8 การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัวในผู้หญิงและสาเหตุที่ทำให้ปวดหัวเหล่านี้

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมผู้หญิงถึงปวดหัวบ่อยๆ
• อะไรทำให้ปวดหัวแม้ว่าเราจะรู้สึกไม่เป็นไร
• ประเภทของอาการปวดหัวและอาการ
• การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัว

หากคุณมีปัญหากับอาการปวดหัวที่ไม่สามารถอธิบายได้ก็ถึงเวลาที่จะเลิกยาแก้ปวดเหล่านั้นและค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลัง คุณรู้หรือไม่ว่ามีอาการปวดหัวและอาการประเภทต่าง ๆ ? อะไรเป็นสาเหตุของคุณ

มันน่าสนใจที่จะเห็นว่าความรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยสามารถทำให้คุณเป็น 10 ในระดับประสิทธิภาพจนถึงระดับ 4! อาการปวดหัวเป็นเรื่องธรรมดามากที่สามารถเปลี่ยนจากการหงุดหงิดเป็นเพียงแค่ทำให้หมดอำนาจได้ทันที มันมาในทางของทุกกิจกรรม นอนหลับกินอาหารหรือออกกำลังกายปัญหาที่ดื้อรั้นนี้มักจะนั่งอยู่บนหัวของคุณเสมอ

เมื่อคุณปวดหัวคุณจะไม่สนใจและหวังว่ามันจะหายไปหรือป๊อปยาเม็ด แต่มีหลายสาเหตุที่ทำให้ปวดหัว - บางคนธรรมดา แต่บางคนก็ต้องการความสนใจ! แต่บ่อยครั้งเรามักจะคิดว่ามันอาจหายไปเอง แต่นั่นไม่ใช่เส้นทางที่ถูกต้อง อาการปวดหัวบางอย่างอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง แต่บ่อยครั้งที่อาการปวดหัวเหล่านี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งโดยทั่วไปมักจะเกิดจากการทำกิจกรรมหรือการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างที่ไวต่อความเจ็บปวดในหัวของคุณ

ทำไมผู้หญิงถึงปวดหัวบ่อยๆ

จากการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้จัดทำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพบว่าผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากอาการปวดศีรษะมากที่สุดโดยผู้หญิงหนึ่งในสี่คนที่มีอายุต่ำกว่า 45 ปีรายงานว่ามีอาการปวดศีรษะรุนแรง!
นอกเหนือจากการนอนไม่หลับปกติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้วอาการปวดหัวก็เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตและมีปัจจัยที่แตกต่างกันซึ่งมันอาจถูกกระตุ้น

อะไรทำให้ปวดหัวแม้ว่าเราจะรู้สึกไม่เป็นไร

1. การคายน้ำ

สมองที่ใหญ่โตถึง 75 เปอร์เซ็นต์นั้นประกอบไปด้วยน้ำ เมื่อขาดมันสมองจะสร้างฮิสตามีนที่พยายามกักเก็บน้ำให้มากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้ปวดหัว

2. การขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีได้รับการอ้างว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหัวและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า แพทย์แนะนำให้บริโภคอาหารเสริมวิตามินดีอย่างเพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี คุณยังสามารถได้รับจากดวงอาทิตย์ เพียงให้แน่ใจว่าคุณป้องกันตัวเอง

3. โรคโลหิตจาง

ไม่เพียง แต่วิตามินดีเท่านั้น แต่การขาดธาตุเหล็กยังทำให้ปวดศีรษะได้อีกด้วย นอกจากว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดความรุนแรงนี้สามารถแก้ไขได้โดยเพียงแค่เพิ่มปริมาณเหล็กของคุณทุกวัน รวมถึงอาหารที่มีโฟเลตมากมายเช่นผักโขมถั่วเนื้อสัตว์มะเขือเทศและอาหารเสริมและปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมด้วย

4. ความเครียด

แพทย์เชื่อว่าความเครียดที่ไม่ได้รับการแก้ไขสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้ การทำงานส่วนตัวหรือความเครียดอื่น ๆ ที่คุณอาจมีอยู่เป็นประจำและหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ถูกควบคุมสามารถเพิ่มและแย่ลงได้

5. การเปลี่ยนแปลงในนาฬิการ่างกาย

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใด ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกาย หากคุณนอนดึกตื่นเช้าและมีการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาประจำวันเนื่องจากการทำงานคุณอาจมีอาการปวดหัว การเปลี่ยนแปลงร่างกายอาจทำให้เกิดความเครียดและส่วนใหญ่เกิดจากการเดินทางการเปลี่ยนแปลงในโซนเวลาและกิจวัตร

6. ความดันโลหิตสูง

เป็นการยากที่จะสรุปได้ว่าคุณไม่ได้รับการตรวจ BP อย่างไรก็ตามอาการปวดหัวอาจบ่งบอกถึงความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ความดันพิเศษในเลือดของคุณเพิ่มความดันในสมองของคุณซึ่งในที่สุดนำไปสู่อาการปวดหัวเรื้อรัง

7. การบริโภคคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้น

คาเฟอีนทำให้เส้นเลือดตีบตัน หากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำมีโอกาสที่วันที่คุณข้ามคัปป้าของคุณคุณจะปวดหัว นี่เป็นเพราะร่างกายของคุณคุ้นเคยกับคาเฟอีนที่มีผลต่อหลอดเลือดของคุณและเมื่อมันถูกกีดกันก็จะก่อให้เกิดอาการปวดหัว พยายามลดปริมาณคาเฟอีนอย่างช้าๆโดยลดปริมาณยาประจำวันเหลือสองถ้วยต่อวันและค่อยๆลดจำนวนลง

8. การข้ามมื้ออาหาร

หากคุณข้ามมื้ออาหารไป มันจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่จะลดระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณและทำให้เกิดอาการปวดหัว การรับประทานอาหารที่สมดุลจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและเมื่อออกกำลังกายควบคู่ไปกับการออกกำลังกายมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน! อาหารหลายอย่างยังมีสารกันบูดที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในคนและนำไปสู่อาการปวดหัวไมเกรน ปรึกษาแพทย์เพื่อทำความเข้าใจกับทริกเกอร์และจัดทำแผนภูมิอาหารที่กำจัดอาหารที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้

ประเภทของอาการปวดหัวและอาการ

ปวดหัวมีสี่ประเภทหลักที่ผู้หญิงมักพบ สิ่งเหล่านี้บางส่วนเป็นผลมาจากหน้าที่ทางชีววิทยาในขณะที่บางคนอาจเป็นหน้าที่ของการใช้ชีวิต

1. ปวดหัวตึงเครียด

นี่คืออาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุดและเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อสมอง มันไม่ใช่ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องที่คุณได้รับ แต่มันเกิดขึ้นและไปได้ ความเข้มสามารถอ่อนถึงปานกลาง

2. ไมเกรน

แม้ว่าจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของไมเกรน แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาจเกิดจากสาเหตุที่ทำให้เกิดการทำงานของสมองที่ผิดปกติ ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมากและคงอยู่เป็นวัน ๆ มันสามารถมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้เวียนหัวและสูญเสียความกระหาย

3. ปวดหัวคลัสเตอร์

นี่ไม่ใช่อาการปวดหัวที่พบได้บ่อย แต่สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้โดยทั่วไปอยู่ที่ด้านหนึ่งและโดยปกติแล้วรอบดวงตาอาการคัดจมูกบวมบริเวณรอบดวงตาและอาจมีอาการบวมของตา

4. ฮอร์โมนปวดหัว

ปัญหานี้เกิดจากเหตุผลเช่นวัยหมดประจำเดือนการตั้งครรภ์การใช้ยาคุมกำเนิดและการมีประจำเดือน

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัว

1. ขิง

ผสมน้ำขิงและน้ำมะนาวในสัดส่วนที่เท่ากันแล้วดื่มวันละสองครั้งเพื่อบรรเทาอาการ คุณยังสามารถผสมขิงผงแห้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเพื่อวางและนำไปใช้กับหน้าผากของคุณ

2.Mint

ใช้น้ำใบสะระแหน่ที่หน้าผากเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะอย่างรวดเร็ว

3. แพ็คน้ำแข็ง

ในกรณีที่เป็นไมเกรนให้ใช้ประคบน้ำแข็งที่ด้านหลังคอ คุณสามารถจุ่มผ้าขนหนูในน้ำเย็นแล้ววางลงบนหน้าผากของคุณด้วยเช่นกัน

4. อัลมอนด์

ถั่วเช่นอัลมอนด์เป็นที่รู้จักกันว่ามีซาลิซินซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบในบรรเทาอาการปวดหัว บริโภคอัลมอนด์จำนวนเล็กน้อยทุกวันหากคุณปวดหัวบ่อยๆ

5. น้ำมันสะระแหน่

น้ำมันเป๊ปเปอร์มินท์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของความเย็นช่วยเปิดหลอดเลือดที่อุดตันและยังช่วยให้เลือดไหลเวียน ผสมน้ำมันสะระแหน่ 3 หยดกับน้ำมันอัลมอนด์แล้วนวดเบา ๆ ให้ทั่วขมับและหลังคอ

6. เหยียด

นิ้วหัวแม่มือทั่วไปของกฎเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความเหนื่อยล้าคือการฝึกเหยียดคอขั้นพื้นฐาน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย งอคอไปด้านข้างและขยับคางขึ้นและลง

7. ชาคาโมไมล์

ชาคาโมมายล์มีส่วนผสมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและให้ผลผ่อนคลาย ชง cuppa อบอุ่นทุกวันและเพลิดเพลินกับความดี

8. อาหารเสริมของคุณ

โดยปกติการเติมแมกนีเซียมและ B คอมเพล็กซ์จะช่วยแก้ปัญหาของอาการปวดหัว แมกนีเซียมช่วยลดความถี่ของการปวดศีรษะในขณะที่ B complex มีสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินซึ่งช่วยจัดการกับอาการปวดหัวได้ดีขึ้น รวมอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นพืชตระกูลถั่วเต้าหู้ช็อคโกแลตเข้มและอาหารที่อุดมด้วย B คอมเพล็กซ์เช่นไข่นมและถั่วเหลืองในอาหารของคุณ

หากการรักษาอาการปวดศีรษะที่บ้านไม่ได้ผลให้นัดพบแพทย์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ในความเงียบและหวังว่าคุณจะดีขึ้น ดำเนินการโดยพยายามระบุสาเหตุของความเจ็บปวดและแก้ไข