20 อาหารการเจริญพันธุ์ชายที่สามารถเพิ่มจำนวนอสุจิ

เนื้อหา:

ในบางช่วงเวลาของชีวิตทุกคนต่างก็ใฝ่ฝันที่จะมีลูก หากคุณวางแผนที่จะมีลูกและต้องการเพิ่มความเป็นผู้ชายของคุณวิธีที่เป็นธรรมชาติวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นก็คือการมีอาหารมังสวิรัติเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ คุณยังสามารถทานอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์ได้อีกด้วย ดังนั้นเพื่อดูแลสุขภาพของคุณและปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณกินอาหารที่ดี

Super Foods ที่เพิ่มปริมาณอสุจิ

นี่คืออาหาร 20 อันดับแรกที่จะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ:

1. ดาร์กช็อกโกแลต

อาหารแรกที่ดีที่สุดในการเพิ่มจำนวนอสุจิคือดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดโกโก้ที่ทำขึ้นด้วยช็อกโกแลตนั้นเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่เรียกว่า L-Arginine ซึ่งช่วยในการเพิ่มปริมาณของสเปิร์ม บางทีคุณและคู่ของคุณสามารถแบ่งปันชิ้นหลังอาหารเย็นแทนของหวาน

2. ไข่

มันไม่มีความลับว่าไข่เป็นอาหารจานหลักขั้นพื้นฐานสำหรับการเพิ่มจำนวนอสุจิ ไข่อุดมไปด้วยวิตามินอีและโปรตีนซึ่งช่วยในการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ นอกจากนี้ยังปกป้องอสุจิทั้งหมดจากอนุมูลอิสระจึงเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิเป็นสองเท่า สามารถบริโภคไข่ได้หลายวิธีเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิของคุณ

3. โกจิเบอร์รี่

อาหารยอดนิยมจากอินเดียเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิโกจิเบอร์รี่เป็นสิ่งมหัศจรรย์ของธรรมชาติ แม้แต่โกจิเบอร์รี่ครึ่งออนซ์ในผู้ชายในกลุ่มอายุ 42-45 สามารถเพิ่มจำนวนอสุจิได้สองเท่าภายในหนึ่งเดือนจากการศึกษาของจีน โกจิเบอร์รี่ยังช่วยในการปรับปรุงอารมณ์อุณหภูมิรอบถุงอัณฑะทำให้เหมาะสำหรับการผลิตอสุจิ

4. กล้วย

กล้วยเป็นตัวเลือกที่ชัดเจนในการเพิ่มการผลิตอสุจิ ธรรมชาติได้ออกแบบผลไม้รูปลึงค์นี้ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 ซีและแมกนีเซียมซึ่งเพิ่มความคล่องตัวของอสุจิและช่วยในการผลิตสเปิร์ม นอกจากนี้ยังควบคุมฮอร์โมนเพศทำให้คุณอารมณ์ดีด้วยเอนไซม์หายากที่เรียกว่า bromeliad

5. กระเทียม

กระเทียมไม่เพียง แต่ช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง แต่ยังช่วยในการเสริมสร้างการผลิตอสุจิในถุงอัณฑะ มันมีอัลลิซินซึ่งจำเป็นสำหรับการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนที่เหมาะสม เลือดไหลไปยังอวัยวะเพศอย่างอิสระและปกป้องพวกเขาจากความเสียหายใด ๆ ซีลีเนียมเป็นเอนไซม์สำคัญอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิ

6. ผักโขม

การกินผักใบเขียวเข้มไม่ได้เป็นเพียงแค่แฟชั่น แต่ช่วยควบคุมกิจกรรมต่างๆในร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการผลิตสเปิร์ม โดยเฉพาะผักโขมนั้นอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาของตัวอสุจิ

7. หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งมีวิตามินซีซึ่งเป็นตัวป้องกันสเปิร์มที่รู้จักกันดีจากอนุมูลอิสระ ช่วยในการเพิ่มจำนวนตัวอสุจิเพิ่มโอกาสในการสืบพันธุ์โดยช่วยในการว่ายไปทางไข่

8. วอลนัท

วอลนัทยังเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มพลังของตัวอสุจิ นักวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคที่ใดก็ได้ระหว่าง 2.5 ออนซ์ของวอลนัททุกวันสามารถช่วยในการผลิตสเปิร์มในผู้ชายที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ของพวกเขา 25-35

