5 แนวคิดอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กในศูนย์รับเลี้ยงเด็ก
ในบทความนี้
- สูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดินในการรับเลี้ยงเด็ก
- สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในขณะที่บรรจุอาหารกลางวันสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
มันเป็นงานที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเฮอร์คูลีนจะเป็นพ่อแม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันชนะใจเด็ก ๆ ของคุณด้วยการเตรียมอาหารที่ดีให้เขา! เช่นเดียวกับวิธีการที่หัวใจของมนุษย์ผ่านกระเพาะอาหารของเขามันก็เหมือนกันสำหรับเด็ก ๆ การเตรียมอาหารที่น่าเบื่อไม่เพียงทำให้พวกเขาขมวดคิ้ว แต่พวกเขาจะต้องนำกล่องอาหารกลางวันกลับบ้านอย่างไม่ถูกแตะต้องในตอนท้ายของวัน! ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาไอเดียที่น่าสนใจ แต่มีสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ!
สูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดินในการรับเลี้ยงเด็ก
คำถามหนึ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้คือสิ่งที่เป็นความคิดอาหารกลางวันที่เป็นไปได้สำหรับเด็ก 3 ขวบไปรับเลี้ยงเด็กตอนกลางวัน เราเข้าใจว่าสิ่งของเหล่านั้นจะต้องถูกใจพอสำหรับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณและยังควรจะง่ายพอสำหรับคุณในการเตรียมในเวลาน้อยมาก ในขณะเดียวกันเมื่อพูดถึงเด็กวัยหัดเดินของคุณคุณก็ไม่สามารถประนีประนอมกับคุณภาพได้เช่นกันและต้องระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องนั้นด้วย! เก็บทุกสิ่งไว้ในใจต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กของคุณที่จะถูกบรรจุในศูนย์รับเลี้ยงเด็ก:
1. เรียงลำดับแซนด์วิช
คำปิ่นโตและแซนวิชเกือบจะไปจับมือกัน ดังนั้นในขณะที่พูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดอาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดินเราไม่สามารถทำอะไรได้อย่างแน่นอนหากไม่มีแซนวิชไม่ว่าจะเป็นแซนด์วิชไก่แซนวิชแฮมหรือผักง่าย ๆ ง่ายต่อการทำ แต่ยังอร่อยที่จะกิน มันเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ทุกคนชื่นชอบโดยทั่วไปเนื่องจากความหลากหลายที่เข้ามาขนมปังเป็นส่วนผสมหลักของสูตรนี้มันยังเติมและสามารถกลืนอย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย
ส่วนผสม
- ชิ้นไก่ต้ม / แฮมชิ้น (ประมาณ 200-300 กรัมโดยประมาณ)
- ขนมปังปิ้ง 2-3 ชิ้นตัดเป็นแนวเฉียง
- ผักหั่นบาง ๆ (หัวหอม, แตงกวา, แครอท, มะเขือเทศ)
- เนย (หนึ่งช้อนชา)
- ชีส (2 ชิ้น)
- มายองเนส (ไม่จำเป็น)
- เกลือและพริกไทย (ตามชอบ)
วิธี
ทาเนยให้ทั่วแผ่นขนมปัง จากนั้นใส่ชีสหนึ่งชิ้นระหว่างขนมปังสองแผ่นแล้วใส่ไก่หรือแฮมพร้อมกับผักระหว่างชิ้น คุณสามารถข้ามไก่และแฮมเพื่อให้เป็นมังสวิรัติได้เสมอ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มมายองเนสลงในแซนวิชเพื่อลิ้มรส ใส่ข้าวของทั้งหมดลงในเครื่องทำแซนด์วิชและมื้อกลางวันของเด็กวัยหัดเดินก็พร้อม!
2. การรักษาความปลอดภัยสเต็ก
คุณแทบจะไม่พบเด็กที่ไม่ชอบไก่! ในขณะที่ไก่จำนวนมากจะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณมีส่วนแบ่งโปรตีนที่ถูกต้องในมื้อกลางวันเขาจะไม่บ่นเรื่องอาหารกลางวันที่น่าเบื่ออีกต่อไปและเสร็จสิ้นในเวลาไม่นาน ข้อดีก็คือสเต็กย่างเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมการและคุณสามารถให้มันเตรียมในคืนก่อนหน้าเช่นกัน! ส่วนผสมก็เป็นสิ่งพื้นฐานที่สุดและง่ายที่สุด
ส่วนผสม
- ไก่ย่าง (ชิ้นเต้านมไม่มีกระดูก)
- มันฝรั่งต้ม (6-7 ชิ้น)
- ถั่วต้ม (กำมือ)
- แครอทต้ม (4-5 ชิ้น)
- เกลือและพริกไทย (ตามชอบ)
วิธี
นำไก่ที่ไม่มีกระดูกออกแล้วย่างในเตาอบขนาดเล็กหรือย่างของคุณ ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ คล้ายลูกบาศก์เพื่อให้เด็กวัยหัดเดินของคุณสะดวกในการหยิบและนำชิ้นส่วนมาใส่ในกล่องอาหารกลางวันของเขา นำมันฝรั่งต้มและแครอทต้มฝานแล้วใส่ในกล่องเช่นกัน เพิ่มถั่วต้มบางส่วนถ้าเป็นฤดูหนาว! โรยเกลือและพริกไทยเพื่อรสชาติและสเต็กไก่ของเด็กวัยหัดเดินของคุณพร้อม!
