ระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และข้อควรระวัง
ในบทความนี้
- ประวัติความเป็นมาของการเต้นรำหน้าท้อง
- การเต้นรำหน้าท้องตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
- ประโยชน์ของการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- สิ่งที่คุณต้องการในการฝึกเต้นรำหน้าท้องในการตั้งครรภ์
- ท่าเต้นแบบปลอดภัยที่คุณสามารถลองได้เมื่อตั้งครรภ์
- ข้อควรระวังที่ควรทำในขณะที่ทำการเต้นรำหน้าท้อง
- เมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงการเต้นรำหน้าท้อง
การเต้นรำหน้าท้องและการตั้งครรภ์เป็นสองวลีที่คุณไม่เคยคาดหวังที่จะเห็นในประโยคเดียวกัน การตั้งครรภ์ต้องการให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ออกกำลังกายอย่างหนัก และถ้าคุณเคยเห็นระบำหน้าท้องคุณจะรู้ว่านักเต้นบางคนสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างน่าอัศจรรย์ ถึงอย่างนั้นก็เป็นไปได้ที่จะเต้นระบำหน้าท้องแม้ในขณะที่คุณตั้งครรภ์
ประวัติความเป็นมาของการเต้นรำหน้าท้อง
ตามความเป็นจริงแล้วการเต้นรำหน้าท้องไม่เคยมีความหมายว่าเป็นประเภทของการเต้นรำที่เราทุกคนเชื่อมโยงกับวันนี้ การเต้นรำเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงการสร้างความบันเทิงหรือดึงดูดผู้ชม ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการฉลองความเป็นผู้หญิงและการตั้งครรภ์
เป็นที่เชื่อกันว่าเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งจะตีวัยแรกรุ่นเธอจะได้รับการสอนการเต้นรำหน้าท้องเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการให้กำเนิดลูกในอนาคตและฉลองความเป็นผู้หญิงของเธอ เมื่อผู้หญิงกำลังจะคลอดลูกคนอื่น ๆ ทั้งหมดรวมตัวกันและเต้นรำหน้าท้องเพื่อเธอ โดยการสังเกตการเต้นรำคุณแม่สามารถดึงความเจ็บปวดจากการคลอดออกมาและช่วยให้การคลอดเกิดขึ้นในลักษณะที่ช่วยให้เธอไหลออกมาพร้อมกับการหดตัวมากกว่าการต่อสู้
การเต้นระบำหน้าท้องตั้งแต่อายุยังน้อยช่วยให้ผู้หญิงสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อการคลอดบุตรได้ง่าย สิ่งเหล่านี้ยังช่วยให้เด็กปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
การเต้นรำหน้าท้องตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
ด้วยความระมัดระวังที่เหมาะสมและการรู้ว่าควรทำอะไรการเต้นรำหน้าท้องอาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีประโยชน์เช่นกัน ช่วยรักษาสมดุลให้แข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านขวาอีกด้วย
ประโยชน์ของการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์
นี่คือประโยชน์ของการเต้นรำหน้าท้องในขณะตั้งครรภ์
- ระบำหน้าท้องช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้อง สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการคลอดและการรักษาให้แข็งแรงช่วยให้แม่กลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้น
- ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลของการตั้งครรภ์และให้การผ่อนคลายอันยิ่งใหญ่เกือบจะในทันที
- การเต้นรำหน้าท้องสามารถเริ่มดุนลูกในท่าที่ไม่เหมาะสมเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการคลอด เด็กหันหน้าไปข้างหน้าสามารถเริ่มหันหน้าไปทางด้านหลังซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
- มันนำความเชื่อมั่นกลับมาในร่างกายที่แม่มีก่อนที่จะตั้งครรภ์ สร้างขึ้นบนภาพร่างกายเพิ่มความเป็นบวก
- นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างและรักษาท่าทางที่ดีที่ช่วยป้องกันความเครียดที่ด้านหลังและทำให้ร่างกายแข็งแรง
- การประสานงานของแขนขาต่างๆของร่างกายและการรักษาความสมดุลของน้ำหนักที่เพิ่มกลายเป็นเรื่องง่ายด้วยการฝึกซ้อมระบำหน้าท้องเป็นประจำ
