การนวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และข้อควรระวังในการใช้

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การนวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
• ประโยชน์ของการนวดหลังขณะตั้งครรภ์
• วิธีการนวดหลังบ้านอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์
• ข้อควรระวังสำหรับการนวดหลังในการตั้งครรภ์
• เคล็ดลับในการค้นหาและเลือกสถานอาบอบนวดมืออาชีพ

การตั้งครรภ์ถูกขนานนามว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของผู้หญิง มันเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขจากการปรนเปรอและดูแลตนเอง แต่การตั้งครรภ์ก็มาพร้อมกับความไม่สบายเช่นอาการแพ้ท้องตะคริวบวมและปวดหลัง บ่อยครั้งที่ผู้เป็นแม่ต้องสงสัยในเรื่องความปลอดภัยของการนวดหลังและผลกระทบต่อทารกในครรภ์ ที่นี่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติของการนวดหลังคลอดก่อนกำหนดในขณะที่ยังคำนึงถึงข้อควรระวังที่จำเป็นต้องใช้ในขณะที่มีการรักษาดังกล่าว

การนวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

หญิงตั้งครรภ์มักจะมีอาการปวดหลังและมักถูกนวดผ่อนคลาย แต่พวกเขาเล่นด้วยความคิดย้อนกลับไปไตร่ตรองคำถาม - ฉันจะได้รับการนวดหลังขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ถึงแม้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้มีความคลุมเครือมากเกี่ยวกับการนวดหลังคลอดก่อนหน้านี้การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พิสูจน์ว่าการนวดบำบัดมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ การนวดหลังสามารถทำได้อย่างปลอดภัยในขั้นตอนของการตั้งครรภ์ใด ๆ หากมีการหารือกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะนัดกับนักบำบัด ผู้ปฏิบัติงานหลายคนมักจะหลีกเลี่ยงการรับแม่ที่อยู่ในภาคการศึกษาแรกเนื่องจากอัตราการแท้งบุตรสูงในช่วงเวลานั้น

ประโยชน์ของการนวดหลังขณะตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการนวดที่ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแม่ที่จะเป็นส่วนใหญ่มีค่ามากกว่าความกังวลที่มักถูกเรียกร้อง

1. การควบคุมฮอร์โมน

การศึกษาบ่งชี้ว่าฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการผ่อนคลายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากเมื่อผู้หญิงได้รับการนวดก่อนคลอด เซโรโทนินและโดปามีนซึ่งช่วยลดความเครียดพบว่าเพิ่มขึ้นในขณะที่คอร์ติซอลและนอร์พีพิเนฟรินพบว่าระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นนั้นลดลงหลังจากการนวดสองสัปดาห์เป็นเวลาห้าสัปดาห์ สิ่งนี้จึงส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการควบคุมอารมณ์

2. ลดอาการบวม

การนวดช่วยลดการสะสมของของข้อต่อที่ทำให้เกิดอาการบวมโดยการกระตุ้นเนื้อเยื่ออ่อน การกำจัดของเสียเนื้อเยื่อที่เป็นพิษผ่านทางต่อมน้ำเหลืองยังได้รับการส่งเสริมโดยการนวดหลังเพื่อฟื้นฟู

3. ปลดเปลื้องความเจ็บปวดในเส้นประสาท

ความดันของมดลูกเต็มรูปแบบที่วางอยู่บนหลังส่วนล่างและอุ้งเชิงกรานทำให้เส้นประสาทที่อยู่ติดกับบริเวณนั้นบวมขึ้น มักเรียกว่าเป็นอาการปวดเส้นประสาท sciatic ก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากซึ่งเดินทางลงไปที่ต้นขาและขา การนวดบำบัดช่วยคลายความตึงเครียดในเส้นประสาทเหล่านี้และบรรเทาอาการที่ปลายประสาทอักเสบ

4. ปรับปรุงออกซิเจนให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อน

เนื้อเยื่ออ่อนและกล้ามเนื้อได้รับประโยชน์จากการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นและการขนส่งออกซิเจนมากขึ้นทั่วร่างกาย ช่วยเพิ่มพลังงานของกล้ามเนื้อและลดความเหนื่อยล้า

5. ผลประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่

• ปรับปรุงการนอนหลับ
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปวดหัว
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ปรับปรุงการไหลเวียน
• เวลาการดูแลตนเองและ 'ฉัน'

วิธีการนวดหลังบ้านอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าคุณสามารถจองนัดกับผู้ประกอบการที่มีชื่อเสียงสำหรับการนวดหลังที่ดีคุณสามารถมีความกระชุ่มกระชวยและผ่อนคลายในบ้านของตัวเอง เพื่อให้ได้การนวดหลังที่มีประสิทธิภาพคุณแม่ที่ตั้งครรภ์สามารถให้คู่ของพวกเขาเข้าใจเคล็ดลับเกี่ยวกับตำแหน่งการนวดที่ถูกต้องและเทคนิคที่สามารถใช้ที่บ้านได้ ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาอันมีค่าในการนัดหมายการจองรวมทั้งสำรองค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นจากการนวดมืออาชีพ

