6 เหตุผลที่คุณควรลองดีท๊อกซ์ดิจิตอลเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคุณ

เนื้อหา:

หากคุณคิดว่าพฤติกรรมดิจิตอลของคุณเกินกว่าการควบคุม หากคุณมีความต้องการอย่างต่อเนื่องในการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณทุก ๆ 5 นาทีหรือเมื่อใดก็ตามที่มีการส่งเสียงบี๊บ และถ้าครอบครัวและเพื่อนของคุณเบื่อกับนิสัยของคุณ - คุณต้องไปทำดีท็อกซ์แบบดิจิตอล 'Digital detox' ไม่ได้เกี่ยวกับการปิดโทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่เป็นการถอนออกจากสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตแล็ปท็อปและทุกสิ่งที่เป็นดิจิตอลเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีกว่าในชีวิต คุณอาจไม่เข้าใจเลยในตอนนี้ แต่การใช้เวลาไม่ จำกัด จำนวนชั่วโมงที่จ้องมองที่หน้าจอไม่ดีต่อสุขภาพจิตหรือร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความต้องการ Digital Detox จึงกลายเป็นความสว่าง!

6 เหตุผลที่ทำให้คุณอยากไปดีท๊อกซ์ดิจิตอล

ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่ถูกต้องที่จะทำให้คุณเชื่อว่าการไปล้างสารพิษในระบบดิจิตอลมีความสำคัญมาก

1. การกำจัดโรคนอนไม่หลับ

ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับที่ไม่ถูกรบกวนในเวลากลางคืน 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและเรารู้ว่าคุณได้อ่านสิ่งนี้แล้วในเว็บไซต์ต่างๆเมื่อคุณค้นหา 'วิธีนอนหลับตอนกลางคืน' บน Google แต่มีความแตกต่างระหว่างการรู้และการติดตาม สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณนอนหลับน้อยลงในตอนกลางคืนคือคุณต้องจมปลักโทรศัพท์ก่อนเข้านอน แสงสีฟ้าที่เปล่งออกมาจากหน้าจอมือถือจะยับยั้งการสร้างเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของร่างกาย) ในร่างกายของคุณดังนั้นทำให้ยุ่งเหยิงการนอนหลับของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่นโรคหัวใจโรคซึมเศร้าการเพิ่มน้ำหนักและความวิตกกังวล เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเหล่านี้การไปล้างสารพิษในระบบดิจิตอลเป็นราคาที่คุณต้องจ่าย!

2. เพื่อขจัดความกดดันและความเครียด

คุณตรวจสอบสื่อสังคมของคุณ 15 ครั้งต่อวันและทุกครั้งที่คุณเลื่อนคุณจะสังเกตเห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและชีวิตที่สำคัญของเพื่อนของคุณ เพื่อนคนหนึ่งกำลังไปเที่ยวที่ Corsica และอีกคนหนึ่งเพิ่งออกเดินทางเมื่อวันที่แล้วมีคนอื่นมีลูกคุณกำลังสงสัยว่าทำไมชีวิตของคุณถึงน่าเบื่อและน่าเบื่อ ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียเลื่อนดูฟีดของผู้อื่นเพียงกดและกดดันให้คุณ กุญแจสำคัญในการบอกลาภาวะซึมเศร้าและคืนอิสรภาพของคุณคือ - ปิดแล็ปท็อปของคุณเก็บโทรศัพท์ของคุณไว้และดูสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเก็บอุปกรณ์เหล่านั้นไว้คุณจะมีเวลามากสำหรับตัวคุณเอง นั่งในห้องของคุณอ่านหนังสือดีๆเล่นเพลงโปรดของคุณจากยุค 90 ความเครียดของคุณจะหายไปในอากาศ

