5 วิธีในการรักษาร่างกายที่ดีระหว่างการตั้งครรภ์ (เพราะใช่มันเป็นเรื่องสำคัญ)

เนื้อหา:

ด้วยการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ร่างกายของเรามีประสบการณ์ขณะตั้งครรภ์บางครั้งมันก็ง่ายที่จะตกอยู่ในจิตใจที่ไม่เห็นคุณค่าในตนเองซึ่งทำให้เกิดภาพลักษณ์เชิงลบ เชื่อฉันสิเราทุกคนอยู่ที่นั่นแล้ว ฉันก็ตกลงไปในกับดักนี้ระหว่างการตั้งครรภ์ของฉัน ทั้งสอง แต่ (ขอบคุณ) ในช่วงเวลาที่น่ารังเกียจที่สุดของฉันฉันได้เรียนรู้บทเรียนสองสามอย่างเกี่ยวกับวิธีการรักษาร่างกายที่ดีระหว่างการตั้งครรภ์

ฉันไม่เคยเป็นคนหนึ่งที่จะนอนหลับในเวลากลางคืนในลักษณะที่ปรากฏของฉัน ฉันโชคดีที่โตขึ้นกับพ่อที่ช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์ที่เป็นบวกและเปลี่ยนโฟกัสของฉันไปยังสิ่งที่สำคัญกว่า เช่นความมีน้ำใจความฉลาดความเคารพ (ทั้งเพื่อตัวเองและผู้อื่น) และการทำงานหนัก ฉันไม่เคยรู้สึกโชคร้ายมาก่อน แต่ฉันก็ไม่เคยคิดมากในสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของฉันเพราะฉันถูกเลี้ยงดูให้มีร่างกายที่ดีและฉันไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับร่างกายของฉัน ฉันรู้ว่าความคิดของเด็กสาววัยรุ่นโตขึ้นและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เธอดูเหมือนหรือว่าเธอชั่งน้ำหนักมากเพียงใดเมื่อเทียบกับยูนิคอร์น แต่ส่วนใหญ่ฉันเป็นยูนิคอร์น (ขอบคุณพ่อที่สนับสนุนทางบวกอย่างต่อเนื่อง ) ด้วยเหตุนี้ฉันจึงคิดว่าฉันจะมีภูมิคุ้มกันต่อความรู้สึกในแง่ลบที่อาจเกิดขึ้นต่อร่างกายของฉันในระหว่างตั้งครรภ์แม้ว่าการตั้งครรภ์จะเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดสำหรับภาพร่างกาย แต่ฉันผิด ดังนั้นผิด

ร่างกายที่กระตือรือร้นของฉันครั้งหนึ่งกลายเป็นถูกคุมขังและถูก จำกัด ท้องของฉันโตเกินขนาดของบาสเกตบอล Boobs ของฉันดีควบคุมไม่ได้; ฉันพองตัวและเดินเตาะแตะและปวดเมื่อย ในระยะสั้นฉันเกลียดการตั้งครรภ์และฉันเกลียดร่างกายที่เปลี่ยนไปของฉันและฉันรู้สึกเหมือนกำลังถูกขังอยู่ในร่างกายที่ฉันไม่รู้เหมือนหรือจำได้ตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน เมื่อน้ำหนักตัวของฉันเพิ่มขึ้นเกินสิ่งที่แพทย์ของฉันคิดว่ามีสุขภาพดีเขาแจ้งฉันว่าฉันต้องให้ความสนใจกับจำนวนปอนด์ที่ฉันได้รับ (ใกล้เคียงกับแพทย์ที่มีชื่อเสียง) แน่นอนว่าฉันใช้สิ่งนี้เป็นการส่วนตัวและโยนตัวเองไปงานปาร์ตี้ขนาดมหึมาและเชิญ Ben & Jerry's เท่านั้น

ในขณะที่ฉันกำลังข้อศอกลึกลงไปในก้นหลุมของไอศกรีมแป้งคุกกี้ฉันตระหนักว่ามีบางสิ่งที่ต้องเปลี่ยน ฉันไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจและเพื่อลูกของฉันฉันต้องเป็น ดังนั้นด้วยงานเล็ก ๆ น้อย ๆ และความอดทนมากมายฉันจึงสามารถนำทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพมาใช้และดำเนินการส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ของฉันในลักษณะที่เป็นบวกมากขึ้น นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ฉันสามารถนำตัวเองกลับไปสู่วันวัยรุ่นของฉันและยังคงร่างกายในเชิงบวกในขณะที่ตั้งครรภ์:

คิดเกี่ยวกับลูกของคุณ

ร่างกายของเราทำสิ่งมหัศจรรย์ในขณะที่เราท้อง เมื่อฉันต้องดิ้นรนกับภาพลักษณ์เชิงลบของฉันฉันต้องเตือนตัวเองตลอดเวลาถึงชีวิตที่กำลังเติบโตอยู่ในตัวฉันและสิ่งที่เหลือเชื่ออย่างแท้จริงที่ร่างกายของฉันทำเพื่อช่วยชีวิตให้มีชีวิตอยู่ ฉันอ่านมากเกี่ยวกับขั้นตอนการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกันและตระหนักว่าความรู้สึกมากมายที่ฉันต้องดิ้นรนเป็นเรื่องปกติ การตั้งครรภ์สามารถรู้สึกว่าถูกจี้ร่างกายของคุณและบางครั้งก็รู้สึกเหมือนไม่ได้เป็นร่างกายของคุณอีกต่อไป แต่เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความประหลาดและความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์อย่างยิ่ง

มันยากที่จะอยู่ในสภาพจิตใจเสมอว่าสิ่งที่ร่างกายของคุณตั้งครรภ์กำลังทำอยู่ (โดยเฉพาะถ้านั่นหมายถึงการขว้างหรือรู้สึกท้องผูกหรือทรมานจากการนอนไม่หลับ) แต่เมื่อคุณทำได้ฉันสัญญากับคุณว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ร่างกายของคุณและทุกสิ่งที่สามารถทำได้

ออกกำลังกายบ้าง

มันไปโดยไม่บอกว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ทางร่างกาย แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่อยู่ในรายการของฉันถึงวิธีที่จะมีร่างกายที่ดีขึ้น แม้ว่าฉันจะไม่ได้ออกกำลังกายมากนักในระหว่างที่ฉันตั้งครรภ์ แต่ฉันก็ยังสามารถทำอะไรได้ บ้าง ฉันเริ่มเดิน (ช้ามาก) ไมล์ทุกวันประมาณครึ่งทางผ่านการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉัน ตอนแรกมันยากและน่ารำคาญและน่าผิดหวัง มาก ที่เพิ่งออกจากบ้านและเดิน แต่เมื่อมันกลายเป็นนิสัยมันกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก ในการเดินหนึ่งสัปดาห์ฉันสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของฉันดีขึ้นแล้ว ฉันไม่หงุดหงิดหรือโกรธง่ายและฉันยังรู้สึกเหมือนเดินไปไกลกว่าเป้าหมายที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเอง ทัศนคติของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อฉันเพิ่งขยับร่างกาย ก่อนที่ฉันจะเริ่มออกกำลังกายฉันไม่ต้องการออกจากใต้เตียงของฉันเพราะฉันไม่ต้องการให้ใครเห็นร่างใหญ่ของฉันที่ตั้งครรภ์ แต่ไม่นานหลังจากที่ฉันเดินเป็นประจำฉัน ต้องการ ออกไปจากบ้านและโต้ตอบกับมนุษย์คนอื่น

การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของฉันมอง แต่มันเปลี่ยนความรู้สึกและในที่สุดก็เปลี่ยนวิธีที่ฉันรู้สึกเกี่ยวกับมัน และแน่นอนว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ / พยาบาลผดุงครรภ์ / ดูลาก่อนทำกิจกรรมหรือออกกำลังกาย คุณจะรู้ว่าปลอดภัยกว่าดีกว่าขออภัยและแจ๊สทั้งหมดที่

พยายามรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

สิ่งที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ก็คือทุกสิ่งที่คุณทำมีผลกับลูกน้อยของคุณ ในขณะที่ฉันกำลังฝังใบหน้าของฉันในทาโก้และคุกกี้ดังนั้นลูกของฉันก็คือ ไม่ใช่ทาโก้และคุกกี้ที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ (ไม่ควร) แต่อัตราที่ฉันกินมันไม่ดีสำหรับฉันหรือลูกของฉัน เมื่อผลการทดสอบการแพ้น้ำตาลกลูโคสของฉันกลับมาเป็นแนวเขตแดนและต้องการการทดสอบเพิ่มเติมฉันถูกบังคับให้ประเมินสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายซึ่งส่วนใหญ่เป็นขยะ

ก่อนที่ฉันจะทำการทดสอบโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เพิ่มเติมฉันได้ทำการค้นคว้าเรื่องนี้มาไม่นาน สิ่งที่ฉันพบคือการที่ฉัน "กินเพื่อสอง" ไกลเกินไป เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ดีสำหรับฉัน แต่สิ่งที่แย่กว่านั้นคือแย่สำหรับลูกของฉันเช่นกัน ลูกของฉันไม่มีทางเลือกในเรื่องนี้ แต่สุขภาพของเขาเกือบจะเป็นจุดเสี่ยงเพราะฉันแค่คิดเกี่ยวกับตัวเอง (ไม่ใช่ลักษณะที่ดีสำหรับพ่อแม่ที่กำลังจะเป็นในไม่ช้า) เมื่อฉันเปลี่ยนนิสัยการกินของฉันฉันเกือบจะรู้สึกดีขึ้นทันที

