20 เคล็ดลับสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีคืออะไร?
• คุณควรดูแลสุขภาพของคุณอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์
• ฉันจะทำอะไรได้บ้างระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีของทารก?
• 20 เคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและปลอดภัย
• สัญญาณของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ขอแสดงความยินดีคุณตั้งครรภ์! ในขณะที่คุณตื่นเต้นกับข่าวความคิดมากมายกำลังแล่นผ่านความคิดของคุณ! คุณมีความอยากรู้อยากเห็นนี้ทุกอย่างเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าในขณะที่คุณก้าวเข้าสู่การเดินทางที่เหลือเชื่อนี้มีอีกหลายอย่างที่ต้องคลี่คลายทุกวัน

ต่อไปนี้เป็นคำถามคำตอบและเคล็ดลับการดูแลการตั้งครรภ์ที่มีประโยชน์เมื่อคุณเตรียมตัวให้ลูกของคุณเกิด

การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีคืออะไร?

วันนี้ทุกคนมุ่งสู่วิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี การมุ่งเน้นที่สุขภาพที่ดีนี้จะยิ่งเด่นชัดเมื่อพูดถึงการเลือกวิถีชีวิตสำหรับลูกน้อยของคุณและคุณ แม่ที่มีสุขภาพดีและการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีจะไปด้วยกัน นอกจากการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสมแล้วการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพยังรวมถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่นน้ำหนักเพื่อสุขภาพอาหารที่สมดุลอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการออกกำลังกายเป็นประจำการพักผ่อนอย่างเพียงพอและความผาสุกทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการรักษาความดันโลหิตปกติระดับน้ำตาลในเลือดปกติและไม่มียาเสพติดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

คุณควรดูแลสุขภาพของคุณอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์

คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีถ้าคุณดูแลสุขภาพของคุณอย่างดี ไม่เพียง แต่ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้มั่นใจว่าการตั้งครรภ์จะราบรื่น แต่ยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ไตรมาสแรกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการก้าวสู่การตั้งครรภ์

• การดูแลการตั้งครรภ์ก่อน

การดูแลที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีควรเริ่มทันทีที่คุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ นี่คือจุดสำคัญบางอย่างที่คุณต้องจำไว้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์:

• ปรึกษาแพทย์ของคุณและรับการดูแลก่อนคลอดก่อนกำหนดซึ่งรวมถึงการทดสอบก่อนคลอดที่จำเป็น
• ดูแลอาหารของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่สุก, เนื้อเย็นและผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเพื่อหลีกเลี่ยงแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อทารก กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสดใหม่
• ทานวิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นเหล็กและกรดโฟลิก กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องหลอดในทารก
• พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายตามที่กำหนดหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ
• เอาใจใส่สุขภาพทางอารมณ์ของคุณให้แน่ใจว่าคุณปราศจากความเครียดและทำให้ตัวเองเป็นบวกและมีความสุขเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะนั่งรถไฟเหาะในระหว่างตั้งครรภ์

• สิ่งที่ต้องดูแลในระหว่างตั้งครรภ์

ความต้องการของคุณก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับตลอดการตั้งครรภ์:

• สวมรองเท้าที่สะดวกสบายและดูขั้นตอนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตก
• สวมเข็มขัดนิรภัยขณะขับรถและให้แน่ใจว่าคุณนั่งห่างจากถุงลมนิรภัย
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่ปรึกษาสูติแพทย์
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่แฝงก็เป็นอันตรายเช่นกัน
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและผลิตภัณฑ์ที่มีสีเทียม
• หลีกเลี่ยงการขาดน้ำโดยการดื่มน้ำมาก ๆ
• พักเท้าเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า ขาและข้อเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะบวม ในระหว่างวันให้แน่ใจว่าคุณวางเท้าของคุณในระดับที่ยกขึ้นบ่อยครั้ง
• นอนหลับให้เพียงพอและนอนหลับถ้าจำเป็น ต้องนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงเพื่อให้คุณแข็งแรง

ฉันจะทำอะไรได้บ้างระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีของทารก?