3. เพื่อปรับปรุงการโฟกัสของคุณ

คุณรู้สึกภาคภูมิใจเมื่อเพื่อนของคุณชมคุณเกี่ยวกับความสามารถในการทำงานหลายอย่างหรือความจริงที่ว่าคุณทำงานให้เสร็จตามกำหนดเวลาใช่ไหม? แต่คุณรู้ดีว่าการทำงานหลายอย่าง (บางครั้ง) ส่งผลต่อคุณภาพของงานของคุณ ผู้คนทำงานที่มีคุณภาพสูงเมื่อพวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง หากคุณตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในขณะที่คุณกำลังทำภารกิจที่สำคัญงานนั้นอาจทำให้คุณภาพลดลง แต่คุณไม่ต้องรู้สึกผิด - การรบกวนทางดิจิทัลทำให้เรายากที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง อย่างไรก็ตามทั้งหมดจะไม่สูญหาย - ยังไม่ได้! ปิดผู้กระทำผิดนั้น (โทรศัพท์ของคุณ) และไปดีท็อกซ์ระบบดิจิตอลสองสามสัปดาห์ คุณจะเห็นความแตกต่าง (ดี) ในรูปแบบการทำงานของคุณ คุณจะสามารถมีสมาธิดีขึ้นและทำงานได้เร็วขึ้น

4. เพื่อจุดอีกครั้งความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ครั้งสุดท้ายที่คุณวาดเล่นวอลเลย์บอลหรืออาจเล่นเครื่องดนตรีโปรดของคุณ ดูเหมือนจะจำไม่ได้ใช่มั้ย คุณจะไม่สามารถเรียกคืนได้หากคุณกลับบ้านจากการทำงานและฝังจมูกในโทรศัพท์เป็นเวลา 3 ชั่วโมง การใช้เวลาว่างของคุณบนโทรศัพท์สามารถลดความคิดสร้างสรรค์ของคุณและไอเดียใหม่ ๆ ของคุณจะมาจากเว็บไซต์ที่คุณเพิ่งเยี่ยมชม! อย่าเป็นทาสของเว็บไซต์สำหรับแนวคิด ใช้เวลาอยู่คนเดียวและคิด ลงทุนเวลาในงานอดิเรกของคุณ ระบายสีทำตามใจตัวเองในกิจกรรมงานฝีมือหรือเล่นกีตาร์ ปิดแล็ปท็อปและโทรศัพท์ของคุณและปล่อยให้ด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณ - คุณจะมีความสุขและสมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น!

5. การต่อสู้ความวิตกกังวล

วันของเราเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบสถานะ Whatsapp ของเพื่อนของเราตอบกลับข้อความและอ่านการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นบนโทรศัพท์ของเรา วันที่ไม่มีการแจ้งเตือนหรือข้อความคุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก FOMO (ใช่ความกลัวที่รู้จักกันดีของการพลาด!) การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลทางสังคมเพราะการออนไลน์อยู่ตลอดเวลาผ่านการโพสต์ของผู้อื่นและการนั่งอ่านข้อความและการแจ้งเตือนที่อาจจะหรือไม่มาอาจทำให้คุณวิตกกังวลในที่สุด ดังนั้นในการเอาชนะการต่อสู้กับความกังวลนี้คุณต้องจัดการกับสาเหตุของมัน เริ่มต้นด้วยการดีท็อกซ์ดิจิตอล คุณจะเห็นการพัฒนาที่สำคัญในสุขภาพจิตของคุณ

6. เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

อินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียเชื่อมต่อคุณกับเพื่อนที่หายไปทั้งหมดของคุณ แต่คุณเชื่อมต่อกับพวกเขาจริงๆเหรอ? ด้วยการแบ่งปันรูปภาพของคุณบนโซเชียลมีเดียและรอการกดไลค์และแสดงความคิดเห็นคุณจะต้องทำการตรวจสอบจากเพื่อนและคนแปลกหน้า และการได้รับไลค์หรือความคิดเห็นที่ไม่ดีพออาจทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง การดูชีวิตที่สมบูรณ์แบบของผู้อื่นและเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับพวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ดังนั้นคุณต้องหยุดเอง ตัดความสัมพันธ์ของคุณกับโซเชียลมีเดียอินเทอร์เน็ตโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์สักระยะหนึ่ง คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการการตรวจสอบจากบุคคลอื่น คุณจะอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงและพื้นที่แห่งความสุขของคุณเอง!

