9 วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่น่าแปลกใจที่จะสนองความอยากในการตั้งครรภ์ของคุณ

เนื้อหา:

ความอยากตั้งครรภ์เป็นพิธีทางสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น พวกเขาชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอาหารบอกครอบครัวของพวกเขาเกี่ยวกับการจุ่มเพรทเซิลรสเค็มลงในน้ำส้มและได้ยินว่า“ ไร้เดียงสาพิซซ่ากำลังจะมาถึงแล้ว” อย่างไรก็ตามปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยที่สุด ทางเลือกที่ไม่ยอดเยี่ยมในการทำ 18 ครั้งต่อวัน แต่การรู้วิธีที่จะทำให้ความอยากอาหารในการตั้งครรภ์ของคุณมีสุขภาพดีสามารถบรรเทาความกลัวว่าจะมีน้ำหนักมากเกินไปหรือพัฒนาเงื่อนไขที่ยากลำบากบางอย่างเช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ผู้คนจำนวนมากชอบที่จะแนะนำว่าความอยากตั้งครรภ์นั้นเป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารที่มันต้องการเช่นนมที่อยากได้หมายความว่าคุณต้องการวิตามินดีเพิ่มขึ้น แต่วิทยาศาสตร์ไม่เคยมีหลักฐานยืนยันที่ชัดเจน มีหลายทฤษฎีที่แตกต่างกันมากมายไม่มีใครมีความคิดใด ๆ ว่าทำไมเราถึงอยากอาหารในแบบที่เราทำเมื่อเราตั้งครรภ์ ฉันแค่โทษมันกับฮอร์โมนเพราะมันเป็นความผิดของการเปลี่ยนแปลงการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ แต่ถ้าคุณไม่อยากให้บรัสเซลส์งอกต้นมะม่วงหรือไข่กวนที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็ไม่ต้องกลัว ความอยากอาหารการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยทั้งเก้านี้สามารถปรับให้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพได้ในขณะที่ยังคงกระตุ้นให้เกิดความพึงพอใจ

1 ผักดอง

ส่วนใหญ่ผักดองเป็นของว่างทั่วไปที่จะตามใจ พวกเขามีแคลอรี่ต่ำและยังเป็นแตงกวาดังนั้นพวกเขาจึงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มเส้นใยของคุณ แต่ปริมาณโซเดียมนั้นค่อนข้างมาก หากต้องการลดเกลือลองหาโซเดียมที่คุณโปรดปรานหรือทำผักดองดองกรอบเพื่อให้คุณสามารถควบคุมโซเดียมได้

2 ไอศกรีม

อืมมไอศครีม มีอะไรที่ดีกว่านี้อีกไหม ไม่ว่าคุณจะชอบมันราดบนวาฟเฟิลโคนหรือเสิร์ฟในบานาน่าสปลิ้งมันอร่อยมาก ๆ วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้ความอยากมีสุขภาพดีนี้คือการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ มันเป็นความเย็นครีมหรือเปล่า? จากนั้นลองผลไม้ปั่นเพื่อตอบสนองฟันหวานของคุณ คุณสามารถลองทำไอศครีมที่บ้านถ้าคุณยังไม่พร้อมที่จะทดแทนของหวาน

3 อาหารรสเผ็ด

ถึงแม้ว่าอาหารรสเผ็ดจะดีสำหรับคุณ แต่ก็ง่ายที่จะนำรสชาตินี้ไปในทางที่ผิดและทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับคือการทำให้ความอยากเผ็ดของคุณสด แทนที่จะเป็นรายการโปรดรสเผ็ดทอดให้ลองอบเจลาเปโน่แป๊ะในเตาอบ เพียงแค่เก็บขวด Tums ในบริเวณใกล้เคียง!

