9 การตั้งครรภ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการขนมขบเคี้ยวที่จะทำให้คุณอยากทาน

เนื้อหา:

การเจริญเติบโตของมนุษย์เป็นเรื่องยากและแน่นอนว่าจะทำให้น้องสาวหิว การตั้งครรภ์เป็นเวลาที่ผู้หญิงอาจพบว่าพวกเขาต้องกินมากกว่าที่พวกเขาทำตามปกติเพียงเพื่อรักษาพลังงานของพวกเขา หากคุณกำลังตั้งครรภ์ - และจ้องมองเข้าไปในตู้กับข้าวทุก ๆ 20 นาที - คุณอาจกำลังมองหาของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะสนองความอยากในขณะที่เติมสารอาหารให้คุณ

หนึ่งในสิ่งแรกที่แพทย์กล่าวถึงในการตั้งครรภ์ครั้งแรกคืออาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์ ในขณะที่ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพของทารกที่กำลังเติบโต แต่ก็สำคัญที่ต้องรู้ว่าสิ่งใดที่ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่จะกินในสามภาคการศึกษาถัดไป เพื่อให้อาหารมีความสมดุล Mayo Clinic แนะนำให้รวมอาหารที่มีโฟเลตแคลเซียมวิตามินดีโปรตีนและเหล็กเข้าไว้ในมื้ออาหารและของว่างทุกวัน

แม้ว่านี่จะเป็นรายการอาหารที่ต้องจดจำเป็นระยะเวลานานเมื่อคุณเดินไปตามทางเดินในร้านขายของชำ แต่การเพิ่มองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด อาจจะเป็นครั้งต่อไปที่คุณต้องเติมระหว่างมื้ออาหารลองชิมของว่างที่มีประโยชน์ 9 อย่างนี้เพื่อกำจัดการตั้งครรภ์ที่อยากควบคุม

1 No-Bake Energy Bites

โปรตีนใน Gimme การกัดพลังงานที่ปรับแต่งได้ของ Oven บางอย่างจะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณรู้สึกอิ่ม

2 Caprese Avocado Salad

สำหรับจานที่ให้ความสดชื่นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ปรุงสลัดอะโวคาโดสลัดของ Damn Delicious'sCaprese

3 ชามกราโนล่าและทับทิม

ความรักและมะนาวมะนาวกราโนล่าและชามทับทิมไม่ได้เป็นเพียงอาหารเช้าเท่านั้นบรรจุด้วยส่วนผสมมากมายเช่นพีแคนโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตรีดคุณสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้ฟันหวานของคุณมีความสุข

4 กรีนมอนสเตอร์ปั่น

อย่ากลัวที่จะดื่มผักใบเขียว! สมูทตี้สีเขียวตามธรรมชาติของ Ella รวมกล้วยเพื่อช่วยให้ความหวานขมใด ๆ จากผักขม

เค้กลูกเกดแครอท 5 ลูก

ต้องการที่จะรู้สึกเหมือนคุณกำลังดื่มด่ำกับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ทำข้าวโอ๊ตกับขนมเค้กแครอทลูกเกดของ A Fork ขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (และปราศจากกลูเตน) ที่มีรสชาติเหมือนเค้กแครอทที่คุณชื่นชอบ

6 Nachos กับดอกกะหล่ำ Queso

มันจะไม่รู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังโหลดผักเมื่อคุณสร้างจานของ nachos ของ Feed Me Phoebe กับเห็ด, jalapeñosและ queso กะหล่ำดอก หากคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นสาเหตุให้คุณเป็นกรดไหลย้อนคุณอาจต้องการระงับjalapeños แต่อาหารจานนี้มีรสชาติดีมากคุณจะไม่สังเกตเห็นว่ามันหายไป

7 4 ส่วนผสมของ Apple Cinnamon Snack Mix

ชื่อกล่าวมันทั้งหมด แอปเปิ้ลซินนามอนส่วนผสม 4 อย่างจากเมนูของ Ari สามารถทำในชุดใหญ่และแบ่งเป็นถุงเล็ก ๆ เพื่อพกติดตัวไปได้ทุกที่

8 เนยถั่วลิสงขบเคี้ยว Banana Bites

ฟักทอง Scrumptious มีกล้วยเนยถั่วลิสงขบเคี้ยวกัดลงไปวิทยาศาสตร์ การใช้ส่วนผสมเพียงสี่อย่างเท่านั้นคุณสามารถนำไปใช้ในเวลาห้านาที

9 พีชและมะเขือเทศ Crostini

หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่อยากได้ของว่างและของหวานลองทำลูกพีชและมะเขือเทศ crostini จาก Love and Lemons อย่าลืมทานถั่วสนแบบโฮมเมดจำนวนมากก่อนที่จะใส่ผลไม้สดลงในของว่างที่น่าพึงพอใจนี้