5 เคล็ดลับสำหรับการเปลี่ยนลูกของคุณให้พ้นจากงีบหลับ (และคุณจะรอดชีวิตได้อย่างไร)

เนื้อหา:

ดังนั้นคุณมาถึงช่วงเวลานั้นในชีวิตของผู้ปกครองทุกคนในช่วงเวลาหนึ่งของวันลูกของคุณมักจะปลูกใบหน้าและน้ำลายไหลนอนหลับอยู่บนเตียงนอนบนโซฟาในที่นั่งในรถ - แต่นอนหลับอย่างแน่นอน งีบกลางวันส่วนใหญ่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ต้องพึ่งพาจนกว่าลูกของคุณจะย้ายจากเด็กวัยหัดเดินไปยังเด็กเล็กและคุณคิดว่า - อึ เกิดอะไรขึ้น ฉันจะ เปลี่ยนลูกของฉันออกจากงีบได้อย่างไร เพราะมันไม่ง่ายเหมือนการถ่มน้ำลายเล่นนอกสถานที่อย่างที่ Mary Poppins พูด และมันก็ยากที่จะละทิ้งเวลาที่คุณต้องทำงานทำความสะอาดสร้างหรือนอนเอง ผู้ปกครองทุกคนรู้ว่าการนอนหลับนั้นบ่อยครั้งมากสำหรับคุณแม่และพ่อเช่นเดียวกับ kiddos มันเป็นตัวแบ่งกลางวันในตัวจากความเป็นพ่อแม่ที่ไม่หยุดนิ่ง

การนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็กด้วยเช่นกันในฐานะผู้ปกครองเราต้องการให้แน่ใจว่าเราจะให้การนอนหลับที่พวกเขาต้องการ ถึงกระนั้นก็มีช่วงเวลาที่ - เพราะลูกของคุณกระโดดงีบหลับบ่อยๆหรืองีบก็กลายเป็นสมรภูมิ - คุณพร้อมที่จะทำให้งีบหลับครั้งสุดท้ายทั้งหมดเข้าด้วยกัน

แล้วพ่อแม่จะทำยังไงดี? เพื่อที่จะทำให้การเปลี่ยนจาก naps ง่ายขึ้นสำหรับคุณและลูกของคุณมีบางสิ่งที่คุณควรพิจารณาและเคล็ดลับในการนำไปใช้

1 ทำให้แน่ใจว่า Kiddo ของคุณพร้อมสำหรับการไม่งีบ

บทความวิจัยใน วารสารการแพทย์ของบราซิล สรุปว่าเด็กอายุมากกว่า 2 ปีอาจจะดีขึ้นโดยไม่ต้องงีบทุกวันเพราะงีบเหล่านั้นอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนของพวกเขา คนอื่น ๆ เช่น Jennifer Waldburger ผู้สร้างร่วมของ Sleepeasy Solution ไม่เห็นด้วย ในการให้สัมภาษณ์กับ Slate นั้น Waldburger กล่าว ว่ามันเป็นคุณภาพส่วนบุคคลของประสบการณ์การนอนหลับของบุตรหลานของคุณที่มีความสำคัญจริงๆ ดังนั้นให้สังเกตลูกของคุณและจำไว้ว่าไม่มียุคทองที่ลูกของคุณต้องหยุดหลับ ถ้าคุณคิดว่าลูกของคุณต้องการงีบหลับจริง ๆ

2 ง่ายเข้า

หากลูกของคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยไม่งีบหลับคุณสามารถลดระยะเวลาที่พวกเขาหลับได้ การรักษาตารางเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีประสิทธิภาพ หากคุณตัดสินใจว่าลูกของคุณกำลังจะนอนตั้งแต่ 14.00 ถึง 15.00 น. ทุกวันตั้งแต่เวลา 14.00 น. ถึง 16.00 น. หลังจากการเปลี่ยนแปลงนี้ราบรื่นและใช้งานได้คุณสามารถลดเวลาการนอนหลับได้ตามที่รู้สึกสบาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นอย่างมากดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกว่ามัน 'หมดหรือไม่มีอะไรเลย' กับการงีบหลับและทำให้สติของคุณเสียสมาธิในการจัดการกับเด็กที่บ้าๆบอ ๆ ไม่ได้ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่ช้าก็ใช้ได้ดีที่สุดสำหรับทุกคน

3. ทำเวลาเงียบของผู้ปกครอง

การคาดหวังว่าเด็กที่เหนื่อยล้าจะเล่นด้วยตัวเองอย่างเงียบ ๆ แทนที่จะหลับไม่ได้เป็นแฟนตาซีทั้งหมด แต่ฉันไม่คาดคิด โค้ชนอนหลับของผู้ก่อตั้งและผู้ก่อตั้ง The Sleep Lady Kim West กล่าวว่า "หากคุณพบว่าลูกน้อยของคุณกำลังดิ้นรนที่จะเข้าร่วมเป็นเวลานานกว่าสองสามนาทีโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือคุณอาจต้องการช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายด้วยจินตนาการ คุณมีเวลาเงียบ ๆ " สิ่งนี้สามารถลดหรือขจัดพลังการต่อสู้ที่กดดันอย่างมากที่คุณสามารถพบได้กับเด็กที่ไม่ 'อยู่ในห้องและเงียบ ๆ ' ง่ายขึ้นสำหรับคุณและสำหรับพวกเขา

4 ดูที่สิ่งที่พวกเขากำลังกิน

เราทุกคนรู้ว่าคาเฟอีนหรือน้ำตาลสามารถทำลายการนอนหลับคืนและเด็กก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับตอนกลางคืนการนอนหลับก็จะง่ายขึ้น โภชนาการส่งผลกระทบอย่างมากต่อเด็กที่หลับอย่างง่ายดายเช่นเดียวกับคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลน้ำผลไม้และอาหารรสเค็มเป็นพิเศษก่อนนอน เชอร์รี่มีเมลาโทนินซึ่งส่งเสริมการนอนหลับดังนั้นใช้ประโยชน์จากถ้าลูกของคุณชอบทานเชอร์รี่

5 ย้ายก่อนนอนขึ้น

หากลูกของคุณไม่งีบหลับพวกเขาอาจใช้ zzz มากกว่านี้ตอนกลางคืน การขยับนอนก่อนนอนของคุณเพิ่มขึ้นเพื่อให้ตรงกับความต้องการการนอนหลับที่เหมาะสมกับวัยนั้นดีสำหรับทุกคน - สุขภาพดีสำหรับพวกเขาและให้เวลาที่คุณต้องการมากขึ้นเพียงอย่างเดียว