5 ตำแหน่งการนอนหลับเพื่อช่วยในการ Hyperemesis

เนื้อหา:

Hyperemesis gravidarum เป็นอาการที่รุนแรงและไม่รุนแรงซึ่งมีอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์อย่างรุนแรง สตรีมีครรภ์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้มักป่วยหนักจนไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ เนื่องจากผู้หญิงหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการนี้อาจเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือนอนพักบนเตียงพวกเขามักจะพิจารณาตำแหน่งในการนอนหลับ

น้อยกว่าสองเปอร์เซ็นต์ของหญิงตั้งครรภ์ในประเทศที่พัฒนาแล้วได้รับผลกระทบจาก hyperemesis gravidarum อย่างไรก็ตามจำนวนอาจมากกว่าเนื่องจากไม่ได้รับการวินิจฉัย เคทมิดเดิลตันดัชเชสแห่งเคมบริดจ์และนักร้องเคลลี่คลาร์กสันประสบปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์เมื่อไม่นานมานี้ Janet Gezari กับสำนักพิมพ์ Oxford University เขียนว่ามีการคาดการณ์ว่านักเขียนนวนิยาย Charlotte Brontëเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนเนื่องจาก hyperemesis gravidarum ในปี 1855

จากข้อมูลของ The Foundation ของเธอพบว่า hyperemesis gravidarum ดีขึ้นในช่วงเวลาระหว่าง 14 และ 21 สัปดาห์ แต่สำหรับผู้หญิงครึ่งหนึ่งที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการดังกล่าวจะคงอยู่ตลอดการตั้งครรภ์ การอาเจียนอย่างต่อเนื่องมาพร้อมกับความเสี่ยงในการลดน้ำหนักตัวของคุณอย่างน้อยห้าเปอร์เซ็นต์การขาดน้ำความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และโอกาสที่จะเกิดปัญหาไต

การบรรเทาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจาก hyperemesis gravidarum มาพร้อมกับการนอนหลับ ต่อไปนี้เป็นตำแหน่งการนอนหลับบางอย่างที่อาจช่วยคุณได้หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะ hyperemesis gravidarum

1 นอนทางซ้ายของคุณ

ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันแนะนำให้นอนหลับข้างสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านซ้ายของพวกเขาเพราะมันช่วยให้น้ำหนักของมดลูกของคุณออกจากตับเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติ Mama Natural อธิบายว่ามันยังกดดันน้อยกว่า vena cava ของเราหลอดเลือดดำขนาดใหญ่ที่นำเลือดจากส่วนล่างของร่างกายของเรากลับไปที่หัวใจของเรา

แต่การนอนตะแคงนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้ามากเนื่องจากจะทำให้อาเจียนได้ง่ายขึ้นในถังข้างเตียงถ้าคุณป่วยข้ามคืน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องกังวลกับการบาดเจ็บขณะวิ่งเข้าห้องน้ำหรือจัดการกับการทำความสะอาดห้องโถงฉุกเฉินในตอนกลางคืน

2 งอเข่าของคุณและวางหมอนไว้ใต้ขาส่วนบน

Pregnancy.org ให้เคล็ดลับนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง แต่ก็ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างถูกต้องหากคุณต้องทนทุกข์จากการใช้ยาเกินขนาด ทำไม? มันเป็นตำแหน่งที่สะดวกสบายและการนอนหลับสบายสามารถลดจำนวนครั้งที่คุณตื่นขึ้นมาอาเจียน

3 ประคองร่างกายส่วนบนด้วยหมอน

ตาม WebMd การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนผ่อนคลายกล้ามเนื้อระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารซึ่งสามารถช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นเพื่อสร้างอิจฉาริษยาซึ่งทำให้รุนแรงขึ้น hyperemesis การรักษาร่างกายส่วนบนของคุณให้สูงขึ้นสามารถป้องกันไม่ให้กรดเพิ่มขึ้นหลอดอาหารลดอาการแสบร้อนกลางอก

4 นอนตะแคงข้างหมอนหนุน

Mama Natural แนะนำให้คุณนอนตะแคงข้างหมอนหนุนในไตรมาสสุดท้ายเพราะจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นซึ่งสามารถลดอาการบวมโดยเฉพาะในข้อเท้าของคุณ หมอนสามารถช่วยรองรับน้ำหนักหน้าท้องของคุณและลดอาการปวดหลังโดยให้สะโพกของคุณชิดมากขึ้น การอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายมากขึ้นช่วยให้คุณได้พักผ่อนที่จำเป็นมากหากคุณมีอาการเจ็บปวด

5 นอนบนเก้าอี้เอนกาย

ตามรากฐานของเธอผู้หญิงหลายคนที่มีไฮเปอร์มิเนซิสระยะยาวแนะนำให้นอนในเอนกาย เครื่องช่วยการนอนหลับนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งกึ่งตั้งตรงเพื่อช่วยป้องกันอาการแสบร้อนกลางอกและไหลย้อนและทำให้ง่ายต่อการยืนสำหรับการเดินทางไปห้องน้ำบ่อยๆ