20 อาหารที่เป็นสาเหตุและบรรเทาอาการท้องผูกในทารก
ในบทความนี้
- อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในทารก
- อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในทารก
ลูกของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยก๊าซทุกวันและผ่านแก๊สจำนวนมากหรือไม่? เธอหรือเขารู้สึกไม่สบายตัวขณะนั่งเก้าอี้หรือไม่? ถ้าใช่เขาอาจมีอาการท้องผูก เช่นเดียวกับพ่อแม่ที่เป็นกังวลอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะนอนไม่หลับเพราะความไม่สะดวกที่ลูกต้องเผชิญ หลังจากพยายามแก้ไขบ้านที่นับไม่ถ้วนถ้าคุณยังไม่พบวิธีแก้ปัญหานี้ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องนึกถึงอาหารของลูกน้อย
อาหารที่ทารกกินเข้าไปจะมีอิทธิพลโดยตรงต่อความสะดวกในการเซ่อ มีสารอาหารบางชนิดที่มีแนวโน้มที่จะท้องผูกทารก สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะเมื่อเด็กเริ่มมีอาหารแข็ง อ่านต่อเพื่อทราบเกี่ยวกับสารอาหารต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุและบรรเทาอาการท้องผูกในเด็กและวิธีที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าลูกของคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดี
อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในทารก
หากลูกของคุณเพิ่งเริ่มกินอาหารที่เป็นของแข็งและหากคุณพบว่าลูกของคุณมีปัญหาในการผ่านอุจจาระหรือมีอุจจาระที่แห้งและแข็งแสดงว่าเป็นอาการท้องผูก มีหลายสาเหตุของอาการท้องผูกในทารก แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำและอาหารของลูกน้อย หากคุณกำลังตรวจสอบแผนอาหารของทารกให้จำรายการอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในทารก
1. โปรตีนนม
โปรตีนนมอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในทารก โปรตีนนมนอกเหนือจากนมแม่อาจทำให้เกิดปัญหานี้และผู้ปกครองต้องระวังเมื่อคุณเริ่มให้นมสูตร บางครั้งทารกยังมีอาการแพ้โปรตีนที่มีอยู่ในนมแม่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
2. สูตรอาหาร
ทารกมักได้รับอาหารสูตรในช่วงปีแรก ๆ สูตรอาหารประกอบด้วยส่วนผสมที่ย่อยยากจึงทำให้ท้องผูก แม้แต่สูตรนมก็ยังมีโปรตีนที่ซับซ้อนซึ่งทำให้คนที่แข็งกระด้าง
3. ข้าว
ข้าวและโจ๊กเป็นอาหารแข็งสำหรับทารกที่คุณแม่ส่วนใหญ่เริ่มต้นเมื่อพิจารณาอาหารแข็ง เด็กบางคนพบว่าย่อยยากและอาจรู้สึกท้องผูก
4. แครอท
แครอทเมื่อได้รับดิบหรือในรูปแบบของน้ำผลไม้มักจะดีสำหรับเด็กทารก แต่ถ้าคุณให้แครอททำไอน้ำให้ลูกน้อยก็อาจทำให้ท้องผูกได้ แครอทนึ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คนเซ่อแข็งขึ้นทำให้ยากสำหรับทารกที่จะขับถ่าย
5. กล้วยดิบ
สถานที่ที่มีการปลูกกล้วยในปริมาณมากทารกมักจะได้รับกล้วยดิบไม่ว่าจะเป็นผักสุกหรือเป็นโจ๊กที่ทำจากผงกล้วยดิบที่ตากแห้ง แม้ว่าการให้กล้วยสุกดี แต่กล้วยดิบอาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารและเขาอาจรู้สึกท้องผูก
6. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่รู้จักกันดีในการทำให้อุจจาระแข็ง ในความเป็นจริงมันจะได้รับเป็นยาที่บ้านสำหรับอาการท้องเสีย แอปเปิ้ลนึ่งอาหารเด็กยอดนิยมอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในทารก คุณควรหลีกเลี่ยงการให้แอปเปิ้ลซอสกับลูกของคุณเนื่องจากมีโปรตีนเพคตินซึ่งทำให้อุจจาระแข็งตัว
7. ชีส
ชีสเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมายและเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กทารก มันมักจะมอบให้กับเด็กทารกเป็นอาหารว่างเพื่อขบเคี้ยว อย่างไรก็ตามชีสมีเส้นใยต่ำและอาจทำให้ท้องผูก
8. ขนมปังขาว
ขนมปังขาวทำจากแป้งอเนกประสงค์เป็นรูปแบบของการแปรรูปและมีเส้นใยที่ต่ำมากเมื่อเทียบกับแหล่งที่มา อาหารที่มีเส้นใยเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงการย่อยอาหาร; ขนมปังขาวซึ่งขาดไฟเบอร์ในปริมาณมากทำให้ท้องผูกในทารก นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารหลักที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในเด็กวัยหัดเดิน
