อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

อาการปวดหลังในการตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดซึ่งส่งผลกระทบประมาณครึ่งหนึ่งของแม่ที่คาดหวังทั้งหมด ส่วนหนึ่งก็เกิดจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผ่อนคลาย (ซึ่งตามชื่อของมันบ่งบอกว่าทำให้เอ็นและข้อต่อผ่อนคลายในการเตรียมการให้ลูกน้อยของคุณผ่านช่องคลอด) และฮอร์โมน

เมื่อลูกของคุณโตขึ้นและการกระแทกของคุณจะโตขึ้นสิ่งนี้จะทำให้ปวดหลังของคุณเช่นกันส่วนหนึ่งเป็นเพราะกระดูกสันหลังของคุณไม่คุ้นเคยกับการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและส่วนหนึ่งเป็นเพราะท่าของคุณมีการเปลี่ยนแปลง - และการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ ความเจ็บปวด

Bachache ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา แต่โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สองและสามเนื่องจากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นและการขยายของคุณจะเพิ่มขึ้น การชนที่เพิ่มขึ้นของคุณจะทำให้การกระจายน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเพิ่มความโค้งของหลังส่วนล่างและคุณจะผลักไหล่ของคุณกลับมาเพื่อชดเชยซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังคืออะไร?

อาการปวดหลังการตั้งครรภ์อาจมีอาการปวดเล็กน้อยถึงรุนแรงและส่วนใดส่วนหนึ่งของหลังอาจได้รับผลกระทบ ขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปหลังส่วนล่างจะมีความเครียดเพิ่มขึ้นดังนั้นอาการปวดหลังส่วนล่างจึงเป็นเรื่องปกติมาก

การรักษาและการเยียวยาของ Backache มีอะไรบ้าง?

มียาบางตัวที่ถือว่าปลอดภัยในการตั้งครรภ์ หากอาการปวดรุนแรงและต่อเนื่องแพทย์อาจแนะนำให้คุณทานยาพาราเซตามอลซึ่งถือว่าปลอดภัย แต่คุณควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนเริ่มใช้ นอกจากนั้นยังมีมาตรการช่วยเหลือตนเองที่คุณสามารถลองได้:

• ลองใช้แผ่นรองรับเอวหรือผ้าขนหนูม้วนหลังส่วนล่างของคุณเมื่อนั่ง
• คุณแม่บางคนอาจหาอ่างอาบน้ำอุ่น ๆ เพื่อเป็นประโยชน์
• การใช้หมอนร่างกายในเตียงสามารถทำให้ตำแหน่งการนอนหลับสบายขึ้น
• นักบำบัดบางคนมีความเชี่ยวชาญในการนวดการตั้งครรภ์ซึ่งสามารถบรรเทาได้ชั่วคราว
• เครื่อง TENS (Transcutaneous Electric Nerve Stimulation) ใช้แรงกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทและเบี่ยงเบนความเจ็บปวดออกไปจากสมอง คุณแม่บางคนสาบานกับพวกเขาในช่วงต้นแรงงานเช่นกัน
• การนอนราบกับหมอนใต้หัวเข่างอสามารถลดแรงกดหลังส่วนล่างได้แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการนอนหงายหลังประมาณ 16 สัปดาห์ในขณะที่คุณเสี่ยงต่อการกดเส้นเลือดสำคัญ
• การว่ายน้ำไม่เพียงเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ความรู้สึกไร้น้ำหนักนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้
• การใช้การรองรับแรงกระแทกจะช่วยลดความเครียดของคุณ
• การฝังเข็มช่วยคุณแม่ให้เป็น
• ความร้อนสามารถผ่อนคลาย: ขวดน้ำร้อนห่อด้วยผ้าขนหนูหรือแผ่นความร้อนอาจบรรเทาอาการปวด

ฉันสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังได้หรือไม่?

คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงด้วยการดูแลหลังของคุณ:

• หลีกเลี่ยงการยกของหนัก แต่ถ้าคุณต้องโค้งงอจากหัวเข่าให้หลังตรงและถือวัตถุใกล้กับร่างกายของคุณ
• ลองสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่มีส้นลิ่มต่ำแทนที่จะสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าส้นเตี้ย พวกมันช่วยกระจายน้ำหนักของคุณให้เท่า ๆ กันและปรับปรุงท่า
• ออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน: ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าไรคุณก็ยิ่งมีอาการปวดหลังน้อยลง

คู่มือนี้

บทความนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ โปรดติดต่อแพทย์ของคุณทันที