อะโวคาโด, แอปเปิ้ล, น้ำซุปข้นลูกแพร์
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
อาหารเด็กนี้มอบความดีงามของอะโวคาโดที่มีไขมันและไขมันปนกับแอปเปิ้ลที่อุดมด้วยไฟเบอร์และลูกแพร์แสนอร่อย คำสั่งผสมที่อุดมไปด้วยน้ำตาลผลไม้ฟรุกโตสนอกเหนือจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน คุณสามารถสลับผลไม้ตามที่คุณต้องการและนำมาเปลี่ยนแปลงหรือหลากหลายในสูตร หากเด็กอายุน้อยกว่าให้แน่ใจว่าคุณเคี่ยวหรือต้มแอปเปิ้ลก่อนผสมในน้ำซุปข้นนี้เพื่อการย่อยง่าย
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 3 คน |
ส่วนผสม
- 1 อะโวคาโด
- 1 ลูกแพร์
- 1 แอปเปิ้ล
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ปอกเปลือกแกนและลูกแพร์ลูกบาศก์และแอปเปิ้ล
ขั้นตอนที่ 2
ในกระทะเล็ก ๆ ปล่อยให้น้ำเดือด
ขั้นตอนที่ 3
ลูกแพร์หลนและแอปเปิ้ลเคี่ยวประมาณ 10-15 นาทีหรือจนนุ่ม ทดสอบโดยการเจาะส้อม
ขั้นตอนที่ 4
ระบายและถ่ายโอนผลไม้ไปยังเครื่องเตรียมอาหาร
ขั้นตอนที่ 5
ปอกเปลือกอะโวคาโดและหลุม
ขั้นตอนที่ 6
เพิ่มไปยังเครื่องเตรียมอาหารและน้ำซุปข้นเป็นเวลา 60 วินาทีจนเนียนหรือเนื้อสัมผัสที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 7
เสิร์ฟทันทีหรือโอนไปยังถาดน้ำแข็งเพื่อแช่แข็ง
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ: 1 ที่ให้บริการ
| แคลอรี่ | 276ไขมันรวม11.8 กรัม
| ไขมันอิ่มตัว | 1.2 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว1.9 กรัม
| ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 8.7 กรัมคอเลสเตอรอล0.0 มก
| โซเดียม | 8.1 มกโพแทสเซียม864 มก
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 56.2 กรัมเส้นใยอาหาร12.4 กรัม
| น้ำตาล | 14.9 กรัมโปรตีน3.1 กรัม
| วิตามินเอ | 5.9%วิตามินบี12 0.0%
| วิตามินบี | 6 49.8%วิตามินซี43.7%
| วิตามินดี | 0.0%วิตามินอี9.6%
| แคลเซียม | 2.8%ทองแดง16.3%
| โฟเลต | 25.8%เหล็ก6.3%
| แมกนีเซียม | 16.6%แมงกานีส18.6%
| เนียซิน | 12.0%กรด pantothenic16.5%
| ฟอสฟอรัส | 8.0%riboflavin15.4%
| ซีลีเนียม | 2.9%วิตามินบี9.4%
| สังกะสี 5.6% |
* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับ 2, 000 แคลอรี่อาหาร
ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่