7 เหตุผลที่คุณควรซื้อ Zumba ในปีใหม่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• Zumba คืออะไร
• 7 ประโยชน์ของการเก็บ Zumba

การมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบคือความฝันของทุกคน ความกระตือรือร้นและกระตือรือร้นที่จะทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นใช่ไหม? เรื่องราวที่แตกต่าง! เท่าที่เรารู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อร่างกายของเราไม่ใช่ทุกคนที่ชื่นชอบมัน การตียิมอาจไม่ใช่ถ้วยชาของทุกคน ด้วยเครื่องจักรที่ซับซ้อนเหล่านั้นและสิ่งต่างๆเช่นพนักงานและชุดและกิจวัตรที่ต้องจดจำดูเหมือนว่าจะมีความพยายามมากเกินไปในการลดน้ำหนัก! เมื่อพูดถึงรูปแบบการออกกำลังกายปกติ แต่ก็มีความแปลกใหม่ไม่มากเช่นกัน

นี่เป็นเหตุผลว่าทำไม Zumba จะกลายเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณโปรดปรานในปีนี้!

Zumba คืออะไร

สร้างขึ้นในปี 1990 โดยนักเต้นและนักออกแบบท่าเต้นชาวอัลเบอร์โตเปเรซชาวโคลัมเบีย Zumba เกี่ยวข้องกับการเต้นรำและแอโรบิคส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากรูปแบบการเต้นละติน - อเมริกาที่หลากหลาย เพลงที่เล่นมีพลัง (มีการเล่นบอลลีวูดด้วย!) และบางครั้งการออกกำลังกายเช่น squats และ lunges ก็ถูกนำมาใช้ในการออกแบบท่าเต้นด้วยเช่นกัน ในขณะที่ดูเหมือนว่าจะสนุกและเกมการออกกำลังกายระดับปานกลางนี้ให้ร่างกายของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในความเป็นจริงผู้ที่เกลียดชังการออกกำลังกายช้าๆเข้ามาใน Zumba เพราะมันสนุกขนาดไหน! หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นหรือคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายนี่คือเหตุผลที่คุณควรลอง Zumba!

7 ประโยชน์ของการเก็บ Zumba

ด้วย 7 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีให้นี่คือเหตุผลที่ Zumba กำลังจะออกกำลังกายใหม่ที่คุณชื่นชอบ!

1. Zumba ให้คุณเต้นไปตามทางเพื่อสุขภาพที่ดี

การเต้นรำลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายของคุณซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกดีหลังจากเซาะร่องไปกับเสียงเพลง Zumba ไม่ต้องการให้คุณเป็นนักเต้นที่มีความสามารถยอดเยี่ยมในการทำกิจกรรมให้ดีที่สุด ตราบใดที่คุณขยับเท้า (และสะโพกและ glutes ของคุณด้วย!) ทันเวลาด้วยดนตรีความกระตือรือร้นของคุณก็เพียงพอแล้ว! ใช้เวลา 60 นาทีในคลาส Zumba และคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 370 แคลอรี่ขณะมีเวลา!

2. เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัว

ในขณะที่แขนไม่ได้ถูกกำหนดเป้าหมายในกิจวัตร Zumba แบบดั้งเดิม แต่มีพื้นที่สำคัญมากมายของร่างกายที่แน่นอน แกนกลางของคุณแข็งแกร่งขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสะโพกและส่วนกลางของร่างกาย ขาและ glutes ของคุณจะรู้สึกถึงการเผาไหม้ในขณะที่คุณทำการเคลื่อนไหวบางอย่างซึ่งทำงาน hamstrings และล่าม หลังจากเรียนสองครั้งคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างที่น่าทึ่งในความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของคุณ

3. Zumba นั้นค่อนข้างบำรุงรักษาต่ำ

หากคุณกำลังจะเข้าร่วมชั้นเรียน Zumba ที่นำโดยอาจารย์ผู้สอนคุณอาจต้องออกกำลังกายในสตูดิโอออกกำลังกาย แต่คุณยังสามารถติดตามวิดีโอที่มีทางออนไลน์หรือบนดีวีดีและออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับอุปกรณ์สวมใส่รองเท้ากีฬาสบาย ๆ ที่จะช่วยให้ท่าเต้นบางอย่างชุดออกกำลังกายบางอย่างที่จะรองรับการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงของคุณและนั่นก็คือ! อย่างไรก็ตามได้รับการเตือน - เมื่อเราพูดว่า 'การบำรุงรักษาต่ำ' เราหมายถึงคุณไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมหรืออุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกาย Zumba มากนัก คุณต้องการพลังงานทั้งหมดที่คุณสามารถรวบรวมได้แน่นอน!

4. ช่วยสร้างความอดทน

ระดับความอดทนของคุณจะเพิ่มขึ้น - โดยพื้นฐานแล้วปริมาณของออกซิเจนที่คุณใช้ในขณะที่ทำกิจกรรมความเข้มสูงจะเพิ่มขึ้น มันเหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นเพื่อไล่ล่าหลังจากลูกน้อยของคุณที่ไม่ยอมกินอาหารเย็นของเขา!

5. Zumba เป็นกิจกรรมโซเชียล

เมื่อคุณเข้าร่วมชั้นเรียน Zumba คุณจะสังเกตได้ว่าคนส่วนใหญ่ที่เข้าร่วมเป็นประจำเพราะใครบ้างที่สามารถหนีจาก Zumba ได้เมื่อมันทำให้คุณรู้สึกสนุก คุณจะได้เป็นเพื่อนกับคนเหล่านี้ในระหว่างการเต้นรำการตบมือและ 'การแสวงหา' ที่คุณจะยุ่ง! นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีแรงจูงใจพิเศษที่จะไม่พลาดเรียนเดี่ยว

6. มันจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

เนื่องจากระดับคอร์ติซอลของคุณลดลงระดับความเครียดของคุณจะถูกเก็บไว้ที่อ่าว นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยเอนดอร์ฟินซึ่งกระตุ้นความรู้สึกในแง่บวกทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและรูปลักษณ์ของคุณ! และเนื่องจากคุณจะอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีความคิดคล้าย ๆ กันที่ต้องการความสนุกสนานอารมณ์โดยรวมของกลุ่มก็จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเช่นกัน!

7. Zumba ช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นกัน

เมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจ Zumba ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งเป็นเครื่องวัดความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและนำไปสู่การลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ด้วยประโยชน์ 7 ประการเหล่านี้เรามั่นใจว่า Zumba ดูน่าดึงดูดยิ่งกว่าที่เคย จำไว้ว่าคุณสละเวลามากสำหรับครอบครัวและภาระผูกพันภายนอก คุณเป็นหนี้กับตัวเองเพื่อจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพที่ดีและความสุขของคุณ และถ้าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณจับนกสองตัวด้วยก้อนหินเดียวเช่นถ้าคุณสามารถมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับ Zumba แล้วทำไมไม่ให้มันไปในปีนี้