āļāļļāļāļāļĩāđāļāļąāļ§āļāļąāļāļĐāļĢ
āđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđ
- āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ
- āļ§āļīāļāļĩ
- āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ
āđāļāļīāļĄāļāļīāļŠāļāļīāļāļāļēāļĢāđāđāļĢāļĨāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļīāļŠāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļĢāļđāļāļāļĢāļāļāļąāļ§āļāļąāļāļĐāļĢāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĒāļāļāļāļāđāļāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§āļāļĨāļēāļāļĄāļ·āđāļāļŠāđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļķāļāļāđāļāļāļĨāļđāļ āđ āļāļāļāļāļļāļāļāļāļĄāļāļąāļāļāļĢāļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļļāļāđāļāđ āļāļ§āļāđāļāļēāļāđāļēāļĒāļŠāļļāļ āđ āļĢāļąāļāļĐāļēāđāļŦāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āđāļāļĨāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāļĢāđāļēāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļĩāđāļĨāļ°āļĢāđāļēāļāđāļāđāļāļāļĢāļĩāđ āļāđāļ§āļĒāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĢāļĩāļĒāļāļāđāļēāļĒāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļāļĄāļāļąāļāļāļĢāļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļ§āļĄāļĨāļđāļ āđ āļāļāļāļāļļāļāđāļāđ āđāļŠāļāļāđāļāļĄāļĩāļāđāļŦāđāļāļ§āļāđāļāļēāļāļđāļ§āđāļēāļĄāļąāļāđāļŠāļĢāđāļāļŠāļīāđāļāđāļĨāđāļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļļāļ - āļāļāļāļģāļāļāļĄāļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāļāđāļēāļāļāļāļāļāļļāļ!
āļŠāļĄāļāđāļģāļŦāļāđāļē | āđāļ§āļĨāļēāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢ | āđāļ§āļĨāļēāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢ |
4 āļāļ | 55-60 āļāļēāļāļĩ (āđāļ§āļĨāļēāđāļĒāđāļ) | 15-20 āļāļēāļāļĩ (āđāļ§āļĨāļēāļāļ) |
āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ
- āđāļāļĒ 80 āļāļĢāļąāļĄāļāļīāđāļĄ
- āđāļāđāļāļāđāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđ 80 āļāļĢāļąāļĄ
- āļāđāļģāļāļēāļĨ 70 āļāļĢāļąāļĄ
- 1 āđāļāđ
- āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļ§āļēāļāļīāļĨāļĨāļē 2-3 āļŦāļĒāļ
- āļāļāļāļđ sp āļāđāļāļāļāļē
- āđāļāļĨāļ·āļāļŦāļĒāļīāļ
- āļāļļāđāļāļāļĩāđāļĢāļđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāļĐāļĢ
āļ§āļīāļāļĩ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 1
āđāļāđāļāļēāļĄāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāđāļĨāļ°āļāļĢāļĩāļĄāđāļāļĒāđāļĨāļ°āļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļĄāļąāļāļĢāļēāļāļĢāļ·āđāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 2
āļāļĩāđāļāđāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļĨāļīāđāļāļ§āļāļīāļĨāļē
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 3
āļāļąāļāđāļāđāļāļāđāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļāļāļāļđāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļ·āļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 4
āđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāđāļ§āđāđāļāļāļđāđāđāļĒāđāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļŦāļāļķāđāļāļāļąāđāļ§āđāļĄāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 5
āđāļāđāļāđāļāļēāļāļāđāļ§āđāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļāļāđāļāļāļāļķāļ 400 āļāļāļĻāļēāļāļēāđāļĢāļāđāļŪāļāđ āļāļģāđāļāđāļāļāļāļāđāļĨāđāļ§āļāļĨāļĩāđāđāļāđāļāļŠāļēāļĨāļĩāļāļāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļēÂ―āļāļīāđāļ§
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 6
āļāļąāļāļāļļāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļĢāļđāļāļāļĢāļāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļ§āļēāļāļĨāļāļāļāđāļāđāļāļāļļāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ°āļāļĩ āļ§āļēāļāļŦāđāļēāļāļāļēāļāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 1 āļāļīāđāļ§ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļāļĄāļāļąāļāļāļĢāļāļāđāļāđāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 7-8 āļāļīāđāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 7
āļāļģāđāļāđāļēāļāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 6-8 āļāļēāļāļĩāđāļāđāļāļēāļāļ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ
āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ | 298 Kcal
āđāļāļĢāļāļĩāļ | 3.6 āļāļĢāļąāļĄ
āđāļāļĄāļąāļāļĢāļ§āļĄ | 17.5 āļāļĢāļąāļĄ
āļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļ | 33.0 āļāļĢāļąāļĄ
āļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ | 84 āļĄāļ
āđāļāđāļāļĩāļĒāļĄ | 131 āļĄāļ
āđāļāđāļāļŠāđāļāļĩāļĒāļĄ | 72 āļĄāļ