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงมากมายในตัวคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ แม้ว่าการมีสุขภาพที่ดีในขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณความคิดของคุณมักจะเป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้เป็นตัวชี้ที่ช่วยให้คุณคลอดลูกที่มีสุขภาพดีได้:

• รักษาอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเพราะอาหารให้พลังงานแก่คุณและสิ่งที่คุณกินเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของร่างกายของทารก กินผักสดผลไม้ปลาธัญพืชไข่และผลิตภัณฑ์นมมากขึ้น
• ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนคลอดวิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและทารกได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด สายประสาทของทารกซึ่งพัฒนาเข้าสู่สมองและไขสันหลังต้องใช้สารอาหารที่จำเป็นเช่นกรดโฟลิกแคลเซียมและเหล็กตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์
• รักษาวันที่ปราศจากความเครียด การจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพมีบทบาทสำคัญในการทำให้คุณมีสุขภาพทางอารมณ์

20 เคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและปลอดภัย

เมื่อคุณตอบคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีให้เราดูเคล็ดลับยี่สิบข้อที่สามารถเป็นประโยชน์สำหรับการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี

1. การจัดระเบียบการดูแลก่อนคลอดก่อนกำหนด

ขั้นตอนแรกของคุณคือการหาแพทย์ที่ดีและศูนย์การคลอดในระยะแรกของการตั้งครรภ์เพื่อให้คุณได้รับการดูแลก่อนคลอด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกแพทย์ที่มีคุณสมบัติและเข้าถึงได้ง่ายซึ่งสามารถให้คำแนะนำที่เพียงพอแก่คุณ ขอแนะนำให้คุณวางแผนการสแกนและตรวจอัลตร้าซาวด์ที่จำเป็นล่วงหน้าเพื่อให้คุณรับรู้และเตรียมพร้อม

มีการทดสอบและสแกนการตั้งครรภ์ต่าง ๆ ซึ่งใช้สำหรับการคัดกรองเงื่อนไขบางอย่างและตรวจสอบสุขภาพของทารกในครรภ์และตรวจจับความผิดปกติได้ดีล่วงหน้า

2. กินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

ร่างกายของคุณต้องการพลังงาน การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการนั้นมีความสำคัญสำหรับทารกและเพื่อให้แน่ใจว่าการดูแลแม่ที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานธัญพืชผักและผลไม้สดไข่เนื้อสัตว์ออร์แกนิกและผลิตภัณฑ์จากนมจะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อาหารเหล่านี้มีแร่ธาตุวิตามินกรดไขมันจำเป็นกรดอะมิโนและสารอาหารอื่น ๆ แม้ว่าคุณต้องการอาหารเพื่อให้คุณเคลื่อนไหว แต่คุณต้องดูว่าคุณกินอะไร หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

3. ดื่มน้ำปริมาณมาก

การรักษาตัวเองให้ชุ่มชื้นช่วยในการรักษาระดับน้ำคร่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วเต็มทุกวัน น้ำน้อยอาจทำให้เกิดอาการแพ้ท้องอ่อนเพลียเป็นตะคริวและหดตัวในช่วงไตรมาสที่สองและสาม พกขวดน้ำและเครื่องดื่มจากแก้วสแตนเลสหรือภาชนะที่ปลอดสาร BPA เพื่อไม่ให้ถ่ายโอนสารพิษจากฮอร์โมนเอสโตรเจนไปยังทารก

4. ใช้อาหารเสริมก่อนคลอด

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและทารกได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดอย่างยั่งยืนคุณสามารถทานอาหารเสริมก่อนคลอด วิตามินก่อนคลอดจะต้องดำเนินการเป็นอาหารเสริมและไม่ทดแทนอาหารธรรมชาติ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินเหล่านี้ อาหารเสริมก่อนคลอดประกอบด้วยกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก กรดโฟลิกเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงของทารกที่กำลังเกิดข้อบกพร่อง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานอาหารเสริมเหล่านี้ตรงเวลา

