8 สูตร Poha สุขภาพสำหรับทารกและเด็ก
ในบทความนี้
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของโป๊ะสำหรับเด็ก
- สูตร Poha สำหรับทารก
- สูตร Poha สำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็ก
จะดีหรือไม่ที่จะสร้างสูตรอาหารที่รวดเร็วและอร่อยสำหรับลูกของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือในช่วงวันหยุด ข้าวโปฮาหรือข้าวแบนให้ทางเลือกที่ง่ายในการทำอย่างรวดเร็วในเวลาจริงเนื่องจากมีสูตรโปฮามากมายสำหรับเด็กที่สามารถใช้ได้
ประโยชน์ด้านสุขภาพของโป๊ะสำหรับเด็ก
Poha เต็มไปด้วยสารอาหารมากมายทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและดีสำหรับทารกเด็กเล็กและเด็กโต สะเก็ดข้าวสำหรับเด็กเหล่านี้มีน้ำหนักเบาในกระเพาะอาหารและเมื่อให้บริการในปริมาณน้อยก็สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
1. Poha สามารถย่อยได้ง่าย
หนึ่งในผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของการให้ poha กับลูกของคุณก็คือมันสามารถย่อยสลายได้ง่าย ๆ โดย tummies เล็ก ๆ ของพวกเขา การย่อยง่ายและรวดเร็วหมายความว่าลูกของคุณจะไม่รู้สึกป่องและยังคงมีพลังเช่นกัน
2. Poha มีธาตุเหล็ก
Poha เต็มไปด้วยธาตุเหล็กและเมื่อให้ลูกน้อยของคุณเป็นประจำก็สามารถป้องกันภาวะขาดธาตุเหล็กหรือโลหิตจางที่อ่าว ช่วยในการรักษาระดับฮีโมโกลบินที่เหมาะสมในร่างกายด้วย
3. Poha อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
คุณสามารถทำโปโฮเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักให้กับลูกของคุณได้โดยการรวมไว้ในอาหารของลูก มันพิสูจน์แล้วว่าเป็นตัวเลือกขนมที่อร่อยและมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ และเป็นใยที่อุดมไปด้วย มารดาสามารถพึ่งพาได้เป็นอาหารเสริมสำหรับทารก
4. Poha อุดมด้วยสารอาหาร
ในขณะที่โพฮะมีสารอาหารมากมายอยู่ในนั้นเมื่อโรยหน้าด้วยถั่วลิสงและถั่วงอกมันจะกลายเป็นของว่างแสนอร่อยที่ลูกของคุณจะได้ลิ้มลอง มันอาจเป็นอาหารเช้าที่ดีหรืออาหารว่างหลังเลิกเรียน
5. Poha มีโปรตีนต่ำ
เนื่องจาก poha มีปริมาณกลูเตนในปริมาณต่ำลูกของคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอาการแพ้อาหารทุกชนิด
สูตร Poha สำหรับทารก
หากคุณกำลังมองหาสูตรโปฮาที่รวดเร็วและอร่อยสำหรับลูกน้อยอายุ 1 ขวบให้อ่านล่วงหน้าเพื่อให้บริการอาหารอันโอชะให้กับลูกน้อยของคุณ:
1. ผักโขมโพ
อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารนี้เหมาะสำหรับเด็กทารกและเป็นมิตรต่อการเดินทางเป็นอย่างยิ่ง
สิ่งที่คุณต้องการ
- ใบผักโขม 10 -15
- 2 ช้อนโต๊ะ Poha บาง ๆ
- 1 ช้อนชาเนยใส
- หยิกเมล็ดยี่หร่า
- ขมิ้นเล็กน้อย
- Asafoetida เล็กน้อย
ทำอย่างไร
- ล้าง poha แล้วแช่ในน้ำให้นิ่ม
- ความร้อนกระทะที่ไม่ติดและเพิ่ม 1 ช้อนชาเนยใสมัน
- ในขณะที่กระทะเริ่มร้อนขึ้นโรยเมล็ดยี่หร่าเล็กน้อยผสมให้เข้ากันแล้วใส่ใบผักขมสับและล้าง
- ปล่อยให้ส่วนผสมทำอาหารได้ดีและเพิ่มขมิ้นและ asafoetida
- ตอนนี้เพิ่ม poha นี้และปล่อยให้มันทำอาหารโดยปิดฝา
- คนให้เข้ากันและให้บริการในขณะที่มันอบอุ่น
2. Poha Kheer
