ทารกหมอก: ปัญหาการนอนหลับ
แม่นอนกับลูก
นี่เป็นส่วนหนึ่งของซีรี่ส์ของเราใน 'The baby fog' ซึ่งครอบคลุมความท้าทายที่สำคัญผู้ปกครองใหม่อาจต้องการทราบล่วงหน้า
ตื่นขึ้นมากลางดึกแม้ว่าจะเหนื่อย แต่ก็ไม่ใช่ความท้าทายเรื่องการนอนหลับเพียงอย่างเดียวสำหรับทารกที่มีต่อพ่อแม่ของพวกเขา ก่อนที่เด็กจะเรียนรู้ที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนครอบครัวมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ
ความท้าทายแรก? Catnapping เมื่ออายุประมาณ 12 สัปดาห์เด็กทารกจะได้รับรู้ถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขามากขึ้นและเริ่มปรากฏขึ้นระหว่างรอบการนอนหลับทำให้พวกเขาตื่นขึ้นหลังจากนอนหลับเป็นเวลา 45 นาที สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืนและแม้ว่าพวกเขาจะไม่หิว การสอนลูกของคุณให้ปรับตัวเองสามารถช่วยได้ แต่โค้ชฝึกการนอนหลับส่วนใหญ่พูดว่าทารกไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ก่อนสามหรือสี่เดือน - ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเริ่มสอนลูกของคุณให้ตั้งตัวเองในเวลาเดียวกัน .
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการใช้เทคนิคอื่น ๆ เช่นการโยกหรือการให้ลูกน้อยของคุณกลับไปนอนหรือนอนร่วมกันอาจดูง่ายกว่าแม้ว่าโค้ชผู้ฝึกสอนการนอนหลับส่วนใหญ่จะบอกว่าสิ่งเหล่านี้สร้างนิสัยที่ไม่ดีสำหรับอนาคต
“ ถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับเพราะการระเบิดอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 20 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงมันเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง” Kirsty Busuttil ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาปฐมวัยกล่าว “ วงจรของ catnaps จะทำให้คุณและลูกน้อยของคุณเหนื่อยล้าและบ้าๆบอ ๆ ”
จูเลียแม่กับแดเนียลอายุ 13 เดือนบอกว่ามันไม่ได้จนกว่าเธอจะแก้ปัญหาการตบมือของลูกชายของเธอว่าเธอรู้ว่าเธอเหนื่อยแค่ไหน
“ ในช่วงแปดเดือนแรกแดเนียลเป็นแมวชนิดหนึ่ง ในระหว่างวันที่เขานอนหลับให้นมลูกแล้วงีบหลับเป็นเวลา 30 นาทีในอ้อมแขนของฉัน เขาอาจทำอย่างนี้วันละสามครั้ง มันเหนื่อยมาก คืนนั้นเลวร้ายยิ่งขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งเขาอยู่บนเตียงของเราตลอดทั้งคืนตื่นทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อให้นมลูกกลับไปนอน” เธอกล่าว
เช้าตรู่เพิ่มขึ้น - เมื่อทารกตื่นขึ้นมาอย่างสม่ำเสมอก่อน 6 โมงเช้าและจะไม่กลับไปนอน สิ่งนี้เริ่มต้นขึ้นสำหรับสามีของฉันและฉันเมื่อเราอ่านหนังสือเด็กที่ระบุว่าเด็กควรจะเข้านอนประมาณ 19.00 น. เพราะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับจังหวะการเต้นแบบ circadian ของพวกเขา สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดการโทรปลุก 4-5am
ผู้ปกครองจะได้รับคำแนะนำแบบดั้งเดิม - เช่นการนอนหลับเมื่อทารกหลับและการเข้านอนเร็ว - มีความหมายดี แต่อาจไม่สามารถทำได้ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะผ่อนคลายพอที่จะหลับไปในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูกแมว และพ่อแม่หลายคนตื่นจากนิสัยในตอนกลางคืนแม้ว่าเด็กจะนอนหลับเป็นเวลานาน
ราวกับว่ามันไม่เพียงพอสำหรับเด็กทารกที่จะหยุดชะงักในเวลากลางวันเริ่มต้นตอนเช้าและตื่นกลางดึกปรากฏการณ์ที่เรียกว่า 'ชั่วโมงแม่มด' ยังสามารถทำให้ช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกัน
ชั่วโมงแห่งการแม่มดคือช่วงเวลาระหว่าง 5-7 โมงเย็นเมื่อทารกจำนวนมากอยู่ในความลำบากเนื่องจากความเหนื่อยล้า ในขณะที่ทารกทุกคนมีแนวโน้มที่จะเป็นมัน catnappers และตื่นเช้ามีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบเพียงเพราะการนอนหลับน้อยลงหรือนอนหลับแตกมากขึ้นสามารถนำมาซึ่งความเหนื่อยล้า
คริสตี้ผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กปฐมวัยอธิบายว่า“ ชั่วโมงแห่งแม่มดคือการรวมกันของการอดนอนทั้งครอบครัวซึ่งอาจส่งผลให้เกิดครอบครัวที่ไม่มั่นคง เคล็ดลับในการเผชิญปัญหาคือการจัดระเบียบให้มากที่สุด เข้าสู่กิจวัตรประจำวันที่เวลาอาบน้ำเวลาอาหารและการนอนลงบนเตียงสามารถทำได้ง่ายและรวดเร็ว”
ดังนั้นการรักษาสำหรับปัญหาเหล่านี้คืออะไร? มันสามารถช่วยในการติดตามกิจวัตรที่มีการให้อาหารและงีบตามเวลาที่กำหนด - สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กทารกนอนหลับพักผ่อนในเวลาเดียวกันทุกวันอย่างช้าๆ
“ ชีวิตง่ายขึ้นมากเมื่อเราเริ่มทำตามกิจวัตร” จูเลียกล่าว “ ฉันคิดว่าเพราะยุคของเราค่อนข้างคาดเดาได้ดังนั้นพฤติกรรมของลูกชายของเรา เราไม่รออารมณ์เกรี้ยวกราดที่หิวโหยหรือหิวโหยเรากำลังทำงานร่วมกับนาฬิกาเรือนร่างของเขาและตอบสนองความต้องการของเขา
ข่าวดีก็คือนิสัยเหล่านี้ยังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องเมื่อลูกของคุณเติบโต และเมื่ออายุประมาณหกเดือนเด็กจะมีรอบการนอนหลับประมาณ 90 นาที (แม้ว่าจะมีความท้าทายอย่างต่อเนื่องเช่นการเจริญเติบโตการแยกความวิตกกังวลการงอกของฟันและการเจ็บป่วย)
นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของบุตรหลานของคุณ - สนทนากับแพทย์หรือพยาบาลสุขภาพเด็กปฐมวัยหรือติดต่อศูนย์ช่วยเหลือเช่น Karitane หรือ Tresilian (คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความของเราเกี่ยว กับการสนับสนุนการเลี้ยงดู )
และจำไว้ว่าจะมีบางครั้งที่ลูกน้อยของคุณเพิ่งจะไม่กลับไปนอน Kirsty ให้คำแนะนำว่า“ พยายามยอมรับมันและหาวิธีแก้ไขมันเช่นใส่ลูกน้อยของคุณใส่สลิงหรือ BabyBjorn เมื่อคุณทำธุรกิจ”
บทความอื่น ๆ ในชุดของเราเกี่ยวกับ 'The baby fog': การเลี้ยงลูกด้วยนมการเจริญเติบโตและสัปดาห์ที่น่าประหลาดใจความเจ็บป่วยและการสนับสนุนการเลี้ยงดู