4 ช็อคโกแลต

ฉันต้องการช็อคโกแลตทุกอย่างในขณะที่ฉัน preggo แต่ต้องลดความอยากของฉันลงดังนั้นฉันจึงไม่ได้กินลูกกวาดสี่แท่งสำหรับอาหารเช้า ลองผสมช็อคโกแลตชิปบางส่วนลงในส่วนผสมของแพนเค้กข้าวสาลีหรือช็อคโกแลตผสมกับผลไม้ คุณจะพึงพอใจความอยากโดยไม่มองว่าคุณบุกเข้าไปในโรงงานวองก้า

5 ฮอทดอก

ฉันไม่ละอายที่จะบอกว่าความอยากสุนัขร้อนของฉันเป็นจริงจนฉันกินสี่ครั้งในขณะที่ดูสารคดีเกี่ยวกับการเกิดที่บ้าน นั่นเรียกว่าการอุทิศ, y'all แต่ฮ็อตด็อกเหล่านั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่ฉันสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของฉันได้โดยการยิงเป็นเวลานาน มีอยู่สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ได้กินฮอทดอกเนื้อวัวและฉันก็ใส่ขนมปังสีขาวพร้อมกับสิ่งต่าง ๆ เช่นพริกและหวานชื่น หากคุณกำลังตามหาฮอทดอกตัวจริงคุณจะประทับใจกับรสชาติและประโยชน์ด้านสุขภาพด้วยท็อปปิ้งสดเช่นหัวหอมพริกหรือจาลาเพโน นอกจากนี้ให้เลือกขนมปังโฮลวีตและขนมปังแบบธรรมชาติ

6 ธัญพืช

ชามซีเรียลเย็น ๆ แก้ไขทุกอย่างได้ แต่การมุ่งเน้นไปที่รายการโปรดของหวานในวัยเด็กนั้นไม่ดีสำหรับคุณ หากความอยากรู้อยากเห็นของคุณเต็มไปด้วยความอยากอาหารที่กรุบกรอบและราดนมให้มองหาอาหารที่คุณโปรดปรานที่มีสุขภาพดี แทนที่จะเป็น Frosted Flakes ให้ลอง K แบบพิเศษสำหรับเสียงดังและความหวานที่เหมือนกัน หากซีเรียลช็อกโกแลตเป็นที่ชื่นชอบของคุณคว้าบางสิ่งที่ดีกว่าสำหรับคุณเช่น Cheerios และวางช็อคโกแลตชิพไว้ในนั้น

7 มันฝรั่งทอด

มันฝรั่งทอดกรอบเค็มและกรุบกรอบเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ขนมนี้มีแคลอรี่ไขมันและโซเดียมสูง อีกครั้งหากคุณกำลังมองหาพื้นผิวและรอยแตกคุณสามารถลองทำชิปของคุณเองที่บ้าน คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการใช้มันเทศเช่นกัน หากไม่พอใจคุณลองค้นหาแบรนด์มันฝรั่งอบที่ร้านที่มีไขมันทรานส์น้อยกว่าชิปดั้งเดิมหรือหาของว่างอื่นเช่นเพรทเซิลเพื่อกระตุ้นความอยากของคุณ

8 โซดา

ไม่มีอะไรเหมือนน้ำแข็งเย็นโซดาคาร์บอเนตยกเว้นว่าคุณกำลังพยายามเลือกสุขภาพที่ดี ด้วยสารให้ความหวานและน้ำตาลเทียมในโซดาไม่น่าแปลกใจเลยว่ามันแย่มากสำหรับคุณ แต่คุณไม่ต้องละทิ้งความรักที่เป็นฟองของคุณ หากความหวานและคาร์บอเนตเป็นที่ชื่นชอบของคุณลองผสมโซดาเซอร์กับน้ำผลไม้เพื่อให้ได้รสชาติที่กลมกล่อม แต่ถ้าไม่มีสิ่งใดสามารถทดแทนได้คุณสามารถค้นหา บริษัท โซดาจากธรรมชาติอย่างบลูสกายเพื่อสนองความอยากของคุณโดยไม่มีสารกันบูดหรือสีสังเคราะห์

9 มะนาว

มะนาวเป็นทาร์ตและเปรี้ยวเป็นส่วนผสมที่ชนะ แต่ไม่ดีสำหรับคุณเมื่อรับประทานในปริมาณมากหรือดิบด้วยกรดทั้งหมด เมื่อคุณมีรสชาติมะนาวที่ไม่เพียงพอให้วางชิ้นลงในน้ำหรือใช้เพื่อทำให้อาหารที่คุณโปรดปรานสดชื่นขึ้นเช่นริซอตโต้ แต่ข้ามเคล็ดลับเก่าของการดูดหนึ่งด้วยเกลือเล็กน้อย ฟันและปริมาณโซเดียมของคุณจะขอบคุณ