3. เตรียมข้าวต้ม
คุณกำลังมองหาแนวคิดอาหารกลางวันสำหรับ 1 ปีที่รับเลี้ยงเด็ก? โจ๊กชามอาจจะเป็นความคิดที่ดีที่สุดเพราะมันไม่เพียง แต่ง่ายต่อการบริโภคสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่ยังไม่ต้องใช้เวลามากในการทำให้เสร็จ! โบนัสของคุณเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมและสามารถทำได้ในเวลาที่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณยังสามารถเตรียมมันได้ในคืนก่อนและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการรีบร้อนในเช้าวันถัดไป
ส่วนผสม
- แป้งข้าวจ้าว (1 ถ้วย)
- ชิ้นไก่ต้ม (ครึ่งถ้วย)
- น้ำ (2-3 ถ้วย)
- ขิงกระเทียม (ไม่จำเป็น)
วิธี
ต้มแป้งข้าวเจ้าประมาณสิบนาทีอย่างระมัดระวังโดยกวนต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ส่วนผสมไหม้หรือเป็นก้อน ปรุงอาหารชิ้นไก่ประมาณครึ่งชั่วโมงและเพิ่มลงในแป้งข้าวต้มในขณะที่มันกำลังเดือด เก็บไว้ในเปลวไฟต่ำสำหรับสองสามนาทีและเพิ่มวางขิงกระเทียมเพื่อรสชาติที่ดี คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ถ้าคุณรู้สึกว่ามันจะเผ็ดสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ
4. ไข่เป็นพระผู้ช่วยให้รอด
ไข่เป็นสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินของคุณอาจไม่เคยเบื่อเพราะมีหลากหลายสายพันธุ์ที่สามารถปรุงได้! ตั้งแต่ไข่เจียวไปจนถึงตุ๋นและไข่ต้มตามธรรมเนียมสิ่งเหล่านี้ทำง่ายมากต้องการความพยายามน้อยที่สุดและเป็นที่รักของเด็กทุกคน พวกเขายังมีสุขภาพดีมากและจะเพิ่มโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณ คุณสามารถจับคู่พวกเขากับขนมปังหรือแม้แต่มันฝรั่งบดและอาหารกลางวันของเด็กวัยหัดเดินของคุณก็พร้อมที่จะไป!
ส่วนผสม
- ไข่
- น้ำมัน (1 ช้อนโต๊ะ)
- เกลือ (ตามความชอบ)
วิธี
คุณสามารถสลับสูตรอาหารไข่ที่แตกต่างกันตามที่เด็กวัยหัดเดินของคุณชอบที่สุด ไข่ต้มนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียม เพียงแค่ใช้น้ำในหม้อความดันและต้มไข่สักสองสามนาทีประมาณ 15 นาที เมื่อทำเสร็จแล้วให้หั่นเป็นสองส่วนแล้วแพ็คใส่เกลือโรย ในการทำไข่เจียวใส่น้ำมันลงในกระทะแล้วใส่ไข่แดงลงไปในไข่โดยใช้ช้อน ทอดสักสองสามนาทีแล้วโอนไปที่กล่องอาหารกลางวัน
5. ก๋วยเตี๋ยวมัน
เด็กทุกคนรักก๋วยเตี๋ยว! และถ้าคุณกังวลว่ามันจะไม่ดีต่อสุขภาพนี่เป็นสูตรที่ง่ายและดีต่อสุขภาพของก๋วยเตี๋ยวโฮมเมดแสนอร่อยที่เด็กวัยหัดเดินของคุณจะได้เพลิดเพลินแม้กระทั่งทุกวัน นี่จะไม่ต้องใช้เวลามากในการปรุงอาหารและส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถรวมผักเพื่อสุขภาพเข้ากับมันซึ่งเด็กวัยหัดเดินของคุณจะปฏิเสธที่จะทำอย่างอื่น!