การใส่อาหารที่ดีเข้ามาในร่างกายของฉันทำให้ฉันรู้สึก ... รอเลย ... ดี ตกตะลึงฉันรู้ โชคดีที่ฉันเรียนรู้บทเรียนของฉันก่อนที่จะสายเกินไปและสามารถดำเนินการส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ของฉันด้วยนิสัยการกินที่ดีขึ้นซึ่งทำให้ทั้งร่างกายและทัศนคติของฉันดีขึ้น

มุ่งเน้นไปที่การบวก

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก (เชื่อใจฉันรู้) ในการเลือกสิ่งดีๆในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของคุณมีแง่บวกของการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณ รัก เกี่ยวกับร่างกายของคุณแทนที่จะวางจุดที่เหมาะสมกับสิ่งที่คุณทำ

ฮอร์โมนชอบเล่นกลกับพวกเราตลอดการตั้งครรภ์แต่ทว่าการที่แขนเสื้อของพวกเขาไม่ได้ทั้งหมดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี ด้วยการเพิ่มน้ำหนักและความรู้สึกไม่สบายก็มีประโยชน์เช่นกัน การตั้งครรภ์ที่เปล่งประกายจะทำให้ผิวของคุณดูไร้ที่ติและผมของคุณจะเด้งไปที่คู่แข่งของล็อคของดาราที่ดีที่สุดที่จะทำ นอกจากนี้กระแทกทารกเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่สุดและดูดีในทุกอย่างแท้จริง อย่างจริงจังคุณสามารถโยนกระสอบผ้าใบขณะตั้งครรภ์และยังคงดูน่าอัศจรรย์

คิดเกี่ยวกับสิ่งมหัศจรรย์ที่ร่างกายของคุณกำลังทำอยู่

ท้องที่กำลังเติบโตหมายความว่าคุณมีลูกที่กำลังเติบโตซึ่งเป็นเป้าหมายของการตั้งครรภ์ทั้งหมด ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ได้รับ huuuuge ในระหว่างการตั้งครรภ์ของฉันไม่ว่าฉันจะได้รับน้ำหนักหรือไม่ ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันฉัน cringed ทุกครั้งที่แพทย์ของฉันจะวัดหน้าท้องของฉัน "มันใหญ่มาก!" ฉันคิดกับตัวเองรำคาญว่าผู้หญิงจะต้องเป็นภาระกับการตั้งครรภ์ "นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการเห็น!" ตอบแพทย์ของฉันเสมอและเขาพูดถูก

ลูกของฉันเติบโตอย่างสมบูรณ์แบบเหมือนที่เขาควรจะทำ แล้วถ้าฉันได้รับน้ำหนักและท้องของฉันก็เพิ่มขึ้นทุกวัน? นั่นคือประเด็น! ฉันต้องเรียนรู้ที่จะใส่ใจทุกสิ่งที่ร่างกายของฉันทำ ฉันกำลังเติบโตคนอื่นภายในตัวฉันสิ่งที่เห็นได้ชัดเมื่อฉันรู้สึกว่าลูกเตะหรือพลิกหรือสะอึก มีคนที่กำลังเติบโตและพัฒนาและเจริญงอกงามทุกวันในร่างกายของฉัน หากคุณไม่คิดว่ามันเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่สุดที่คุณเคยได้ยินมาคุณต้องตรวจสอบชีพจรของคุณ

ฉันหมายถึงเด็กของเราเริ่มต้นดูเหมือนถั่วลิสงหรือลูกอ๊อด แต่ในเวลาไม่กี่เดือนพวกเขาก็จะมีแขนขาและอวัยวะและเส้นผม พวกเขาหายใจเอาอากาศเข้ามาและหัวใจของพวกเขาเต้นแรงทั้งหมดเป็นเพราะงานที่ร่างกายเราทำเพื่อสนับสนุนพวกเขา พวกคุณ มันเจ๋งมาก!

การตั้งครรภ์อาจแปลกและอึดอัดและไม่สบายใจแน่นอน แต่เมื่อคุณคิดถึงทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังทำเพื่อดูแลชีวิตในตัวคุณมันเป็นความรู้สึกที่เหลือเชื่ออย่างเหลือเชื่อและเป็นสิ่งที่คุณควรภาคภูมิใจ