9. หอยนางรม

หอยนางรมเป็นแหล่งของสังกะสี ไปเดทกับคู่ของคุณและดื่มด่ำกับหอยนางรมในขณะที่พวกเขากระตุ้นระบบสืบพันธุ์โดยให้ไกลโคเจนและทอรีนเป็นสารอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตอสุจิ

10. Ashwagandha (โสม)

รากโบราณนี้เป็นยาโป๊ที่ยอดเยี่ยมและถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหารอินเดียมานานหลายปี มันบอกว่าจะไม่เพียง แต่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย แต่ยังช่วยในการรักษาสมรรถภาพทางเพศ มันสามารถต้มในรูปแบบชาและสามารถใช้ได้ในรูปแบบสดหรือแห้ง

11. ทับทิม

ทับทิมเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อต้านริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มแรงขับทางเพศ มันมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยเพิ่มระดับของตัวอสุจิและคุณภาพของการผลิตตัวอสุจิเช่นกัน คุณสามารถบริโภคมันดิบหรือในรูปแบบของน้ำผลไม้ทุกวัน ๆ

12. เมล็ดฟักทอง

เมล็ดเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระไฟโตสเตอรอลและกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชาย เมล็ดฟักทองยังสามารถช่วยในการเพิ่มจำนวนอสุจิการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงโดยรวม คุณสามารถเพิ่มพวกเขาเป็นรสชาติสลัดหรือกินพวกเขาดิบเป็นอาหารว่าง

13. แครอท

แครอทสามารถบริโภคเป็นของว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของ sabji ในอาหาร มันมีเบต้าแคโรทีนสารต้านอนุมูลอิสระที่รักษาสุขภาพของสเปิร์มโดยการปกป้องจากอนุมูลอิสระ ในทางกลับกันการเคลื่อนไหวของอสุจิจึงช่วยให้เข้าถึงไข่ได้

14. ถั่ว

ถั่วปรุงสุกเป็นแหล่งของกรดโฟลิกซึ่งเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่สำคัญในการผลิตสเปิร์ม จากการศึกษาพบว่าการขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดความผิดปกติของโครโมโซมในผู้ชาย มีถั่วทุกวันในรูปแบบของ daal

15. อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี

อาหารใด ๆ ที่อุดมไปด้วยสังกะสีเป็นตัวป้องกันที่ดีสำหรับสเปิร์มเพราะมันช่วยป้องกันอนุมูลอิสระจากการทำลายสเปิร์ม นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นความใคร่ช่วยในการป้องกันฮอร์โมนเพศชายเข้าสู่ฮอร์โมนเอสโตรเจน ปลาทุกชนิดเป็นแหล่งของสังกะสี

16. เนื้อ

เนื้อแดงเช่นเนื้อวัวยังเป็นแหล่งของสังกะสี หากคุณมีสเต็กมันมีสังกะสี 6.31 มก. ในเนื้อไม่ติดมัน 100 กรัมเพียงอย่างเดียว มันเป็นที่รู้จักกันในการช่วยในการผลิตสเปิร์มและการเคลื่อนไหว

17. Fenugreek

ส่วนผสมดั้งเดิมที่ใช้ในทุกครัวเรือนของอินเดีย, Fenugreek หรือ ' เมธี' จะใช้สำหรับการเพิ่มจำนวนสเปิร์มและความใคร่ มันสามารถใช้ในขณะที่ทำ daal หรือ sabji อื่น ๆ

18. น้ำมันมะกอก

การบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำช่วยในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและจำนวนอสุจิ มันทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่ำเพิ่มการไหลของออกซิเจนไปยังลูกอัณฑะและช่วยในการก่อตัวของสเปิร์มที่มีสุขภาพดี

19. มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์ดี พวกเขามีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันเพื่อช่วยปรับปรุงโครงสร้างและกิจกรรมของสเปิร์ม จากการวิจัยพบว่าการบริโภคมะเขือเทศเป็นประจำสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายได้

20. เบอร์รี่

ก่อนหน้านี้เราได้พูดเกี่ยวกับโกจิเบอร์รี่ แต่ผลเบอร์รี่ทุกชนิดเช่นราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่แครนเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารต้านการอักเสบเช่นเควอเซติน

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะดูแลร่างกายของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมันจะช่วยในภาวะเจริญพันธุ์โดยอัตโนมัติเช่นกัน ทำให้เป็นนิสัยสำหรับตัวคุณเองและคู่ของคุณและลูกในอนาคต