ส่วนผสม
- เส้นก๋วยเตี๋ยวธรรมดา
- แครอทสับถั่วและกระดิ่ง
- ไข่กวนและไก่ต้มชิ้นเล็ก ๆ (ไม่จำเป็น)
- น้ำ (2-3 ถ้วย)
- เกลือ (ตามความชอบ)
วิธี
ต้มบะหมี่ในกระทะจนสุกนุ่ม ปรุงอาหารผักไข่กวนและชิ้นไก่แยกต่างหากในกระทะประมาณ 15 นาทีและผสมกับบะหมี่ที่ปรุงสุก ผสมให้เข้ากันดีและเพิ่มเกลือตามรสนิยม คุณอาจปรุงด้วยซอสถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณชอบและบะหมี่แสนอร่อยของเขาพร้อม!
สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในขณะที่บรรจุอาหารกลางวันสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
เช่นเดียวกับการปรุงอาหารมื้อเดียวกันทุกวันเพื่อรับเลี้ยงเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจทำให้เขาเบื่อในเวลาเดียวกันคุณไม่สามารถจัดหาทุกอย่างที่คุณทำกับเขาที่บ้านเมื่อมาทำอาหารเพื่อรับเลี้ยงเด็ก ดังนั้นเมื่อคุณเตรียมอาหารกลางวันสำหรับเด็กเล็กและจัดกลางวันคุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกกล่องอาหารกลางวันที่หุ้มฉนวนหรือกล่องที่มีช่องแช่แข็งเพื่อให้อาหารยังคงอยู่เป็นเวลานานจนกว่าลูกของคุณจะมี คุณสามารถใช้ห่อฟอยล์อลูมิเนียมเพื่อทำให้อาหารอุ่น หลีกเลี่ยงกล่องพลาสติกธรรมดาเพราะวัสดุอาจรบกวนคุณภาพของอาหารที่เตรียมไว้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจไม่สดใหม่เป็นระยะเวลานานหากคุณรู้ว่าลูกของคุณจะกินหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่นหากเวลาพักกลางวันหลังจากพักนานให้หลีกเลี่ยงการจัดเตรียมรายการผลไม้เช่นที่พวกเขาอาจไม่สดและไม่บุบสลายเป็นเวลานาน
- พยายามจัดหาของแห้งสำหรับมื้อกลางวันเนื่องจากพวกมันค่อนข้างง่ายต่อการจัดการและบริโภคสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ ตัวอย่างเช่นข้าวผัดหรือแซนวิชทุกวันจะทำให้อาหารกลางวันดีขึ้นกว่าบางรายการที่มีน้ำเกรวี่เป็นจำนวนมากเพราะเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจเสียเสื้อผ้าของเขาหรือมีเวลาที่ยากลำบากในการจัดการ
- บางรายการอาหารจะต้องเย็นลงก่อนที่จะวางในกล่องอาหารกลางวันหรืออื่น ๆ พวกเขาอาจมีโอกาสเสียชีวิตด้วยเวลา ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังจากการปรุงอาหารคุณปล่อยให้มันเย็นลงจนถึงอุณหภูมิปกติก่อนที่คุณจะบรรจุในกล่องอาหารกลางวันของเด็กวัยหัดเดิน
- อาหารที่ปรุงเองตามบ้านนั้นมีสุขภาพที่ดีกว่าการห่อหรือนำอาหารออกไปเสมอ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณเก็บอาหารปรุงสุกเกือบทุกวันแทนที่จะบรรจุอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารจานด่วน หากคุณไม่มีเวลาทำอาหารในตอนเช้าขอแนะนำให้ปรุงอาหารในคืนก่อนและเก็บไว้ในตู้เย็นก่อนเก็บในตอนเช้า
- หากเด็กของคุณเกลียดการมีสิ่งของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและนำกลับมาเมื่อได้รับอาหารกลางวันเพิ่มรายการในวิธีที่เขาไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณเกลียดผักและไม่ต้องการทานอาหารกลางวันให้จัดอาหารอย่างสร้างสรรค์เป็นอาหารที่เขาชอบกิน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใส่แครอทและถั่วชิ้นเล็ก ๆ ลงในก๋วยเตี๋ยวของเขาถ้าเขารักที่มี สิ่งนี้จะตอบสนองวัตถุประสงค์ทั้งสองประการสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณในขณะที่เขาเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันและได้รับส่วนแบ่งทางโภชนาการเช่นกัน
ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการทำอาหารกลางวันกลางวันของเด็กวัยหัดเดินอีกต่อไป ด้วยสูตรอาหารเหล่านี้คุณสามารถปรุงอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับเขาว่าเขาจะได้เพลิดเพลินอย่างแน่นอน!