สารต้านอนุมูลอิสระอาหารที่อุดมไปด้วยลูกของคุณจะต้องเริ่มกินวันนี้

เนื้อหา:

พิซซ่าเบอร์เกอร์เฟรนช์ฟราย - นี่คืออาหารประเภทที่ลูก ๆ ของคุณชอบและกินอย่างง่ายดาย อร่อยเหมือนพวกมันเต็มไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตและมีสิ่งอื่นให้ และเมื่อทราบอย่างดีแล้วว่าคุณพยายามที่จะแอบเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักสีเขียวและธัญพืช แต่มันปีนขึ้นเขาสิ่งที่ลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินมัน เพราะไม่มีเด็กใส่ใจเรื่องคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารของพวกเขา สิ่งที่พวกเขาสนใจคือมันควรจะอร่อย! ถ้าเราบอกคุณว่ามีอาหารบางอย่างที่คุณขาดความดีคุณจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพราะมันอร่อยและทำให้ลูก ๆ ของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น?

คุณสามารถเดาได้ไหมว่าคุณพลาดอะไรไปบ้าง? สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไรและพวกเขามีประโยชน์ต่อเราอย่างไร?

ในโลกที่มีมลภาวะมากขึ้นร่างกายของเราต้องต่อสู้อย่างหนักเพื่อต่อต้านการติดเชื้อและโรคต่างๆ คุณรู้หรือไม่ว่ามีความลับและอาวุธจากธรรมชาติเพื่อต่อสู้และปรับปรุงภูมิต้านทาน? ใช่อาวุธลับนั้นเรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารอาหารอย่างวิตามิน A, C และ E ที่พบในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วบางชนิด ลองมาดูกัน

1. มันเทศ

เต็มไปด้วยวิตามิน A มันเทศเป็นมันฝรั่งที่มีสุขภาพดีและมีความหวานมากกว่าปกติ เปอร์เซ็นต์เบต้าแคโรทีนในปริมาณสูงซึ่งมากกว่าผักในใบเขียวทำให้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นมาก

วิธีให้ลูกของคุณกินพวกเขา: มันเทศรสชาติดีที่สุดคั่วและทอดได้เหมือนมันฝรั่งทอดทั่วไป

2. ลูกพรุน

ลูกพรุนหรือลูกพลัมแห้งเป็นหนึ่งในแหล่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำวิตามินเอเหล็กและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมและทองแดงลูกพรุนได้รับสถานะ superfood โดยสิ้นเชิง ไขมันต่ำเกลือต่ำแคลอรี่ต่ำและยังคงมีการตีริมฝีปาก

จะไม่รักอะไร

วิธีทำให้ลูกของคุณกินพวกเขา : บดลูกแพร์เดลมอนเตบางส่วนและเพิ่มลงในโยเกิร์ตธรรมดาเพื่อรสชาติโยเกิร์ตใหม่ที่ลูกของคุณจะไม่สามารถต้านทานได้ ลูกพรุนเหล่านี้มีคุณภาพพรีเมี่ยมและแห้งจากลูกพลัมสด นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสูตรสร้างสรรค์ (และอร่อย!) พร้อมลูกพรุนได้ที่หน้า Facebook ของ Del Monte India สูตรเหล่านี้อาจกลายเป็นรายการโปรดของครอบครัวต่อไป!

3. พริกแดง

พริกหวานสีแดงกรอบและมีสุขภาพดีกว่าคู่สีเขียวและสีเหลือง แคลอรี่ต่ำมีวิตามินซีและเอมากขึ้นสองเท่าและไม่ต้องพูดถึงสีแดงที่สดใสทำให้น่ารับประทานมากขึ้น!

วิธีทำให้ลูกของคุณกินพวกเขา: ไม่คุณไม่จำเป็นต้องสั่งพิซซ่าให้ลูกกินพริกหยวกแดง เพียงย่างและบดให้ละเอียดและเสิร์ฟร้อน

รสชาติเหมือนซุปมะเขือเทศ

4. ลูกเกด

ใครจะคิดว่าการทำโอชะแสนอร่อยนี้เหมาะสำหรับลูกน้อยของคุณ? ด้วยการถกเถียงกันโดยรอบว่าลูกมีสุขภาพดีหรือไม่ความจริงก็คือลูกเกดมีสุขภาพดีและแน่นอนควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของลูกคุณ องุ่นแห้งรูปแบบพวกนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าองุ่นถึงสามเท่า และเนื่องจากพวกเขาพกพาไปได้ทุกที่ที่คุณไปและชื่นชอบโดยเด็กทุกวัยนี่คือรายการอาหารหนึ่งรายการที่คุณต้องไม่นำมาใช้ก่อน

วิธีทำให้ลูกของคุณกินพวกเขา: เก็บ เป็นของว่างในปิ่นโตของพวกเขา - และอย่าคาดหวังว่าปิ่นโตจะกลับบ้านที่ว่างเปล่า

5. ผงโกโก้

อันนี้เป็นสิ่งที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณรักคุณมากยิ่งขึ้น! เต็มไปด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและโซเดียมโกโก้ดีกว่าช็อคโกแลตในรูปแบบที่มากกว่าหนึ่ง

วิธีให้ลูกของคุณกิน: เพิ่มโกโก้หนึ่งช้อนและน้ำตาลหนึ่งหยดลงในนมประจำวันของลูกน้อยของคุณ - ดูเขาอึกลงในไม่กี่นาที

การรวมรายการเหล่านี้ไว้ในมื้ออาหารประจำวันของลูกคุณจะทำให้เขาได้รับโควต้าสารต้านอนุมูลอิสระ สิ่งนี้จะช่วยให้เขาแข็งแกร่งขึ้นจากการติดเชื้อและโรคและทำให้เขาใช้เวลาในวันเด็กที่มีค่าที่สุด ดังนั้นคุณแม่ไปข้างหน้าและดูแลลูกของคุณด้วยลูกพรุนแสนอร่อยและโกโก้สักแก้วทันที!