poha kheer นี้มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับทารก kheer เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทารกของคุณ ดูแลลูกน้อยของคุณด้วยอาหารอันโอชะแสนหวานนี้และดูมันไหลโครกเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องการ
- Poha บาง 2 ช้อนโต๊ะ (ข้าวตี)
- 2 วันที่ไม่มีเมล็ด
- นม½ถ้วย
ทำอย่างไร
- ล้าง poha ระบายน้ำและปล่อยให้มันลงไปในน้ำที่เหลือ
- สับวันที่เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย
- เพิ่มน้ำ½ถ้วยลงในกระทะอุ่นแล้วผสมวันที่ที่หั่นเป็นชิ้นลงไป
- ผัดจนวันที่ผสมผสานกับน้ำ
- เพิ่ม poha ลงไปและผสมให้เข้ากัน
- เทนม½ถ้วยตวงในส่วนผสมแล้วปิดแก๊ส
- ผสมให้เข้ากันเทความเย็นแล้วนำไปเสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณ
3. Poha Oats Porridge
โจ๊ก Poha สำหรับทารกเป็นอาหารว่างที่ย่อยง่ายที่คุณแม่สามารถทำได้ การเพิ่มข้าวโอ๊ตลงไปนั้นจะทำให้ซีเรียลมีสุขภาพดีและช่วยเติมเต็มให้เด็กทารกได้ลิ้มลอง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ช้อนโต๊ะผสม Poha Oats Cereal
- น้ำ¾ถ้วย
- เนยใส½ช้อนชา
- น้ำเชื่อมจาก Palm Jaggery Dates 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่บังคับ)
ทำอย่างไร
- ใช้ poha ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะในถาดเติมน้ำ¾ถ้วยตวงและคนให้เข้ากันเพื่อป้องกันก้อน
- ปรุงโจ๊กจนข้นดีจากนั้นเติมเนยใสและน้ำเชื่อมเพื่อให้รสชาติ
- ปรุงอาหารนี้สำหรับสองสามนาทีปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟ
4. Dahi Poha
จานอเนกประสงค์นี้สามารถเตรียมได้ในเวลาอันสั้นเมื่อใดก็ตามที่ลูกน้อยของคุณต้องการอาหาร ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Gopalkala หรือ dahi chire
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ช้อนโต๊ะ Poha บาง ๆ
- นมเปรี้ยว 1 ชาม
- น้ำตาลโตนด
- ผลไม้ (ไม่จำเป็น)
ทำอย่างไร
- ล้างโป๊ะให้ดีและแช่ไว้ซักพัก
- ใช้ชามนมสดและเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ poha ลงไป
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำตาลโตนดสำหรับรสชาติและผลไม้เช่นกล้วยบดจะทำให้มันมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับลูกน้อยของคุณ
สูตร Poha สำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็ก
เด็กวัยหัดเดินและเด็ก ๆ ต้องการอาหารที่มีคุณค่าและอร่อยเมื่ออยู่ที่บ้านหรือในโรงเรียน มีการออกแรงทางร่างกายและจิตใจเป็นจำนวนมากในช่วงเวลานี้และ poha สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมที่จะเติมเต็ม tummies เล็ก ๆ ของพวกเขา ตรวจสอบสูตรอาหารต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีกับลูกของคุณในช่วงที่เขาเติบโต
1. โป๊ะเพื่อสุขภาพ
นี่คือขนมที่ดีที่สุดที่จะให้ลูกของคุณเป็นอาหารว่างในโรงเรียนหรือขนมหลังเลิกเรียนด้วย อร่อยและมีสุขภาพดีมันทำให้การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ
สิ่งที่คุณต้องการ
- Poha 1 ถ้วย
- หัวหอมขนาดกลาง 1 สับ
- ถั่วลิสงคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- ข้าวโอ๊ตคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกเขียวสับ
- 1 ช้อนชาเมล็ดขมิ้นและมัสตาร์ด
- น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ
- ผักชีสับ
- ใบแกง
ทำอย่างไร
- ล้างโพและปล่อยให้มันเปียก
- นำกระทะและร้อนก่อนที่จะเติมน้ำมัน
- เพิ่มถั่วลิสงคั่วก่อนและเก็บไว้
- ใส่น้ำมันอุ่นใส่ใบมัสตาร์ด, ใบแกงและพริกเขียว
- ผัดหัวหอมสักสองสามนาทีในกระทะเดียวกัน
- ใส่ถั่วลิสงข้าวโอ๊ตเกลือน้ำมะนาวและผงขมิ้นลงไป
- จากนั้นเพิ่ม poha และข้าวโอ๊ตกับสิ่งนี้และผสมให้เข้ากัน
- ปรุงอาหารอย่างเหมาะสมและเสิร์ฟร้อน
2. Pagga น้ำตาลโตนด
นี้สามารถให้บริการกับเด็กเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างตอนเย็น
สิ่งที่คุณต้องการ
- โป๊ะ½ถ้วย
- น้ำตาลโตนด½ถ้วย
- 1 ช้อนชาเนยใส
- ต้นมะม่วงหิมพานต์
- มะพร้าว
ทำอย่างไร
- แช่ poha ในน้ำจนนิ่ม
- ทำน้ำเชื่อมน้ำตาลโตนดในกระทะร้อนโดยเติมน้ำและน้ำตาลโตนด
- ใช้ที่กรองเพื่อกรองน้ำเชื่อมที่สกปรก
- เพิ่ม poha และน้ำเชื่อมลงในกระทะและผสมให้เข้ากัน
- เพิ่มเนยใสและเนยแข็งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ / มะพร้าวขูด (ไม่จำเป็น) และคนให้เข้ากันจนผสมและจากนั้นปิดไฟ
3. Poha Upma
หากคุณต้องการทำอาหารว่างยามเย็นที่แตกต่างกันหรือรายการอาหารเช้าสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่มีอะไรจะดีไปกว่า Poha Upma
สิ่งที่คุณต้องการ
- Poha 2 ถ้วย
- ผงขมิ้น sp ช้อนชา
- น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
- น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดมัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- 1 ช้อนชา Urad dal
- Asafoetida
- 1 หัวหอมสับละเอียด
- Green Chillies - สับ 2 อัน
- แครอท
- ขิง
- ถั่ว
- มันฝรั่งสับละเอียด
- น้ำ - ¾ถ้วย
ทำอย่างไร
- ใช้ poha เพิ่มน้ำและบีบน้ำออก
- ความร้อนน้ำมันหรือเนยใสในกระทะเพิ่มมัสตาร์ด urad dal และ asafoetida
- เพิ่มขมิ้นเกลือและน้ำมะนาว½ช้อนชา
- เพิ่มหัวหอมพริกเขียวขิงและ saute เป็นเวลาหนึ่งนาที
- เพิ่มในเกลือและขมิ้นและผสมให้เข้ากัน
- เพิ่มน้ำครอบคลุมและปรุงอาหาร
- เพิ่ม poha และปรุงอาหาร
- เสิร์ฟร้อน
4. Poha มันเทศ
ของว่างเพื่อสุขภาพนี้สามารถทำในระยะเวลาอันสั้นในช่วงเร่งด่วนตอนเช้าไปโรงเรียนหรือเมื่อลูกน้อยของคุณหิวหลังเลิกเรียนด้วย
สิ่งที่คุณต้องการ
- Poha 1 ถ้วย
- มันเทศขนาดกลาง 1 อัน
- 1 หัวหอมเล็ก
- พริกเขียว
- ผงขมิ้น
- ใบผักชี
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- น้ำมัน
- น้ำ
- เกลือ
ทำอย่างไร
- ตัดมันหวานออกเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วตัดต้นหอม, พริกขี้หนูเขียวและผักชี
- แช่ poha ในน้ำจนนิ่ม
- ทอดหัวหอมและพริกเขียวและ saute เมล็ดยี่หร่าในน้ำมัน
- เพิ่มมันเทศและโพฮัทโรยเกลือให้ทั่วและปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาที
- โรยน้ำมะนาวและเสิร์ฟร้อน
ด้วยสูตรอาหารที่หลากหลายที่ทำจากโป๊ะคุณสามารถเห็นความกังวลของคุณที่บินออกไปนอกหน้าต่างเมื่อมันมาถึงการเลี้ยงลูกของคุณ สูตรอาหารโปฮาที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและรวดเร็วพร้อมที่จะลองตอนนี้