- ระบำหน้าท้องช่วยยกระดับพื้นของกระดูกเชิงกรานที่จำเป็นต่อการป้องกันการย้อยของมดลูกในภายหลังในชีวิต
- มันสามารถเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยการพบหญิงตั้งครรภ์คนอื่น ๆ ในชั้นเรียนเต้นรำท้อง
สิ่งที่คุณต้องการในการฝึกเต้นรำหน้าท้องในการตั้งครรภ์
นี่คือบางสิ่งที่คุณจะต้องจัดการก่อนที่คุณจะสามารถเต้นรำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์
- กระโปรงเต็มตัวที่ไหลลื่นซึ่งมาถึงหัวเข่าหรือข้อเท้าของคุณ ในเดือนต่อมาของการตั้งครรภ์กระโปรงจะต้องสวมใส่ที่สะโพกของคุณ
- ออกกำลังกายเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นและทำจากวัสดุธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายของคุณหายใจ
- ด้านบนที่สะดวกสบาย ไม่ว่าคุณต้องการที่จะแสดงหน้าท้องของคุณหรือไม่เป็นทางเลือกส่วนตัวของคุณเอง
- หากคุณต้องการลองเต้นรำด้วยผ้าคลุมหน้าคุณสามารถใช้ผ้าพันคอได้เช่นกัน หรือแม้กระทั่งผูกผ้าคลุมไหล่รอบสะโพกของคุณด้วยเข็มขัดเหรียญ
- ไม่จำเป็นต้องใส่รองเท้าพิเศษเพราะเท้าเปล่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเต้นและเชื่อมโยงคุณกับพื้น
- ชั้นเรียนมักจะมีเพลงที่เหมาะสม หากทำที่บ้านคุณสามารถค้นหาเพลงที่เกี่ยวข้องบนอินเทอร์เน็ตได้เช่นกัน
ท่าเต้นแบบปลอดภัยที่คุณสามารถลองได้เมื่อตั้งครรภ์
ไม่ใช่ทุกท่าเต้นหน้าท้องที่เป็นมิตรกับการตั้งครรภ์!
- เริ่มต้นทำให้สะโพกกลมใหญ่ช้าๆ ด้วยการทำเช่นนั้นแรงดึงดูดจะกระทำกับทุกส่วนของมดลูกและสามารถช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
- คุณสามารถสร้างการเคลื่อนไหว 8 รูปด้วยสะโพกของคุณได้เช่นกัน เมื่อ 8s เหล่านี้ถูกสร้างขึ้นมาทางด้านข้างแทนที่จะเป็นแนวนอนมันจะช่วยในการเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการใช้แรงงาน
- การเคลื่อนไหวที่สนุกที่สุดคือการเหวี่ยงกระดูกเชิงกรานจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง สิ่งนี้ทำง่ายและตื่นเต้นได้ง่าย
ข้อควรระวังที่ควรทำในขณะที่ทำการเต้นรำหน้าท้อง
ในขณะที่ไม่อนุญาตให้เต้นระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์คุณยังต้องระวังไว้ก่อน
- อย่าพยายามเลียนแบบท่าเต้นหน้าท้องอย่างมืออาชีพที่มีการเคลื่อนไหวที่คมชัด ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณช้าและเป็นจังหวะ
- งอเข่าเสมอเมื่อคุณเต้น อย่าเก็บกุญแจไว้เพราะอาจทำให้เอ็นฉีกขาด
- อย่าชิมแปนซีเพราะอาจรบกวนทารกได้ หลีกเลี่ยงการกระโดดบิดสะโพกอย่างรวดเร็วหรืองอมากเกินไป
- กินสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มเต้น การรักษาตัวเองให้ชุ่มชื้นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันทั้งก่อนและหลังการเต้น
- ในกรณีที่มีอาการปวดหรือไม่สบายหยุดเต้นและโทรเรียกแพทย์ของคุณทันที
เมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงการเต้นรำหน้าท้อง
โดยไม่คำนึงถึงว่าการตั้งครรภ์ของคุณเป็นเรื่องง่ายหรือยากอย่าเต้นรำหน้าท้องภายใต้สถานการณ์ต่อไปนี้:
- หากคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เนื่องจากการตั้งครรภ์
- หากคุณมีความอ่อนไหวต่อ pre-eclampsia
- หากคุณเคยคลอดก่อนกำหนดในอดีต
การเต้นรำหน้าท้องสำหรับการตั้งครรภ์สามารถเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่จะได้รับร่องกลับของพวกเขาแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ความแข็งแรงที่กล้ามเนื้อสร้างขึ้นจะมีประโยชน์มากแม้หลังคลอด ด้วยแบบฝึกหัดที่ถูกต้องคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการคลอดของคุณจะไม่ประสบปัญหาใด ๆ และคุณมีพลังที่จะพาลูกน้อยของคุณเข้าสู่โลกใหม่นี้