9. หัว
หัวเป็นผักแป้งที่ให้พลังงานแก่ทารกในการเจริญเติบโตและทำหน้าที่ อย่างไรก็ตามหัวส่วนใหญ่ยกเว้นมันเทศมีใยอาหารน้อยและทำให้ทารกผ่านอุจจาระได้ยาก
10. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยในการย่อยอาหาร แต่มันก็มีผลผูกพันกับสารอาหารและบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในเด็ก
อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในทารก
ตอนนี้เมื่อคุณรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในทารกคุณสามารถหลีกเลี่ยงการรวมเข้าไปในอาหารของทารกได้ แต่ถ้าลูกน้อยของคุณมีอาการท้องผูกคุณจะทำอะไร? ดังนั้นให้ดูที่อาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้สำหรับเด็กที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก อาหารเหล่านี้สำหรับทารกที่มีอาการท้องผูกไม่เพียง แต่จะช่วยลดอาการดังกล่าว แต่ยังป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต:
1. ลูกพรุน
ลูกพรุนอุดมไปด้วยเส้นใยและเป็นแหล่งวิตามินที่ดีเยี่ยม ลูกพรุนยังทำงานด้วยความมหัศจรรย์เมื่อพูดถึงการรักษาอาการท้องผูก มันสามารถแช่ค้างคืนและมอบให้กับเด็กทารกสิ่งแรกในตอนเช้าหรือคุณยังสามารถให้พวกเขาน้ำลูกพรุนเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ทั้งสองวิธีผลไม้นี้ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น
2. ถั่ว
ถั่วมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและช่วยในการขับถ่ายของเซ่อในเด็กทารก
3. ถั่วเขียว
ถั่วเขียวสดที่มีในฤดูหนาวจะเต็มไปด้วยไฟเบอร์ มันสามารถให้เป็นของว่างง่ายๆเพียงแค่ต้มและปรุงรส ทารกจะได้รับน้ำซุปข้นผสมถั่วลันเตาเพื่อลดขั้นตอนการปล่อยอุจจาระ
4. แอปริคอต
แอปริคอทเป็นผลไม้ตามฤดูกาลอีกชนิดหนึ่งที่ใช้รักษาอาการท้องผูก มันสามารถได้รับดิบหรือในรูปแบบของน้ำผลไม้ แอปริคอตแห้งยังมีอยู่ในตลาดซึ่งสามารถแช่ค้างคืนและมอบให้กับเด็กทารก
5. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่นิยมและแพร่หลายสำหรับทารกเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กที่มีอาการท้องผูก ข้าวโอ๊ตให้เส้นใยที่จำเป็นมากในอาหารและป้องกันไม่ให้อุจจาระแข็งตัว
6. ลูกแพร์
ลูกแพร์เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซีทั้งเส้นใยและวิตามินซีช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสมและบรรเทาอาการท้องผูก ทารกยังสามารถได้รับน้ำลูกแพร์สดสองสามหยดเพื่อรักษาอาการท้องผูก 
7. บรอกโคลี
บร็อคโคลี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กทารกเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย ดอกย่อยเล็ก ๆ สามารถนึ่งและให้เป็นอาหารนิ้วได้ มันจะช่วยให้กระบวนการขับถ่ายสะดวกขึ้น
8. มันฝรั่งหวาน
มันเทศซึ่งแตกต่างจากหัวอาหารอื่น ๆ เป็นหนึ่งในอาหารสำหรับเด็กที่ไม่มีอาการท้องผูก ช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกและให้สารอาหารและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารก
9. เบอร์รี่
เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นอาหารที่ดีสำหรับทารกและเด็กเล็ก นอกเหนือจากประโยชน์มากมายที่พวกเขามีเบอร์รี่ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
10. ขนมปังโฮลเกรน
ขนมปังโฮลเกรนไม่เหมือนกับขนมปังขาวมีใยอาหารที่ดีและป้องกันอาการท้องผูก
นอกเหนือจากการมีอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้ในอาหารของลูกน้อยแล้วคุณควรให้น้ำปริมาณมากเพื่อให้ระบบขับถ่ายของพวกเขาหล่อลื่นได้ดี หากลูกน้อยของคุณกินนมแม่อย่างเดียวน้ำก็มาจากนมและไม่จำเป็นต้องให้นมลูกนอกจากนี้
หลายครั้งพ่อแม่ต้องเผชิญกับความเครียดเป็นอย่างมากเมื่อลูกของพวกเขาทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารของเขาและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถรักษาอาการท้องผูกและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารอื่น ๆ