1. สิ่งที่ต้องจำไว้

การเข้าใจตำแหน่งที่สะดวกสบายเช่นการนอนบนพื้นหรือเทคนิคการนั่งคุกเข่าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำในขณะทำการนวดที่บ้าน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้หมอนสองใบที่ด้านใดด้านหนึ่งของแม่เพื่อจะสนับสนุนท้องของเธอในขณะที่หมอนหนึ่งรองรับหัวและลำคอของเธอ หมอนเพิ่มเติมเพื่อหนุนขาอย่างสะดวกสบายเป็นสิ่งจำเป็น

2. วิธีการนวด

การนวดควรทำโดยเริ่มจากด้านบนใกล้กับคอและไหล่ ด้านหลังทั้งหมดควรทำงานในวงกลมที่มีแรงกดเบา ๆ โดยใช้นิ้วหรือนิ้ว กำปั้นที่อ่อนนุ่มจะช่วยลดแรงกดเล็กน้อยสำหรับการนวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรทำการนวดบนกระดูกสันหลังโดยตรง ทั้งสองด้านสามารถนวดได้โดยหมุนแม่ที่คาดหวังไว้รอบหนึ่งครั้ง

ข้อควรระวังสำหรับการนวดหลังในการตั้งครรภ์

สิ่งจำเป็นที่ต้องจำก่อนการนวดก่อนคลอดคือ:

• การยืดเอ็นในระหว่างการนวดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และแม่

• รักษาความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 250ml / 8fl.oz หลังจากการนวด

• หน้าท้องจะต้องไม่ถูกกดดันใด ๆ

• ไม่อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งใด ๆ ในระหว่างการนวด

• ไปพบแพทย์ทันทีหากพบว่ามีอาการไม่สบายหรือเวียนศีรษะ

• ไม่ควรนวดจุดแรงดันของข้อมือและข้อเท้าเนื่องจากเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อมดลูกที่ทำให้เกิดการหดตัว

• หลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากมีความเข้มข้นสูงและอาจมีผลเสีย

• ระวังตำแหน่งร่างกายของคุณเนื่องจากแม้แต่โต๊ะที่มีช่องเสริมหรือจุดกระแทกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง

• หลีกเลี่ยงการนวดหากคุณเคยใช้แรงงานก่อนกำหนดมาก่อนหรืออยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง

• เลือกนักบำบัดที่เหมาะสมและให้แน่ใจว่าได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณหรือคู่ของคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการนวดที่บ้าน

เคล็ดลับในการค้นหาและเลือกสถานอาบอบนวดมืออาชีพ

สถานอาบอบนวดที่เหมาะสมและนักบำบัดที่ดีเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ทำความเข้าใจว่าคุณสามารถเลือกคนที่ตรงกับความต้องการของคุณได้อย่างไรโดยโทรติดต่อล่วงหน้าและพูดคุยกับห้องนั่งเล่นเกี่ยวกับเทคนิคการดำรงตำแหน่งและคุณสมบัติของนักบำบัด

• อย่าลืมเช็คอินในสถานที่ที่มีบริการนวดก่อนคลอดโดยเฉพาะเพราะมีตารางที่ออกแบบมาเป็นพิเศษรวมถึงผู้ฝึกหัดที่ผ่านการรับรอง

• ก่อนที่จะมีการนวดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับเทคนิคและวิธีที่พวกเขาวางแผนที่จะให้คุณนอนในช่วงเซสชั่น

• ตรวจสอบดูว่าห้องนั่งเล่นมีน้ำมันมีกลิ่นหอมหรือไม่เพราะอาจทำให้ระคายเคืองในระหว่างตั้งครรภ์ ครีมปราศจากกลิ่นยังเป็นทางเลือกสำหรับผู้หญิงที่มีความไวต่อกลิ่นสูงในระหว่างตั้งครรภ์

• สอบถามกับห้องนั่งเล่นเพื่อดูว่าพวกเขาไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีเรตินอยด์ มันเป็นวิตามินที่ส่งเสริมการแบ่งเซลล์และอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หากใช้ในปริมาณที่สูง

การนวดหลังคลอดก่อนคลอดที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีอาการวิตกกังวล หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ตรวจสอบผลประโยชน์ที่ได้รับจากแม่ไปเป็นหากมีมาตรการป้องกันไว้ก่อน ดังนั้นตามใจตัวเองและทำให้เสียเพราะคุณรู้ว่าคุณสมควรได้รับมัน!

ยังอ่าน: นวดเท้าระหว่างตั้งครรภ์