เอาชนะ Back-to-Work Blues

เนื้อหา:

คุณใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการทำความรู้จักกับ Baby แต่หน้าที่ - ประเภทที่ไม่โปร่งใส - การโทร: ถึงเวลากลับไปทำงานแล้ว ในขณะที่โอกาสที่จะคลุกคลีกับผู้ใหญ่ตลอดทั้งวันอาจฟังดูเย้ายวนใจ แต่ความคิดที่จะทิ้งลูกตัวน้อยของคุณอาจทำให้เกิดความผิดร้ายแรง นอกจากนี้คุณจะคิดถึงเธอ นี่คือวิธีที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาหลังคลอดของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว คุณจะมีอุปกรณ์ที่ดีกว่าในการจัดการสวิตช์จากการอยู่บ้านและกลับไปทำงานหากร่างกายของคุณพักผ่อน (หมายถึงคุณนอนหลับพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละคืน) และจิตใจของคุณจะอยู่ในรูป (ไม่มีทารกบลูส์หรือร้องไห้อีกต่อไป Jags) หากคุณพบว่าตัวเองยังคงดิ้นรน - คุณเหนื่อยหรือวิตกกังวล - ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
• ค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ “ คุณจะรู้สึกสยดสยองไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวอย่างไรเพราะนั่นเป็นการพูดคุยตามธรรมชาติ” จูลี่ติลส์เนอร์ผู้แต่ง“ Planet Parenthood” "สิ่งที่ดีที่สุดคือการหาคนที่คุณสบายใจ 100% มาดูแลลูกของคุณไม่ว่าจะเป็นพี่เลี้ยงเด็กย่าหรือรับเลี้ยงเด็ก" วิธีนี้อธิบาย Tilsner คุณแม่ชาวแคลิฟอร์เนียสองคนอธิบายคุณสามารถรู้สึกดีที่รู้ว่า Baby อยู่ในความดูแลที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• วางแผนการทำงานกลับไปในเวลาที่เหมาะสม ศูนย์รับเลี้ยงเด็กในบางพื้นที่จองล่วงหน้าหลายเดือน หากพี่เลี้ยงในอนาคตของคุณมีงานปัจจุบันเธอจะต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าและอาจต้องการหยุดพักระหว่างกิ๊ก
• ช่วยลูกของคุณ - และโดยขยายคุณ - ปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม ให้คนเลี้ยง (หรือคุณยาย) เริ่มทำหน้าที่ดูแลเด็กหนึ่งหรือสองสัปดาห์ล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถช่วยเธอและลูกของคุณทำความรู้จักกันดีขึ้น ถ้า Baby จะไปรับกลางวันให้ไปทัวร์กับลูกของคุณด้วยการดึง หากคุณมีเด็กวัยหัดเดินพูดคุยเกี่ยวกับความสนุกที่เธอมีเมื่อตารางใหม่เริ่มต้นขึ้นและอธิบายว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในขณะที่คุณไม่อยู่
• ปฏิเสธเชิงลบ “ แทนที่จะพูดว่า 'ฉันทำไม่ได้ฉันไม่สามารถทิ้งลูกไว้ได้' บอกตัวเองว่ามันจะไม่เป็นไร '” Johanna Murphy นักจิตวิทยาจาก Oakland รัฐ California ซึ่งเชี่ยวชาญเรื่องก่อนคลอดและหลังคลอดกล่าว “ ผู้หญิงบางคนรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากพวกเขาเป็นอัมพาต” ยิ่งกว่านั้นเด็ก ๆ ยึดถือคำพูดของพวกเขาจากพ่อแม่ของพวกเขา: มั่นใจและคิดบวกและพวกเขาจะเป็นเช่นนั้น
• ทำให้การรับเลี้ยงเด็กอำลาสั้นและหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกของคุณเริ่มมีอาการกระสับกระส่าย แต่สิ่งที่มักจะได้ผลดีที่สุดคือการรับรองว่าคุณจะต้องกลับมาตามลาด้วยความรัก แต่มั่นใจ ในขณะที่การกระโดดข้ามไปไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี“ ความเร็วคือกุญแจสำคัญ” Carolyn Mackler แม่ของเมืองนิวยอร์กกล่าว "การลากออกทำให้อารมณ์ของฉันมากขึ้น" หากคุณต้องการที่จะใช้เวลาสักครู่ก่อนที่จะจากไปลองฝึกฝนพิธีกรรมที่ลูกของคุณสามารถวางใจได้: ร้องเพลงลาก่อนจูบที่จุดใดจุดหนึ่งบนใบหน้าของเธอหรือพูดตลกเหมือนกันทุกครั้ง นั่นควรทำให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้น
• อยู่ในช่วงเวลาของคุณ เพื่อลดความท้อแท้นั้นให้รู้สึกถึงการดึงทุกทิศทางมุ่งเน้นไปที่ตอนนี้ ที่สำนักงานปล่อยให้งานอยู่ตรงกลางและอย่ากังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่บ้าน เมื่อคุณพบกับลูกของคุณหลังจากนั้นให้เก็บ Blackberry และเอกสารเอาไว้ โปรดระวังว่าลูกของคุณอาจอยู่ห่างจากจุดนั้นเล็กน้อยในระหว่างที่อยู่ใกล้คุณและผู้ให้บริการดูแลเด็ก (ตรงกลางเธออาจไม่หยุดสิ่งที่เธอกำลังทำเพื่อวิ่งหนีคุณทันทีหรือเธออาจร้องไห้เมื่อคุณยายมือเธอหลังจากที่พวกเขาอยู่ด้วยกันตลอดทั้งวัน) เด็ก ๆ ก็ต้องการเวลาในการเปลี่ยนเช่นกัน แต่เมื่อเธอพร้อมเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของเธอและติดตั้ง "หมวกแม่" ของคุณให้ดีอย่างน้อยก็จนกว่าจะถึงเวลากลับไปทำงานอีกครั้ง