ดังนั้นนี่คือเหตุผลบางอย่างที่ (เราหวัง) จะโน้มน้าวให้คุณไปทำดีท็อกซ์แบบดิจิตอลเพื่อความสงบสุขทางจิตของคุณเอง แต่ประโยชน์ของการทำดีท็อกซ์ดิจิตัลไม่ได้ จำกัด อยู่ที่สุขภาพจิตเพียงอย่างเดียวดิจิตอดีท็อกซ์จะดูแลสุขภาพ ร่างกาย ของคุณ ด้วย เช่นกัน นี่คือวิธี!

1. มันช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ - เวลาที่คุณใช้หลังค่อมบนแล็ปท็อปหรือจ้องมองที่โทรศัพท์ของคุณส่งผลต่อกระดูกสันหลังคอและท่าทางโดยรวมของคุณ การใช้อุปกรณ์อย่าง จำกัด หรือไม่ใช้เลยก็จะช่วยให้สุขภาพกระดูกสันหลังของคุณดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปการร้องเรียนอย่างต่อเนื่องของอาการปวดหลังก็จะลดลงเช่นกัน

2. มันผ่อนคลายดวงตาของคุณ - ความเครียดตาดิจิตอลเป็นปัญหาที่พบบ่อยในวันนี้และอายุ หากมีเพียงดวงตาของคุณเท่านั้นที่สามารถพูดได้พวกเขาจะบอกคุณว่าพวกเขาเจ็บปวดแค่ไหนเมื่อคุณจ้องที่คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนของคุณเป็นเวลาไม่สิ้นสุดของวัน สำหรับการติดหน้าจอของคุณดวงตาของคุณจ่ายราคา แต่การทำดีท็อกซ์แบบดิจิตอลสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ให้อิสระแก่พวกเขาที่สมควรได้รับปล่อยให้ดวงตาของคุณเร่ร่อนไปบนอาคารในระยะไกลหรือบนทุ่งหญ้าเขียวขจี

3. มันให้เวลาคุณออกกำลังกาย - คุณรู้สึกว่ามีเวลาไม่เพียงพอในหนึ่งวันในการทำภารกิจทั้งหมดให้เสร็จหรือไม่? ถ้าใช่มีความเป็นไปได้ที่คุณอาจใช้เวลามากกว่าที่กำหนดไว้ในโทรศัพท์ของคุณ หากคุณไม่เชื่อเราให้ไปล้างพิษด้วยระบบดิจิทัลคุณจะมีเวลาว่างมากมาย คุณสามารถใช้เวลาเหล่านี้ (โอเค! อาจจะแค่ 1 ชั่วโมง) สำหรับออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายและทำทุกครั้งที่คุณใช้เวลาบนเก้าอี้โซฟาหรือเตียงนอนและดูโทรศัพท์ของคุณ เครื่องดีท็อกซ์แบบดิจิทัลช่วยให้คุณกลับมาอยู่ในสภาพดี

ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับเหตุผลว่าทำไมต้องใช้เครื่องล้างสารพิษแบบดิจิตอลเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก็ถึงเวลาที่คุณต้องทำต่อไป คุณสามารถทำดีท็อกซ์แบบดิจิตอลสมบูรณ์แบบหรือทำตามขั้นตอนทารกไปได้ - ทางเลือกเป็นของคุณ! มั่นใจได้เพราะการเดินทางไปดีท็อกซ์ดิจิตอลและอื่น ๆ ของคุณจะสำเร็จคุณจะมีเวลาไตร่ตรองและพูดคุยกับผู้คน และคุณจะเข้าใจแนวคิดของ JOMO อย่างแท้จริง - ความสุขที่ขาดหายไป!