5 วิธีในการทำความสะอาดและล้างสารพิษในร่างกายของคุณในฤดูใบไม้ผลิ
ฤดูใบไม้ผลิอยู่ในอากาศและถ้าคุณชอบผู้หญิงส่วนใหญ่คุณกำลังสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณในช่วงไม่กี่เดือนสุดท้ายของการจำศีล อย่าท้อแท้!
ต่อไปนี้คือการแก้ไขด่วนห้าประการที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้จะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ภายในเดือนหน้า
1. Guzzle Water
ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 96 ออนซ์ต่อวัน (120 ออนซ์ต่อคน) ด้วยเป้าหมายนี้คุณจะพบว่าคุณไม่มีที่ว่างสำหรับของเหลวอื่น ๆ มากมาย - ทำให้ H20 เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของคุณ หากน้ำธรรมดาน่าเบื่อเกินไปสำหรับคุณลองเพิ่มเลมอนหรือมะนาวฝานบาง ๆ เพื่อเพิ่มชีวิตชีวา ไม่เพียง แต่ความยืดหยุ่นของผิวและการย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้นเท่านั้นคุณยังกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและลดรอบเอวลงในเวลาไม่นาน
2. หลีกเลี่ยงน้ำตาลแปรรูป
ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? ตัดน้ำตาลประมวลผลทั้งหมดออกจากอาหารของคุณเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ตามสุขภาพของผู้ชายชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยกินน้ำตาลประมาณ 92 กรัมต่อวันเมื่อร่างกายมนุษย์ต้องการพลังงานเพียง 8 กรัมปริมาณที่ควรได้รับความพึงพอใจจากน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้สดผักและธัญพืช การหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการแล้วสามารถช่วยร่างกายในการต่อสู้กับโรคหวัดปรับปรุงการย่อยอาหารและการหมุนเวียนของเซลล์ใหม่
3. ย้าย! เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน
เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของความรู้สึกที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเคลื่อนไหวที่ท้าทายในระดับปานกลางเพียง 30 นาทีในแต่ละวันสามารถช่วยกำจัดสารพิษและของเสียได้? ผ่านเหงื่อเราสามารถให้ร่างกายของเรา "ดีท็อกซ์" ขนาดเล็กทุกวัน!
4. ตัดส่วนขนาด
จากข้อมูลของ CDC ในช่วง 50 ปีที่ผ่านมาที่อเมริกา“ ขนาดของแฮมเบอร์เกอร์มีสามเท่าตะกร้าของทอดเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและโซดาเฉลี่ยเพิ่มขึ้นจาก 7 ออนซ์เป็นจัมโบ้ 42 ออนซ์” บางคนสงสัยว่าทำไม“ คนอเมริกันโดยเฉลี่ยหนักกว่า 26 ปอนด์ในปี 1950 [และ] ประมาณหนึ่งในสามของเรามีน้ำหนักเกินหรืออ้วนและจำนวนนั้นคาดว่าจะสูงถึงเกือบ 50% ในปี 2030” เคล็ดลับในการควบคุมขนาดสัดส่วน:
- ใช้จานสลัดที่เล็กลงสำหรับมื้ออาหารของคุณแทนที่จะเป็นจานอาหารค่ำที่มีขนาดใหญ่กว่า
- แบ่งมื้ออาหารกับคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณในขณะที่รับประทานอาหารนอกบ้าน
- หลีกเลี่ยงการย้อนกลับไปอีกไม่กี่วินาที
5. เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างความอยากและความหิว
ก่อนที่คุณจะเอื้อมมือเข้าไปในถุงมันฝรั่งทอดถามตัวเองด้วยคำถามหนึ่งว่า“ ฉันหิวจริง ๆ หรือเป็นความอยากหรือไม่?” การฟังร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณกินอาหารได้ง่ายขึ้น จะบำรุงแทนที่จะเป็นอันตราย หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณหิวจริงหรือไม่ลองดื่มน้ำแปดออนซ์แล้วรอสักครู่ ความหิวโหยที่แท้จริงเป็นสิ่งที่หาได้ยากในคนส่วนใหญ่เนื่องจากเรามักกินหญ้าทั้งวัน ฟังร่างกายของคุณ!