8 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของการรวมลูกพรุนในอาหารของคุณ

เนื้อหา:

พบกับลูกบ๊วยแห้งแสนอร่อย - ลูกพรุน แม้ว่าคีย์ค่อนข้างต่ำในสังคมอินเดียจนถึงขณะนี้เราตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพอันรุ่งโรจน์ที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะผลไม้แห้งเฉพาะนี้

เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายว่าเป็นยาแก้ท้องผูกได้อย่างรวดเร็วลูกพรุนช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่เมื่อคุณขุดลึกลงไปมันจะยิ่งชัดเจนมากขึ้นว่าทำไมพวกเขาควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณและครอบครัวของคุณ!

1. ช่วยให้คุณดูดีขึ้น

ลูกพรุนอุดมไปด้วยเรตินอลวิตามินที่มีหน้าที่ในการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ การขาดวิตามินเออาจทำให้ตาแห้งตาบอดกลางคืนและแม้กระทั่งต้อกระจก แต่ต้องขอบคุณลูกพรุนครอบครัวของคุณสามารถเพลิดเพลินกับการมองเห็นที่ดี

2. สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

คุณรู้หรือไม่ลูกพรุนนั้นสูงขึ้นในระดับสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่? ใช่ลูกพรุนบรรจุด้วยเหล็กและแมงกานีสที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ฟีนอลิกของพืชในลูกพรุนช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ที่บันทึกไว้จากการสึกหรอทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟิตและป้องกันจากความเสียหายอนุมูลอิสระ

3. ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแกร่ง

เราทุกคนต้องการหัวใจที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจและการตอบสนองของประสาท ปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำในแต่ละวันสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมากทำให้เกิดปัญหาเช่นโรคหัวใจ, เวียนหัว, หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ลูกพรุนสามารถมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองความต้องการโพแทสเซียมในร่างกายของคุณ

4. บรรเทาอาการท้องผูก

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมความยุ่งยากใหญ่ของลูกพรุนในการบรรเทาอาการท้องผูก? มันก็เป็นแบบนี้: ลูกพรุนเพียงลูกเดียวเท่านั้นที่สามารถคิดเป็น 3% ของปริมาณเส้นใยที่แนะนำในร่างกายของคุณ! ลูกพรุนช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงเป็นยาระบายที่ดีเช่นกัน พวกเขาควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงและซอร์บิทอล (น้ำตาลธรรมชาติที่มีอยู่ในลูกพรุน) ลูกพรุนดึงความชื้นเข้าไปในทางเดินอาหารและนั่นคือสิ่งที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ติดอยู่ ขอบคุณผลไม้แห้งแสนอร่อยเหล่านี้ท้องของคุณมีความสุข! ||

5. ป้องกันโรคกระดูกพรุน

ลองดูสิ: มหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาได้สรุปการศึกษาที่บอกว่าลูกพรุนอาจสามารถย้อนกลับโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้! การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ถูกขอให้รับประทาน 100 กรัมของลูกพรุนทุกวัน เป็นผลให้การสร้างกระดูกของพวกเขาดีขึ้นอย่างมากหลังจากสามเดือน! ลูกพรุนเพียง 100 กรัมต่อวันเติมเต็มปริมาณโบรอนที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน ปริมาณโพแทสเซียมสูงยังช่วยเสริมสร้างกระดูก ไม่เพียงแค่นั้นลูกพรุนยังเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบ

6. เพิ่มความมันวาวของเส้นผม

จะเป็นอย่างไรถ้าเราบอกคุณว่าลูกพรุนสามารถรักษาแผงคอของคุณได้ เหตุผลก็คือลูกพรุนมีธาตุเหล็กสูงและการต่อสู้กับผลกระทบของการขาดธาตุเหล็กเช่นความแห้งกร้านการเปลี่ยนสีและผมร่วง ในทางกลับกันนี้จะช่วยให้คุณมีผมที่ shiniest, silkiest หลังจากบริโภคลูกพรุนปกติ

7. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

น้ำลูกพรุนหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น และโดยธรรมชาติแล้วผิวของคุณหรืออวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ ผิวของคุณดูดซับความดีทั้งหมดจากลูกพรุนและขอบคุณคุณด้วยการให้แสงและความเปล่งปลั่งกลับคืนมา ไม่เลวเลย!

8. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

และไปเลย! เชอร์รี่ (หรือลูกพรุน?) อยู่เหนือไอซิ่ง! ราวกับว่าประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นไม่น่าอัศจรรย์เลยลูกพรุนก็ช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน! ลูกพรุนคั้นน้ำจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและกระฉับกระเฉงทำให้คุณไม่อยากทานอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือทานอาหารว่าง นี่คือประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากโรคเบาหวาน ลูกพรุนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในทันทีที่มันถูกย่อยอย่างช้าๆ ซึ่งหมายความว่าคุณจะถูกล่อลวงให้กินของขบเคี้ยวน้อยลง!

วิธีการรวมลูกพรุนในอาหารของคุณ

ลูกพรุนมีความหลากหลายมากในแง่ของอาหารที่พวกเขาเติมเต็ม คุณสามารถสับมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วโรยหน้าข้าวโอ๊ตตอนเช้าหรือชามซีเรียล พวกเขายังสามารถผสมในสมูทตี้หรือสั่น หากคุณมีฟันหวานคุณสามารถใช้พวกเขาแทนลูกเกดในแป้งคุกกี้ของคุณ หากคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายพวกเขาจะทำหน้าที่เป็นอาหารว่างก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว เพื่อการบริโภคลูกพรุนที่สมดุลและสมดุลในชีวิตประจำวันคุณต้องพิจารณาซื้อแพ็คเก็ตที่สามารถปิดผนึกได้อย่างสะดวกสบายเช่น Del Monte Prunes ที่คุณสามารถเปิดขึ้นใส่เข้าไปในปาก นอกจากนี้เนื่องจากลูกพรุนเหล่านี้ทำโดยใช้ลูกพลัมที่สดใหม่รับประกันรสชาติที่ดี คุณสามารถตรวจสอบวิธีการสร้างสรรค์การใช้ลูกพรุนในการทำอาหารของคุณได้ที่หน้า Facebook ของ Del Monte India

ในขณะที่การรับประทานลูกพรุนมีประโยชน์มากมายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมการบริโภค ลูกพรุนมีน้ำตาลสูงและในขณะที่พวกเขาลดความอยากอาหารการบริโภคมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงเช่นท้องเสียและท้องอืด ดังนั้นเพียงแค่เก็บไว้ในใจและให้ร่างกายของคุณเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่น่าทึ่งของลูกพรุน!