9 วิธีในการรู้สึกดีขึ้นทันทีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
การรักร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่ยากที่จะทำในโลกที่บอกว่าร่างกายของคุณไม่ดีพอ คนที่อยู่ชายขอบนำสภาพแวดล้อมที่ต้องการให้เรารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับวิธีที่เรามอง การค้นหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการทำให้ข้อความภายในนั้นเป็นกุญแจสำคัญไม่เพียง แต่ยังมีชีวิตรอด แต่เจริญรุ่งเรืองในโลกยุคปรมาจารย์ในการทำให้เราผิดหวัง การรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายที่คุณอยู่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป
กลามอร์ พบว่าผู้หญิงที่เป็นพ่อพันธุ์แม่มีความคิดด้านลบเฉลี่ย 13 ความคิดเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาทุกวัน นั่นเป็นหนึ่งในเกือบทุกชั่วโมงที่พวกเขาตื่น! การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จาก Common Sense Media พบว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของเด็กผู้หญิงอายุ 10 ขวบกำลังลดน้ำหนัก และถึงแม้ว่าตัวเลขเหล่านี้จะน่ากลัว แต่ก็ไม่ได้เป็นที่น่าตกใจ พวกเขาเป็นผลลัพธ์ที่คาดว่าจะได้รับจากการใช้ชีวิตในโลกที่นิตยสารทั้งเล่มทุ่มเทให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักและเรื่องราวทุกเล่มที่เล่าถึงความงามของความผอม
และในขณะที่สตรีนิยมเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจและยกเลิกการกดขี่ข้อความที่พวกเราหลายคนอยู่ภายในก็ไม่ได้เป็นกระสุนวิเศษที่จะรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณทันที คุณสามารถเข้าใจข้อความที่เป็นอันตรายและยังได้รับผลกระทบจากพวกเขาอันที่จริงมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ทำ การทำงานอย่างแข็งขันเพื่อรักร่างกายของคุณอาจใช้เวลาตลอดชีวิต แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางวันนี้
1 ทิ้งสเกลของคุณ
ความงาม (และสุขภาพ) มีอยู่ทุกขนาด เมื่อมีห้องน้ำอยู่ในห้องน้ำของคุณการเหยียบมันทุกเช้าจะกลายเป็นหนทางในการวัดค่าของคุณ ค่าของคุณไม่ได้เป็นตัวเลขและคุณเป็นมากกว่าตัวเลข วัดความงามของคุณตาม ความรู้สึก ของ คุณ แทนที่จะเป็น สิ่งที่มีน้ำหนัก การกำจัดตาชั่งของคุณสามารถช่วยให้คุณไม่จับจ้องอยู่กับตัวเลขที่มันแสดงให้คุณเห็น
2 มีปาร์ตี้เต้นรำเดี่ยว
การเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภาพลักษณ์ และ อารมณ์ของคุณ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JAMA กุมารเวชศาสตร์ พบว่าเด็กผู้หญิงที่เข้าเรียนวิชาเต้นรายงานว่าสุขภาพจิตและอารมณ์ดีขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับเด็กผู้หญิงที่ไม่ได้เข้าเรียน เมื่อคุณปล่อยมือจากการยับยั้งและปล่อยให้ร่างกายของคุณไปคุณไม่ต้องคิดอะไรอีกเลย มันเป็นวิธีการ อยู่ใน ร่างกายของคุณและทำสิ่งที่สนุกสนานกับมันแทนที่จะเกลียดมัน
3 ถ่ายเซลฟี่
Selfies ไม่ได้เป็นเพียงการแสดงให้โลกเห็นว่าภาพถ่ายของคุณเป็นอย่างไร พวกเขายังเป็นวิธีในการสร้างภาพลักษณ์ของคุณเอง การถ่ายรูปตัวเองด้วยตัวเองและเพื่อตัวเองสามารถช่วยให้คุณรักตัวเองมากขึ้น การวางภาพตัวเองออกมาสู่โลกในร่างกายที่คุณมีนั้นเป็นการกระทำที่รุนแรงของการเสริมพลังในโลกที่บอกเราเสมอว่าร่างกายของเราไม่ดีพอ มีการเคลื่อนไหวในเชิงบวกทั้งร่างกายที่เกิดขึ้นบน Instagram ที่คุณสามารถเข้าไปได้เช่นกันดังนั้นคุณไม่ต้องไปคนเดียว
4 สวมชุดชั้นในที่เหมาะกับคุณ
เมื่อชุดชั้นในและยกทรงของคุณพอดีกับถุงมือคุณอาจพบว่าคุณรู้สึกว่าตัวเองพอดีกับผิวของคุณมากขึ้น ขันยกทรงที่รัดแน่นเกินไปชุดชั้นในที่ทำให้คุณร้าวและ shapewear ที่ทรมาน แอบเข้าไปในสิ่งที่สะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย (หรือมาก)
5 หรือสวมใส่ชุดชั้นในเซ็กซี่
เมื่อคุณใส่ชุดชั้นในเซ็กซี่มันอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับร่างกายของคุณ แม้ว่ามันเป็นเพียงความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณมันเป็นความลับที่สนุกที่จะมี
6 เน้นสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้
ร่างกายของคุณสามารถรับคุณจากจุด A ถึงจุด B ได้หรือไม่? สำเร็จความใคร่ได้หรือไม่ มันสามารถแต่งตัวแบบแมกซี่เหมือนธุรกิจของใคร? แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งที่ร่างกายของคุณ ไม่ได้ ลองคิดถึงสิ่งที่มัน เป็น ต้องมีอย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับร่างกายของคุณหรือร่างกายของคุณสามารถทำเพื่อคุณ
7 หยุดเปรียบเทียบร่างกายของคุณกับคนอื่น
คุณจะไม่เหมือนใครนอกจากคุณ ผู้คนในนิตยสารมีร่างกายที่ไม่สามารถบรรลุได้และไม่สมจริงดังนั้นการพยายามที่จะดูเหมือนพวกเขานั้นไร้ประโยชน์ ให้เน้นไปที่การมองว่าเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเอง การยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นหนทางไกลในการเพิ่มความสุขและความพึงพอใจโดยรวมของคุณ
8 อ้างสิทธิ์ตัวแทนทั่วร่างกายของคุณ
ร่างกายของคุณเป็นของคุณและไม่มีใครอื่น แต่เมื่อคุณนำทางโลกในร่างกายชายขอบมันมักจะรู้สึกว่าคุณมีความคิดเห็นสาธารณะหรือการบริโภคอยู่เสมอ ทำสิ่งที่เตือนคุณว่าร่างกายของคุณเป็นของคุณเอง สำหรับฉันนั่นหมายถึงสีผมที่สดใสและงบแฟชั่นที่โดดเด่น สำหรับคุณมันอาจหมายถึงอย่างอื่นอย่างสิ้นเชิง
9 สำเร็จความใคร่
เมื่อคุณให้ร่างกายของคุณมีความสุขคุณจะรักมันอย่างแท้จริง เมื่อคุณปฏิบัติต่อร่างกายของคุณราวกับว่ามันมีค่าต่อความรักและความสุขคุณจะเริ่มเชื่ออย่างแท้จริง