให้พลังงานและช่วยในการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน ตุนตู้เย็นด้วยผลไม้สดและผักใบเขียวเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่นั้นดีต่อสุขภาพ

2. กินอาหารหวานน้อยลง

อาหารของคุณสำหรับการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนควรปราศจากอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นเค้กคุกกี้ไอศครีมและน้ำผลไม้เข้มข้น ในที่สุดน้ำตาลก็กลายเป็นไขมันและเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณต่ำในช่วงเวลานี้ไขมันนี้จะถูกเก็บไว้ที่หน้าท้อง หากคุณกำลังไตร่ตรองวิธีลดน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนและเกลียดที่มีรอบเอวขนาดใหญ่ลดสิ่งที่หวานและกินอาหารที่สมดุล

3. อย่าข้ามมื้ออาหาร

คุณข้ามมื้ออาหารเพื่อพยายามจัดการกับปัญหาการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนหรือไม่? โปรดอย่า! ช่องว่างระหว่างมื้ออาหารที่ยาวนานหรือข้ามไปทั้งหมดทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเพราะจะส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของคุณ ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อแทนที่จะเป็นอาหารหนักสามมื้อเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ คุณจะพบว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน

4. กำหนดกิจวัตร

มันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินตรงเวลา กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนคือการตั้งค่าประจำและกินในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ว่าคุณจะยุ่งมากและไม่สามารถหยุดพักได้ แต่อย่าทำให้มื้ออาหารของคุณห่างเหิน คุณยังต้องการทานอาหารเย็นอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ดีไม่มีการข้ามเคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนนี้ - ทำตามระบบการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ! ไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ดื่มด่ำกับกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการว่ายน้ำปั่นจักรยานและฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างสมดุลของวัยหมดประจำเดือนและลดน้ำหนัก รวมถึงโยคะสักเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกสงบและฟื้นฟู

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ในการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน เหงื่อออกตอนกลางคืนและอารมณ์แปรปรวนทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด อย่างไรก็ตามการทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนคืออะไรและการปฏิบัติตามเคล็ดลับเล็กน้อยควรช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี ลองพวกเขาและคุณจะรู้สึกแตกต่างเมื่อเวลาผ่านไป!