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ร่างกายของคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่โดดเด่นที่สุดคือรูปร่างและน้ำหนักของคุณ การรักษาวิถีชีวิตที่แอคทีฟด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่น การออกกำลังกายช่วยในการจัดการความเครียดและช่วยให้คุณควบคุมความต้องการแรงงานและการเป็นแม่ คุณสามารถออกกำลังกายทุกรูปแบบหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ กิจกรรมบางอย่างรวมถึงการเดินว่ายน้ำและโยคะ ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาตรของเลือดจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับหัวใจของคุณ ตารางออกกำลังกาย 45 นาทีจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและเสริมสร้างหัวใจของคุณและลูกน้อยของคุณจะได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนเพื่อการพัฒนาสุขภาพ

6. รับส่วนที่เหลือ

จำเป็นต้องนอนหลับและพักผ่อนอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้ดีและพักเท้าให้มากที่สุด โยคะและการหายใจลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลง

7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ยาเสพติดและการสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เมื่อถึงลูกผ่านเลือด นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการให้กำเนิดทารกที่มี Fetal Alcohol Syndrome (FAS) ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตทางจิตใจของทารก ยาเสพติดและการสูบบุหรี่ก็เป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกันเนื่องจากมีผลต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของทารก

8. ลดคาเฟอีนและเติมด้วยผลไม้

การเติมพลังให้ตัวเองด้วยผลไม้นั้นมีประโยชน์มากกว่าคาเฟอีน การวิจัยพิสูจน์ว่าคาเฟอีนเพิ่มโอกาสในการแท้งบุตร หญิงมีครรภ์มีธาตุเหล็กต่ำและคาเฟอีนทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ยาก ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

9. กำจัดอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม

หากคุณสัมผัสกับสารเคมีสารกำจัดศัตรูพืชองค์ประกอบอันตรายสารกัมมันตรังสีตะกั่วและปรอทในที่ทำงานหรือที่บ้านของคุณเป็นประจำคุณต้องติดต่อแพทย์ของคุณและขอคำแนะนำเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณ

10. พบทันตแพทย์ของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่เหงือกที่อ่อนแอ แนะนำให้ไปพบทันตแพทย์และใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเหงือก การเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจทำให้เกิดเลือดออกและเหงือกที่อ่อนโยน ดังนั้นการดูแลช่องปากจึงมีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์

11. ดูสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจพบกับอารมณ์แปรปรวนและอารมณ์แปรปรวน หากคุณคิดว่าคุณกำลังซึมเศร้าและมีผลกระทบต่อคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือและย้อนกลับสู่สภาวะปกติ

12. เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยในการจัดส่งง่าย รองรับมดลูกของคุณลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ การออกกำลังกายก่อนคลอดภายใต้คำแนะนำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

13. ติดตามการเพิ่มน้ำหนักของคุณ

น้ำหนักของคุณที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องบ่งบอกถึงการเติบโตของทารก ดังนั้นการติดตามน้ำหนักของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

14. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย เนื่องจากน้ำหนักและรูปร่างของคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วการสวมใส่เสื้อผ้าที่แน่นสามารถทำให้หายใจไม่ออกสำหรับคุณและทารก

15. สวมรองเท้าที่เหมาะสม

ในขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของคุณจะเป็นจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและสร้างแรงกดดันต่อเท้าของคุณ ดังนั้นขอแนะนำให้เลือกซื้อรองเท้าที่เท้าของคุณเป็นเรื่องง่าย

16. ดูแลผิวของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์ผิวของคุณจะไวต่อแสงแดด คุณมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผาและจุดด่างดำ ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่า

17. ปรนเปรอตัวเอง

แม้ว่าคุณจะต้องดูสิ่งที่คุณกินฟังร่างกายของคุณและให้อาหารความอยากที่ปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราว นอกจากนี้ปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารกลางวันทำเล็บมือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หรือต้องการออกไปเดินเล่นเงียบ ๆ เพื่อช่วยให้คุณไม่เครียด กิจกรรมเหล่านี้ช่วยทั้งคุณและทารก

18. การศึกษาด้วยตนเอง

รู้ด้วยตัวเองเกี่ยวกับขั้นตอนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์และระวังเวลาที่คุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ โทรหาแพทย์ของคุณถ้าคุณมี:

