7 วิธีป้องกันมะเร็งเต้านมที่คุณไม่อาจเพิกเฉย

เนื้อหา:

ด้วยคดีมะเร็งเต้านมที่เพิ่มขึ้นผู้หญิงทั่วทุกมุมโลกกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้มันอยู่ในอ่าว เรียนรู้สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมและรวมเคล็ดลับเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีและเหมาะสม

นิตยสารหรือหนังสือพิมพ์อื่น ๆ ที่คุณรับมีการสำรวจที่แสดงจำนวนผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่เพิ่มขึ้นทั่วโลก พวกเขาอ้างว่าผู้หญิงหลายคนในกลุ่มอายุ 30 ถึง 50 คนมีความเสี่ยงสูงกว่า อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยให้คุณลดความเสี่ยงได้

การเรียนรู้วิธีป้องกันมะเร็งเต้านมโดยธรรมชาติ

1. ดูน้ำหนักของคุณ

การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนามะเร็งเต้านม หนึ่งในมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับมะเร็งเต้านมคือการตรวจสอบน้ำหนักของคุณ แพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าดัชนีมวลกายในอุดมคติของคุณควรเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับอายุและส่วนสูงของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาน้ำหนักไว้ในช่วงนี้

2. ค้นหาประวัติครอบครัวของคุณ

หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านมคุณมีโอกาสพัฒนาได้มากขึ้น ในกรณีที่มีญาติใกล้ชิดกับโรคนี้ปรึกษาแพทย์ของคุณที่สามารถช่วยคุณลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

3. การตรวจสอบด้วยตนเอง

คุณอาจเจอแคมเปญการรับรู้มะเร็งเต้านมจำนวนมากที่กระตุ้นให้ผู้หญิงตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นครั้งคราว เชื่อหรือไม่เป็นวิธีสำคัญในการป้องกันมะเร็งเต้านม มันจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกของเต้านมและจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการสังเกตการเปลี่ยนแปลงหากมีสิ่งใดเกิดขึ้น

4. ดูสิ่งที่คุณกิน

วัฒนธรรมอาหารขยะกำลังเพิ่มสูงขึ้น น่าเสียดายที่อาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพมากนักมีสารกันบูดและสีสังเคราะห์ที่อาจเชื่อมโยงกับโรค ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาแนะนำอาหารสุขภาพเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม มะเขือเทศ, ปลาแซลมอน, ผักขม, ขมิ้น, กระเทียม, วอลนัท, เมล็ดแฟลกซ์, บร็อคโคลี่, ทับทิมและบลูเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดี รวมอาหารเหล่านี้ที่ป้องกันมะเร็งเต้านมในอาหารประจำวันของคุณ

5. ไม่มีแอลกอฮอล์ Binges

ไวน์แดงหนึ่งแก้วดี แต่อย่าให้ข้ออ้างที่จะดื่มมากเกินไป จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคได้ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมคือการ จำกัด การดื่มสุรา

6. การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณให้คิดอีกครั้ง แพทย์เชื่อว่าการออกกำลังกายเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การเดินเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันอาจลดปัจจัยเสี่ยงลงได้

7. รู้ความจริงเกี่ยวกับยาเม็ด

ยาเม็ดคุมกำเนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตามเชื่อว่ามีโอกาสลดลงเมื่อคุณลงจากรถ พูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณและหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาธรรมชาติสำหรับการป้องกันมะเร็งเต้านมโดยไม่ต้องคำนึงถึงความต้องการคุมกำเนิดของคุณ

เมื่อพูดถึงการป้องกันแพทย์ของคุณเป็นคนที่ดีที่สุดที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันมะเร็งเต้านม มีหลายกรณีที่มีการรายงานทุกปีให้ใช้เวลาและทำเพื่อเพิ่มความตระหนักในหมู่เพื่อนและครอบครัวของคุณ