อาหารสำหรับทารกและโภชนาการ: คู่มือเริ่มต้น

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ลูกของคุณพร้อมสำหรับของแข็งไหม?
• วิธีการเลี้ยงลูกของคุณเมื่อคุณเริ่มแข็ง (6-8 เดือน)
• ให้อาหารชิ้นลูกน้อยของคุณ (8-10 เดือน)
• อาหารนิ้ว (10-12 เดือน)
• อาหารที่สมดุลสำหรับทารกและข้อควรระวังในการออกกำลังกาย

เมื่อลูกน้อยของคุณประสบความสำเร็จครั้งสำคัญ 6 เดือนถึงเวลาที่จะแนะนำอาหารที่เป็นของแข็ง การให้อาหารลูกน้อยของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องท้าทายและการเปลี่ยนจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบพิเศษหรือการให้นมลูกด้วยนมแม่ไปสู่อาหารแข็งเป็นเรื่องง่าย

WHO แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ / สูตรเฉพาะในการให้นมจนถึงทารกอายุหกเดือน จนกระทั่งทารกอายุ 6 เดือนเธอไม่ต้องการน้ำเพราะนมแม่หรือสูตรมีปริมาณน้ำเพียงพอ หลังจาก 6 เดือนพร้อมด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทารกก็ต้องการน้ำ

ลูกของคุณพร้อมสำหรับของแข็งไหม?

ก่อนอื่นให้ตรวจดูว่าลูกของคุณพร้อมสำหรับอาหารแข็งหรือไม่โดยดูจากสัญญาณต่อไปนี้

• ลูกน้อยของคุณสามารถนั่งตัวตรงโดยมี / ไม่มีการสนับสนุน
• น้ำหนักทารกแรกเกิดของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
• ลิ้นแรงขับดันของทารกของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัดหรือเกือบเป็นศูนย์
• ลูกน้อยของคุณหิวมากขึ้นแม้หลังจากกินนมแม่หรือได้รับนมผสม

วิธีการเลี้ยงลูกของคุณเมื่อคุณเริ่มแข็ง (6-8 เดือน)

ควรเลี้ยงลูกด้วยนมหรือสูตรอาหารให้ลูกก่อนที่จะให้ของแข็ง นมยังคงเป็นแหล่งอาหารหลักและทารกอาจไม่กินมากเกินกัด ให้อาหารทารกประเภทเดียวกันเป็นเวลาสามวันก่อนที่คุณจะเริ่มอาหารใหม่ วิธีนี้ช่วยให้คุณระบุอาการแพ้ที่ทารกอาจมีหากมี คุณจะต้องบดเคี้ยวอาหารสำหรับสองสามเดือนแรก ให้น้ำลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณให้อาหารเธอ

นี่คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถพิจารณาสำหรับลูกน้อยของคุณ (6-8 เดือน)

1. ธัญพืช

ข้าวข้าวโอ๊ตถั่วฝักยาว (daal)

2. ผลไม้

อะโวคาโด, แอปเปิ้ล, กล้วย, มะม่วง

3. ผัก

ผักโขม, ฟักทอง, แครอท

4. ผลิตภัณฑ์นม

โยเกิร์ต

ให้อาหารชิ้นลูกน้อยของคุณ (8-10 เดือน)

ระหว่าง 8 และ 10 เดือนคุณสามารถแนะนำพื้นผิวใหม่ของอาหารได้ช้า คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนำเสนออาหารที่คุณบดแล้วซึ่งเป็นแบบที่บดแล้วแทนที่จะปรุงให้สุก ตัวอย่างเช่นให้บดอะโวคาโดและกล้วยแทนบดให้ละเอียด เด็กทารกไม่จำเป็นต้องใช้ฟันในการกินอาหารที่มีก้อนเนื่องจากพวกเขามีเหงือกที่แข็งแรงในวัยนี้แล้ว ในขั้นตอนนี้คุณสามารถผสมอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ทารกคุ้นเคยแล้ว ดำเนินการตามกฎสามวันเมื่อแนะนำอาหารใหม่ ๆ เพิ่มเติมและดำเนินการให้น้ำอย่างสม่ำเสมอ

อาหารนิ้ว (10-12 เดือน)

โดยทั่วไปอาหารนิ้วจะแนะนำในช่วง 10 และ 12 เดือน การป้อนนิ้วช่วยในการพัฒนาด้ามจับตรงกลาง ด้ามจับตรงกลางคือความสามารถในการจับวัตถุระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ในเวลานี้ความเข้าใจที่จริงใจของทารกพัฒนาขึ้น อาหารใด ๆ ที่มีพื้นผิวที่อ่อนนุ่มจะทำหน้าที่เป็นอาหารที่ดี คุณสามารถเสิร์ฟแครอทหั่นเต๋าทารกชิ้นฟักทองสุกดีถั่วลันเตาหรือแม้แต่ชีสกระท่อมหรือเนื้อปรุงสุกดี พัฟข้าวและซีเรียลก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานอาหารด้วยเช่นกัน อย่าเสิร์ฟอาหารที่มีขนาดใหญ่เกินไปหรือกลืนยากเกินไป สิ่งนี้อาจทำให้เด็กสำลัก จำไว้เสมอว่าให้ใช้เก้าอี้สูงในการให้อาหารทารกในระหว่างมื้ออาหาร วิธีนี้จะช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งได้โดยใช้สายรัดเก้าอี้และถาด และแน่นอนสิ่งนี้จะปลูกฝังวินัยในช่วงต้น

อาหารที่สมดุลสำหรับทารกและข้อควรระวังในการออกกำลังกาย

ให้แน่ใจว่าคุณให้อาหารที่สมดุลแก่ลูกน้อยของคุณ อาหารที่ลูกน้อยควรมี:

1. โปรตีน

ธัญพืช, โยเกิร์ต, ไข่และเนื้อสัตว์ (สามารถแนะนำปลาก่อนหน้านี้, ไก่เล็กน้อยในภายหลัง)

2. คาร์โบไฮเดรต

ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี

3. ผลไม้

แนะนำผลไม้ตามฤดูกาล

4. ผัก

ผักควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของลูกน้อย

นมวัวสามารถแนะนำได้หลังจากทารกอายุหนึ่งขวบ ปรึกษากุมารแพทย์ของลูกน้อยเสมอก่อนที่จะแนะนำอาหารใหม่ให้ลูกน้อยของคุณถ้าคุณสงสัยว่ามันอาจก่อให้เกิดอาการแพ้กับลูกน้อยของคุณเพราะประวัติครอบครัว ยึดถือลูกน้อยของคุณจากสิ่งที่เธอชอบและไม่ชอบ ถึงแม้ว่าการให้เธอกินอาหารหลากหลายในท้ายที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณควรคำนึงถึงเรื่องง่ายในการเริ่มต้นและหลีกเลี่ยงการให้อาหาร