• อาการปวดอย่างรุนแรง
• ตะคิว
• ตกเลือด
• การรั่วไหลของของไหล
• เวียนหัว
• ใจสั่น
• อาการบวมของข้อต่อ
• ลดการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์

19. การจัดการความเครียด

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจมีความต้องการ ชีวิตในระหว่างตั้งครรภ์คือการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาและสามารถเอาชนะคุณได้ ดังนั้นการทำงานเพื่อจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถจัดการความเครียดด้วยการเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่บ้านและที่ทำงาน การทำสมาธิ, โยคะ, พูดคุยกับเพื่อนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมงานฝีมือสามารถช่วยให้คุณปราศจากความเครียด

20. คุยกับลูกน้อยของคุณ

การพูดคุยกับลูกน้อยของคุณซึ่งกอดในครรภ์ของคุณสามารถเป็นกิจกรรมที่น่าจดจำและผ่อนคลายจิตใจ มันช่วยให้คุณสร้างความผูกพันและสื่อสารกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถบอกลูกน้อยของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับครอบครัวของคุณสิ่งที่คุณกินและกิจกรรมที่คุณทำ คุณยังสามารถร้องเพลงและอ่านกับลูกของคุณ

สัญญาณของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

การดูแลสุขภาพของคุณเป็นประจำทุกวันและการตระหนักถึงสุขภาพโดยรวมของคุณเป็นวิธีที่ยาวนานในการรับรองว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะอยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง ฟังร่างกายของคุณและจับสัญญาณเพื่อให้คุณสามารถเดินตามความต้องการที่บ่งบอก หากคุณหิวให้กินของว่างเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ หากคุณกระหายน้ำดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มบำรุงเช่นน้ำผลไม้สดหรือน้ำมะพร้าวและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มเติมอากาศ หากคุณรู้สึกเครียดให้ใช้เวลาผ่อนคลายกับหนังสือดีๆสักเล่มหรืองีบหลับ นอกจากนี้ให้เก็บแท็บของคุณซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดี เหล่านี้รวมถึง:

• ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับความดันโลหิตปกติ

ในระหว่างตั้งครรภ์ระดับความดันโลหิตจะสูงขึ้นเล็กน้อยขณะที่ระดับน้ำตาลจะแตกต่างกันไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการตรวจสอบความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าเป็นไปได้เก็บรักษาบันทึกเพื่อที่คุณจะได้หารือกับแพทย์ของคุณเมื่อจำเป็น

• สุขภาพของมดลูกและรก

มดลูกและรกจะต้องมีสุขภาพที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์จะปลอดภัยจนกว่าจะสิ้นสุดการตั้งครรภ์ รกติดอยู่กับผนังมดลูก รกที่ติดอยู่อย่างอิสระสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการวางรกของคุณและเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่จะช่วยให้มันอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

• การพัฒนาของทารกในครรภ์

การเจริญเติบโตของทารกและสุขภาพของการตั้งครรภ์จะถูกกำหนดโดยอัตราที่ทารกในครรภ์มีการพัฒนา ปัจจัยต่าง ๆ เช่นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเป็นตัวกำหนดการเติบโตของทารกในครรภ์ การขาดออกซิเจนสามารถเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีผลต่อทารกในครรภ์ บางครั้งสิ่งนี้อาจรบกวนการทำงานของรก การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ทำให้มั่นใจได้ว่าทารกได้รับออกซิเจนเพียงพอ คุณสามารถเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์เมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ การรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเหล่านี้และการนับจำนวนพวกเขาบ่งบอกถึงสุขภาพของการตั้งครรภ์ของคุณ

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

การเพิ่มน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอจะเป็นตัวกำหนดการเติบโตของทารกในครรภ์และในที่สุดสุขภาพของการตั้งครรภ์

การพุ่งพรวดสู่ความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์โภชนาการและสุขภาพเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ ดื่มด่ำไปกับความสุขและการดูแลสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณล่องเรือได้อย่างราบรื่นผ่านการเดินทางที่น่าจดจำนี้