ไลฟ์สไตล์ต่อต้านท้องอืดที่คุณต้องลอง

เนื้อหา:

ท้องอืดทำให้ชีวิตของคุณอึดอัดมาก สงสัยในสิ่งที่ทำให้ท้องอืดในผู้หญิง? รูปแบบการใช้ชีวิตที่มีการกินมากเกินไป! ในการก้าวแรกสู่ชีวิตที่ปลอดความวุ่นวายคุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการควบคุมอาหารและนิสัยของคุณ

ความรู้สึกอึดอัดใจที่ท้องตุ่ยถึงแม้คุณจะไม่มีงานฉลอง - ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? ผู้หญิงหลายคนต้องจัดการกับปัญหาของ bloating และทำให้รู้สึกไม่สบายใจ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจต่อการขยายตัวที่ดื้อรั้น

วิธีการจับกุม Bloating ในสตรี

1. เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ

อาหารจะต้องได้รับการลิ้มรสและเพลิดเพลิน - เช่นเดียวกับคนฝรั่งเศส พวกเขาทำให้มันเป็นจุดที่จะเพลิดเพลินไปกับอาหารที่กินเข้าไปและคาดเดาสิ่งนี้เป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาที่อยู่เบื้องหลังการสูบบุหรี่ตัวเลขร้อน หากคุณกำลังหาวิธีรักษาอาการท้องอืดอย่ากลืนอาหาร แต่เคี้ยว และเคี้ยวด้วยปากของคุณปิด ปัญหาเกี่ยวกับการกินอย่างเร่งด่วนคือคุณมักจะกลืนอากาศที่ก่อให้เกิดก๊าซ นอกจากนี้เมื่อจิบเครื่องดื่มหลีกเลี่ยงการใช้ฟาง จิบเครื่องดื่มของคุณโดยตรงจากถ้วย

2. หลีกเลี่ยงผักสด

เมื่อมองหาอาหารที่ลดอาการท้องอืดให้จดจ่อกับพื้นฐาน ในกรณีที่ผักสด ผักที่อยู่ในสภาพดิบอาจย่อยยาก ร่างกายของคุณพบว่ามันยากที่จะทำลายมันซึ่งจะทำให้ท้องอืด เมื่อคุณปรุงผักมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับร่างกายของคุณที่จะทำลายพวกเขาลง ให้ตัวเองและครอบครัวอยู่ห่างจากผักดิบ ควรต้มให้สุกก่อนเสิร์ฟ

3. ระเบิดนิสัยหมากฝรั่ง

เขียนมันลงไป - น้ำตาลนั้นชั่วร้าย! มันอาจทำให้คุณเร่งรีบในตอนแรก แต่ในระยะยาวมันสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้ มันเพิ่มการต่อสู้อย่างมากกับกระพุ้งของคุณ คุณกำลังคิดความหลากหลายของหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือไม่? นั่นเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของสารเคมีเทียม ในการเพิ่มความเศร้าโศกของคุณขนมหวานและอาหารเทียมอื่น ๆ ที่มีรสหวานก็เป็นอันตรายเช่นกันเนื่องจากไม่ย่อยง่ายและทำให้ท้องอืด เก็บให้ห่างจากหมากฝรั่งและลูกอมขวดนั้นอย่างหนักเท่าที่ควร

4. พักปราศจากความเครียด

ในฐานะที่เป็นแม่ความเครียดจากการทำงานและครอบครัวสามารถเข้าถึงคุณได้อย่างแท้จริงและทำให้กรดในร่างกายของคุณทำงานได้เกินพิกัด นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลใหญ่สำหรับท้องอืดท้อง ฮอร์โมนความเครียดเร่งระบบย่อยอาหารของคุณและสามารถนำไปสู่ก๊าซและท้องร่วงซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืด สงสัยว่าทำไมผู้หญิงถึงขยายตัวมากกว่าผู้ชาย? สมมติว่ามันเป็นเพราะความเครียดจากการทำงานบ้านและการทำงาน - สิ่งที่คุณรู้ดีที่สุด วิธีแก้ที่ดีที่สุดในการเอาชนะอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดคือการออกไปเดินเล่น มันเคลื่อนไหวฟองจากท้องของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจ

จะทำอย่างไรถ้าท้องของคุณป่องแม้หลังจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้? ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ โอกาสที่คุณแพ้อาหารบางอย่าง คุณอาจทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อหรือปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ การค้นหาความช่วยเหลือและนิสัยการดูแลสุขภาพที่ต่อเนื่องจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็ว ๆ นี้!